trening klatki piersiowej mógł być jednym z twoich najbardziej hardcore ’ owych, ale czasami masz jeszcze trochę gazu w zbiorniku. Więc następnym razem, gdy idziesz do szatni lub przygotowujesz potreningowy shake, odwróć się i wypróbuj ten gigantyczny zestaw. Celem jest tutaj, aby śmiać się w obliczu zmęczenia i zniszczyć wszelkie pozostałe włókna mięśniowe, atakując klatkę piersiową z prawie każdego kąta przez jedną rundę pięciu ćwiczeń. Odpoczynek nie wchodzi w grę.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Hantle płaskie Flyes x 20 powtórzeń

Zasady & porady

a. nie ma odpoczynku między ćwiczeniami
b. wybierz wagę znacznie lżejszą niż do tej pory. (ten trening ma wysokie powtórzenia, wysoką intensywność i jest nastawiony na całkowite wypalenie.)
c. Jeśli nie możesz osiągnąć powtórzeń powyżej, odpocznij 3-5 sekund i kontynuuj lub Zrzuć wagę o 5-10 funtów. i kontynuuj.
d. po skończeniu Walnij to potrząsanie po treningu, załaduj się na wodę i uderz w worek, bo czas rosnąć.

szukasz pełnego treningu klatki piersiowej? Daj 15-minutowy trening klatki piersiowej lub 30-minutowy trening klatki piersiowej to strzał.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj na YouTube!