owoce i warzywa są niezbędną częścią diety kobiety w ciąży, ponieważ dostarczają matce bardzo potrzebnych witamin, minerałów i błonnika do wzrostu i rozwoju dziecka. Wśród owoców rodzina melonów, która rośnie głównie latem, jest ładowana przeciwutleniaczami i antykoagulantami, oprócz zwykłych witamin i minerałów. Jeden z takich melonów, muskmelon, jest pożywieniem dla oczekujących matek. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odgrywa kluczową rolę w zdrowiu rozwijającego się dziecka.

czy jedzenie Piżmelonu (Kharbuja) w czasie ciąży jest bezpieczne?

tak, muskmelon jest bardzo bezpiecznym owocem dla ciąży, jeśli jest przyjmowany z umiarem. Owoce są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze i błonnik, dzięki czemu są bardzo bezpieczną i zdrową przekąską dla oczekującej matki. Czasami na zewnętrznej skórce owocu znajduje się szczep bakterii zwany bakterią Listeria, który może być szkodliwy dla kobiet w ciąży. Niektórzy lekarze mogą poprosić, aby go uniknąć z tego powodu. Jednak sam owoc można bezpiecznie spożywać, jeśli jest dokładnie oczyszczony.

fakty żywieniowe Muskmelonu

Muskmelon ma wiele niezbędnych witamin i minerałów. Jest bogaty w witaminę A, B1 i C oraz minerały, takie jak żelazo, wapń i fosfor. Owoce zawierają również dużą ilość kwasu foliowego lub witaminy B9. Jest najważniejszą witaminą wymaganą w czasie ciąży, ponieważ zapobiega wadom cewy nerwowej u niemowląt. Zawiera również cynk, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju tkankowego płodu. Piżmelony są również bogatym źródłem przeciwutleniaczy i antykoagulantów (właściwości zapobiegające tworzeniu się skrzepów).

korzyści ze stosowania Muskmelonu w czasie ciąży

istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania muskmelonu lub kharbuja w czasie ciąży.

zapobiega wadom rurki

przewód nerwowy dziecka, który rozwija się w mózgu i rdzeniu kręgowym, powstają w pierwszym trymestrze ciąży. Spożywanie piżmelonu bogatego w kwas foliowy zwiększa dzienną dawkę witaminy B9 wymaganą do tego i pomaga zapobiegać występowaniu wad cewy nerwowej u niemowląt. Jest to jedna z najważniejszych zalet jedzenia kantalupy w czasie ciąży.

zapobiega powstawaniu skrzepów krwi

jednym z powikłań, które mogą pojawić się w czasie ciąży, jest krzepnięcie krwi. Chociaż jest to bardzo rzadkie, spożywanie piżmelonu pomaga w rozrzedzeniu krwi i zapobieganiu takim skrzepom.

poprawia odporność

Muskmelon zawiera karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze i zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników w organizmie. To znacznie pomaga w tworzeniu nowych komórek, a także w poprawie odporności matki i dziecka.

pomoc w trawieniu

zgaga jest częstym problemem związanym z ciążą u spodziewających się matek w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jednym z pokarmów, które mogą uspokoić układ trawienny w takim przypadku, jest piżmelon. Witamina C w piżmelonie wspomaga trawienie i wchłanianie.

zapobiega niedokrwistości

niedokrwistość w czasie ciąży może być niebezpieczna dla matki i płodu. Spożywanie piżmelonu może kontrolować niedokrwistość, ponieważ zawiera dużą ilość żelaza i witaminy C. Witamina C pomaga w wchłanianiu żelaza do układu pokarmowego, dzięki czemu jest dostępna dla organizmu.

pomaga przy skurczach nóg

wiele kobiet w ciąży doświadcza skurczów nóg, szczególnie w nocy. Skurcze nóg występują z powodu niedoboru potasu, a muskmelon pomaga w uzupełnianiu organizmu w bardzo potrzebny minerał.

rozwija wzrok dziecka

oczy dziecka zaczynają się rozwijać w pierwszym trymestrze ciąży i osiągają pełne unaczynienie pod koniec ciąży. W tym czasie spożywanie dobrego źródła witaminy A, takiego jak piżmelon, znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowości okulistycznych u płodu.

reguluje ciśnienie krwi

w czasie ciąży wiele matek ma tendencję do rozwoju ciśnienia krwi, co może prowadzić do powikłań. Muskmelon zawiera dobrą mieszankę niezbędnych soli mineralnych, które pomagają regulować ciśnienie krwi i utrzymywać nadciśnienie w ryzach.

