dieta wojskowa FAQ

odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące 3-dniowej diety wojskowej

nie mogę żyć bez kawy. Czy nadal mogę pić kawę na Wojskowej diecie?

niektórzy z nas naprawdę kochają (potrzebują) kawę, więc rozumiemy, dlaczego wszyscy pytają o kawę! Wycofanie kofeiny nie jest zabawne albo, zwłaszcza, gdy jesteś na diecie niskokalorycznej. Dobra wiadomość: czarna kawa ma mniej niż 5 kalorii na filiżankę, więc jeśli chcesz zakraść się do filiżanki tu i tam, po prostu Wytnij odpowiednie kalorie gdzie indziej. Nie dodawać śmietany i cukru. Możesz dodać stewię, jeśli chcesz. Nie ma za co … (więcej o kawie na diecie wojskowej)

co jeść na 4 dni wolne od diety wojskowej?

zalecamy dietę 1500 kalorii lub mniej w dni wolne, jeśli naprawdę chcesz zobaczyć wyniki na diecie wojskowej. Oto plan menu, który pomoże ci zaplanować dni wolne od diety: plan diety 1500 kalorii

Czy Mogę dodać śmietanę i cukier do Kawy na diecie wojskowej?

Nie, Nie można dodawać dodatkowych kalorii do diety. A Stevia jest jedynym słodzikiem, który polecamy. Splenda i jej przyjaciele nie są dla ciebie dobre!

nie piję kofeiny. Czy Wojskowa dieta nadal będzie dla mnie skuteczna?

tak. Kofeina jest łagodnym stymulatorem metabolicznym i tłumiącym apetyt, ale bez tego nie zmieni radykalnie twoich wyników.

ile kalorii na diecie wojskowej?

proszę zobaczyć naszą dietę wojskową ilość kalorii strona

czy istnieje wegetariańska i wegańska wersja diety wojskowej?

tak, istnieje wegetariańska i wegańska wersja 3-dniowej diety wojskowej

Czy dieta wojskowa jest też dla mężczyzn?

oczywiście! Wystarczy dodać 100 dodatkowych kalorii dziennie, najlepiej w postaci białka, a nie węglowodanów.

nie mogę schudnąć na Wojskowej diecie. Co jest?

zabawne, że pytasz! Mamy dla Ciebie artykuł „nie mogę schudnąć” …

mi się nie podoba (wypełnij puste pole). Co mogę zastąpić (wypełnić puste pole) na diecie wojskowej?

proszę zobaczyć naszą stronę podstawienia.

Jeśli używam substytucji na diecie wojskowej, to ile czegoś mam zastąpić czymś innym?

rozmiar nie ma znaczenia w tej diecie. Kiedy dokonujesz zastąpienia, martw się o kalorie, nie rozmiar. Upewnij się, że cokolwiek zastąpisz, ma taką samą ilość kalorii, jak to, co eliminujesz. Na przykład, powiedzmy, że 4 uncje twarogu ma 100 kalorii. Zastąp 1 uncję sera cheddar, aby uzyskać te same 100 kalorii. Jeśli zamieniasz migdały na tuńczyka, nie używasz tego samego pomiaru dla migdałów co tuńczyk. Migdały mają dużo więcej kalorii niż tuńczyk. Jedna puszka tuńczyka jest równa około 20 migdałów, prawie 200 kalorii. Zjedzenie filiżanki migdałów rozwaliłoby dietę na kawałki.

Czy mogę zrezygnować z posiłków na diecie wojskowej, czy muszę jeść wszystko na raz?

Niektórzy też pracują w dziwnych godzinach, więc jedz, co chcesz i kiedy chcesz. Tylko nie jedz jedzenia, które nie jest wymienione w diecie!

Czy mogę coś przekąsić na Wojskowej diecie?

