na zjeździe rodzinnym w ten weekend mój wujek dał mi podwójne pudełko cheerios miodowo-orzechowych w Sam ’ s Club, które nie zostało otwarte. Muszę ci powiedzieć, że to dużo cholernych cheerios! Więc postanowiłem dać to spróbować przeskoczyć moją drogę z powrotem do zdrowego odżywiania i odchudzania. Dam Ci znać, jak poszło. Planuję jeść cheerios na śniadanie i lunch z odtłuszczonym mlekiem. Będę mieszać w owocach i warzywach na przekąski i zjeść zdrowy obiad.
moja waga startowa: 119.8 (tak, nie tak źle myślałem, że będzie po spędzeniu 2 dni na jedzeniu)
zamieszczam ten artykuł z odnośnikami z ehow.com
dieta Cheerios
autor: Brandon Pickard, współpracownik eHow
aktualizacja: 25 października 2009
dlaczego Cheerios?
1. Miłośnicy zbóż radują się! Od 1941 roku Cheerios jest ważną częścią dobrego śniadania. Dzisiaj może to być również ważny skok do lepszego zdrowia poprzez odchudzanie. Cheerios zawiera rozpuszczalny błonnik, który wykazano, aby obniżyć poziom cholesterolu. Kasza jest wykonana w 100% z naturalnego owsa pełnoziarnistego, który zawiera witaminy, minerały i inne przeciwutleniacze. Z tylko 1 gram cukru na porcję, Cheerios jest mądrym dodatkiem do zdrowej diety.
dieta Cheerios
2. Często najtrudniejszą częścią utraty wagi jest rozpoczęcie. Podczas gdy dieta Cheerios nie może być rozwiązaniem długoterminowym, może to być idealny sposób, aby dostać się z powrotem na tor z życia zdrowego odżywiania.
stosuj dietę Cheerios przez dwa tygodnie. Zasady są proste. Zjedz miskę (około ¾ szklanki) Cheerios na śniadanie i obiad, dodając świeże owoce do smaku. Użyj 1 procent lub odtłuszczone mleko. Zjedz rozsądną kolację, najlepiej taką składającą się z białka, ponieważ na śniadanie i lunch nie dostaniesz zbyt wiele. Jedz wystarczająco dużo, abyś stał się pełny i pamiętaj, aby cieszyć się wieczornym posiłkiem.
masz prawo do trzech przekąsek w ciągu dnia, między śniadaniem a obiadem, między obiadem a kolacją i wieczorem po kolacji. Przekąską powinny być świeże owoce lub surowe warzywa. Możesz również mieć niskotłuszczowe batony zbożowe lub paczkowane przekąski 100 kalorii.
Jeśli znudzą ci się zwykłe Cheerios, możesz zastąpić dowolny z innych smaków. Spróbuj miodowy orzech, bananowy orzech, Wieloziarnisty, jogurt Burst wanilia lub jogurt Burst truskawka. Przy tak wielu opcjach, na pewno znajdziesz kilka smaków Cheerios będziesz cieszyć.
Jeśli będziesz trzymać się diety przez dwa tygodnie, powinieneś doświadczyć utraty wagi. W tym momencie zacznij włączać do swojej diety różnorodne pożywne pokarmy. Należy postępować zgodnie z zaleceniami Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA). Teraz, że masz skok na odchudzanie, jesteś na drodze do zdrowszego życia poprzez prawidłowe odżywianie.
Czytaj więcej: najlepszy sposób-dieta Cheerios | eHow.com http://www.ehow.com/way_556889
7_cheerios-dieta.html # ixzz0
xQg8Ww4a