Jeśli używasz biurka stojącego, aby spalić więcej kalorii, naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu mają dla ciebie złe wieści.

naukowcy zmierzyli dokładnie ile kalorii ludzie wydali siedząc lub stojąc przez 15 minut. Jak wynika z nowego badania, na stojąco zużywano średnio aż dwie dodatkowe kalorie.

to przekłada się na dodatkowe 8 do 10 kalorii na każdą godzinę na nogach. Różnica nie była statystycznie istotna-i prawdopodobnie nie wystarczy, aby wpłynąć na Twoją wagę, mówi autor badania Seth Creasy, Ph. d.

Related: Anarchy Workout From Men ’ s Health: jeden facet stracił 18 funtów czystego tłuszczu w ciągu zaledwie 6 tygodni!

większość ludzi uważa, że stojąc pomaga spalić kalorie, ponieważ aktywuje główne grupy mięśni w nogach, mówi Creasy. Ale badania sugerują, że nie jest to wystarczająco duży bodziec, aby zużywać energię.

„ludzie muszą się bardziej poruszać, aby naprawdę zwiększyć wydatki na energię”, mówi.

: Naukowcy zmierzyli również, ile kalorii spalono podczas chodzenia przez 15 minut, a wynik wyniósł 56 kalorii, co stanowi znaczny wzrost w porównaniu z siedzeniem, które spaliło 20 kalorii w tym samym przedziale czasowym.

Related: ćwiczenia podstawowe dla osób, które nie mają czasu na ćwiczenia podstawowe

nie oznacza to jednak, że stanie jest bez sensu. Po pierwsze, zmiana postawy z siedzącej na stojącą w ciągu dnia może złagodzić ból pleców, mówi Creasy.

istnieją również badania, które sugerują, że poprzez aktywację mięśni w nogach, stanie może poprawić kontrolę cukru we krwi, mówi.

aby skorzystać z tych korzyści i zwiększyć spalanie kalorii przez cały dzień pracy, Creasy zaleca wstawanie i poruszanie się co 30 minut do godziny. Może to oznaczać rozciąganie się w biurze, chodzenie podczas rozmowy telefonicznej, szybkie okrążenie wokół budynku lub wykonywanie zestawów podnośników skokowych, jeśli pracujesz w bardzo prywatnym lub nie osądzającym biurze.

artykuł Ile jeszcze kalorii spala się przy biurku stojącym? pierwotnie pojawił się na Men ’ s Health.