łagodzi zaparcia

spożywanie piżmelonu w czasie ciąży może znacznie zapobiec zaparciom. Wiele razy spodziewające się matki cierpią na zaparcia z powodu braku spożycia błonnika pokarmowego. Wspomagające trawienie witaminy i błonnik w kharbuja zapewniają dobre wypróżnienie w czasie ciąży.

wspomaganie odchudzania

Muskmelon jest świetnym jedzeniem, ponieważ jest niskokaloryczny. Matki mogą spożywać owoce jako przekąskę w ciągu dnia, aby osiągnąć poczucie pełni żołądka, a tym samym kontrolować apetyt na ciążę, co może prowadzić do mniejszego przyrostu masy ciała. Fruktoza w owocach jest bardzo minimalna i nie przyczynia się do przyrostu masy ciała.

poprawia zdrowie kości dziecka

kości i zęby dziecka powstałe w czasie ciąży wymagają wapnia od matki. Aby uzupełnić ten wymóg, ciężarna matka może codziennie przyjmować porcję bogatego w wapń piżmelonu.

pomaga w regeneracji po porodzie

organizm matki wymaga odpowiedniego odżywiania, aby wyzdrowieć z procesu porodu. Witamina A obecna w piżmelonach, spożywana w czasie ciąży, jest przechowywana w wątrobie, co znacznie przyczynia się do procesu odzyskiwania nowej matki.

źródło energii

chociaż nie jest wysokokalorycznym pokarmem, piżmelon jest dobrym źródłem białek i węglowodanów, które spalają się, aby przekształcić się w energię. W czasie ciąży daje bardzo potrzebną energię do napędzania aktywności zarówno dziecka, jak i matki.

czy są jakieś niepożądane skutki posiadania Piżmelonu (Kantalupy) w czasie ciąży?

kantalupa lub piżmelon to bardzo bezpieczny owoc do spożycia w czasie ciąży. Jeśli słyszałeś od ludzi wokół ciebie, aby uniknąć owoców, może to być spowodowane bakterią Listeria, która czasami znajduje się na jej powierzchni. Może znaleźć drogę do twojego ciała, jeśli owoce nie są wystarczająco dobrze umyte. Bakterie mogą powodować listeriozę, która wiąże się z niektórymi powikłaniami w ciąży. Nie zaleca się również spożywania go przez kobiety, które mają znaną alergię na owoce. Poza tym, muskmelon jest bardzo bezpiecznym i pożywnym owocem dla oczekujących matek.

bezpieczne sposoby jedzenia Kantalup w ciąży

aby uniknąć wystąpienia listeriozy, bardzo ważne jest prawidłowe umycie i oczyszczenie owoców przed ich spożyciem. Aby oczyścić skórę kantalupy, umyj ją dokładnie pod bieżącą wodą i zanurz na kilka sekund w rozcieńczonym occie. Następnie ponownie umyj go wodą przed otwarciem. Upewnij się, że nóż i deska do krojenia są prawidłowo czyszczone.

spożycie czystego melona w czasie ciąży nie powoduje żadnych szkód dla organizmu i służy jako siła odżywcza dla oczekującej matki.

Muskmelon to dar natury dla wszystkich dietetycznych matek, które chcą jeść zdrowo i zachować nawodnienie przez całą ciążę. Jeśli masz jakąkolwiek reakcję alergiczną na owoce, porozmawiaj z zaufanym specjalistą medycznym przed spożyciem więcej.