Nie, Nie można dodawać dodatkowego jedzenia do diety wojskowej. Ale jeśli chcesz zapisać coś z jednego posiłku i zjeść to jako przekąskę w innym czasie, to jest w porządku. Marchew na przykład, lub banan. Może lody …

Czy Mogę dodać przyprawy do jedzenia na diecie wojskowej?

jedyne przyprawy, które polecamy, to przyprawy bezkaloryczne, takie jak sól, pieprz, sok z cytryny i Pani Dash. Inne przyprawy bez kalorii to świeży czosnek, imbir, kolendra, koperek, pieprz cayenne, płatki czerwonej papryki, curry, kurkuma, kminek, szałwia i rozmaryn. Bardzo niskokaloryczne przyprawy, takie jak musztarda, ostry sos Franka i sos sojowy o niskiej zawartości sodu mogą być używane w niewielkich ilościach. Możesz użyć czosnku w proszku, ale nie soli czosnkowej. Mamy również post o niskokalorycznych przyprawach na diecie wojskowej i najzdrowszych przyprawach do wykorzystania w dni wolne.

nie rozumiem cyklu diety wojskowej? Ile dni jest dieta?

stosujesz się do planu diety wojskowej przez 3 dni, a następnie bierzesz 4 dni wolnego. Cykl jest tygodniowy. Możesz stosować dietę wojskową przez tyle tygodni, ile czujesz się komfortowo … lub do momentu osiągnięcia zamierzonej wagi. Jeśli chcesz dobrych rezultatów, nie przesadzaj i jedz wszystko w zasięgu wzroku w cztery dni wolne. Jedz normalnie. Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, zjedz 1500 kalorii lub mniej w cztery dni wolne.

Czy mogę pić alkohol na diecie wojskowej?

nie możesz pić alkoholu podczas trzech dni wojskowej diety. Możesz pić alkohol w dni wolne. Oto kilka wskazówek dotyczących alkoholu na diecie wojskowej.

Czy mogę ćwiczyć na diecie wojskowej?

jak najbardziej. Jeśli ćwiczysz na diecie wojskowej, możesz spodziewać się jeszcze lepszych rezultatów. Zalecamy chodzenie 30 minut każdego dnia, gdy jesteś na diecie, co oznacza 7 dni w tygodniu! Jeśli jesteś już na cardio / podnoszenie ciężarów / program obwodu przed rozpoczęciem diety, zachować na nim. Ale jeśli twój trening sprawia, że czujesz zawroty głowy lub słaby z powodu niskokalorycznej liczby na diecie, coś musi dać. Zwolnij swoje ćwiczenia w ciągu trzech dni i spróbuj czegoś bardziej umiarkowanego. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się nieswojo lub słaby, przestań robić to, co robisz.

Czy mogę przyjmować witaminy na diecie wojskowej?

tak, proszę przeczytać tutaj o diecie wojskowej i multiwitaminach

co z wielkością porcji na diecie wojskowej?

zobacz tutaj wielkości porcji

Jak gotować jedzenie na diecie wojskowej?

warzywa można gotować na parze lub wrzątku. Jedzenie warzyw na surowo też jest w porządku. Grillowanie lub pieczenie mięsa jest najlepszym rozwiązaniem.

Dlaczego tracę mniej na diecie wojskowej niż na początku?

Kiedy zaczynasz dietę, twój metabolizm dostaje szoku i szybko schudniesz. Im więcej schudniesz, tym mniej kalorii potrzebujesz do spożycia, a utrata masy ciała spowalnia. Na przykład osoba o wadze 300 funtów prawdopodobnie spala około 3000 kalorii dziennie. Jeśli pójdą na dietę niskokaloryczną, szybko schudną. Osoba o wadze 150 funtów potrzebuje tylko około 1500 kalorii dziennie, więc nadal schudnie, ale nie tak szybko. Szczuplejsi ludzie potrzebują mniej kalorii do życia i schudną wolniej.

a co z trybem głodowym?

tryb głodowy to internetowy mit o odchudzaniu nr 1. Twoje odchudzanie nie zwalnia na diecie wojskowej, ponieważ przechodzisz w „tryb głodowy”. Tryb głodowy to jeden z największych mitów dietetycznych w Internecie. Na tygodniowej diecie nie ma czegoś takiego jak tryb głodu. Tak zwany „tryb głodowy” nie występuje z dnia na dzień lub w ciągu kilku dni. Mówiąc o internetowych mitach, nie, odchudzanie to nie tylko waga wody.