Q | mój trener każe mi wypluć gumę zanim zacznę ćwiczyć. Dlaczego nie mogę żuć podczas ćwiczeń?

a | istnieje kilka powodów, dla których Twój trener prosi Cię o pozbycie się gumy podczas treningu.

oprócz stwarzania zagrożenia zadławieniem, dziąsło może utrudnić oddychanie przez usta, obniżając częstość oddechów i zwiększając nacisk na mięśnie trapezowe, zgodnie z niedawnymi badaniami opublikowanymi w Journal of Applied Physiology.

guma do żucia — nawet odmiana bezcukrowa-również stwarza pewne zagrożenia dla zdrowia: kilka badań wykazało, że aspartam, jeden z najczęstszych sztucznych substancji słodzących w gumach, może nadmiernie stymulować zakończenia nerwowe i zwiększać napięcie mięśni. Inne powszechne sztuczne słodziki zostały połączone z zaburzeniami trawienia-niepożądaną konsekwencją zarówno w siłowni, jak i poza nią. (Więcej na temat gumy, patrz „gryzienie gumy”.)

Jeśli nie chcesz rezygnować z gumy do żucia podczas treningów, możesz rozważyć dlaczego. Jeśli żuć na świeży oddech, może być lepiej na mycie zębów przed uderzeniem podłogi fitness. Jeśli żujesz, aby zwiększyć produkcję śliny, spróbuj pić więcej wody.