opalanie powoduje przyciemnienie skóry z powodu ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca lub ze sztucznych zasobów, takich jak kryte solarium. Skóra ciemnieje z powodu produkcji melaniny, gdy skóra jest narażona na działanie promieni UV.

melanina jest naturalnym pigmentem wytwarzanym przez melanocyty. Gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni UV słońca, organizm wytwarza melaninę, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

porozmawiajmy o promieniach UV

ultrafiolet jest promieniowaniem elektromagnetycznym krótszym niż światło widzialne, ale dłuższym niż promieniowanie rentgenowskie. Najczęściej występuje w słońcu.

istnieją trzy główne rodzaje promieni UV: UVA, UVB i UVC.

UVA

promienie UVA mają najdłuższe długości fal. Są one przenoszone przez atmosferę i mogą przenikać przez środkową warstwę skóry. Jest to również najmniej silny, ale najbardziej obfity promień UV. Może przenikać przez chmury i szyby samochodowe, zwiększając ryzyko czerniaka i starzenia się skóry.

UVB

promienie UVB mają krótszą długość fali niż promienie UVA. Niektóre promienie UVB są absorbowane przez warstwę ozonową ziemi i mogą dotrzeć do zewnętrznej warstwy skóry. Jest to promień UV, który może powodować oparzenia słoneczne, ponieważ jest drugim najsilniejszym promieniowaniem.

UVC

promienie UVC mają najkrótsze długości fal i są absorbowane przez warstwę ozonową Ziemi. Ponieważ jest absorbowany przez naszą atmosferę, nie jest zbytnio zmartwiony, chyba że jesteś w kosmosie.

istnieją dwa procesy uzyskania opalenizny. Promieniowanie UVA najpierw powoduje stres oksydacyjny, który prowadzi do ciemnienia melaniny. Druga faza to promieniowanie UVB, które wyzwala nasze komórki skóry, co zwiększa produkcję melaniny. W rezultacie skóra tworzy opaleniznę.

opalanie w cieniu

możesz pomyśleć, że przebywanie pod cieniem może zmniejszyć prawdopodobieństwo uzyskania opalenizny. Możesz również pomyśleć, że nie opalisz się, gdy pozostaniesz na zewnątrz w pochmurną pogodę.

Zgadnij co, nadal możesz uzyskać opaleniznę, nawet gdy jesteś w cieniu! Powodem tego jest to, że słońce odbija się od obiektów w twoim otoczeniu. Przykładem może być piasek plażowy lub jasny śnieg w Zimowy poranek odbijający promienie słoneczne na skórze. Tak więc, nawet jeśli nie jesteś bezpośrednio pod słońcem, nadal możesz być narażony na jego promienie UV.

rodzaj cienia jaki posiadasz może ochronić cię przed promieniami UV. I chociaż zapewniają pewną ochronę, żaden cień nie jest całkowicie bezpieczny. Niektóre odcienie mogą nadal przepuszczać niektóre promienie UVB, dlatego warto sprawdzić współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF) w odcieniu, aby określić, ile masz ochrony.

zwróć też uwagę, że nie wszystkie odcienie są sobie równe. Na przykład grube odcienie budynków mogą oferować więcej cienia niż parasol plażowy.

opalanie w pochmurne dni

opalanie nadaje Ci naturalny brąz, ale nie pomoże Ci wytrzymać szkodliwego wpływu promieni UV na słońce. Dlatego dbanie o skórę podczas opalania jest koniecznością.

podczas opalania skóra wytwarza melaninę z powodu ekspozycji na promienie UVA i UVB. Ale czy chmury mogą nas osłonić przed promieniami UV słońca i czy możemy opalać się, gdy jest pochmurno?

odpowiedź brzmi tak.

tak, nadal można się opalić, gdy jest pochmurno. Dziewięćdziesiąt procent promieni UV nadal może przechodzić przez puszyste chmury. Szare chmury filtrują 53 procent promieni, podczas gdy białe chmury filtrują tylko 10 procent.

ponieważ nie czujesz ciepła, gdy jest pochmurno, masz tendencję do nadmiernej ekspresji i poparzenia słonecznego. Aby uniknąć oparzeń słonecznych, gdy jest pochmurno, zastosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym i wykonaj kroki wymienione poniżej, aby uzyskać najlepsze wrażenia z opalania.

jak bezpiecznie opalać się w cieniu lub gdy jest pochmurno

aby w pełni wykorzystać swoje doświadczenie opalania, wykonaj te proste kroki, aby uzyskać równomierną opaleniznę.

przygotuj skórę

nawet, gdy opalasz się w cieniu lub gdy jest mętny, powinieneś przygotować skórę przed opalaniem na zewnątrz. Pierwszym krokiem jest złuszczanie skóry. Złuszczanie skóry pomaga usunąć martwe komórki naskórka, dając opaleniznę dobrą bazę i długotrwałe rezultaty. Drugim jest nawilżenie skóry, aby utrzymać ją nawilżoną. Dzięki temu Twoja skóra będzie zdrowa i chroniona przed promieniami UV.

stosuj krem do opalania

opalanie w cieniu lub w pochmurnie nadal wymaga zastosowania kremu przeciwsłonecznego. Jak to, co omówiliśmy wcześniej, nadal można uzyskać opaleniznę w tego rodzaju pogody. Musisz chronić go przed promieniami UV, aby uniknąć ryzyka poparzenia słonecznego. Możesz użyć kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 10 lub 15. Stosuj ponownie co dwie godziny.

nosić okulary przeciwsłoneczne

okulary przeciwsłoneczne zapewniają ochronę przed promieniami UV słońca i zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Ekspozycja na promienie UV rozrzedza pigmenty ochronne w oku i powoduje stres oksydacyjny i rodnikowe uszkodzenia. Dlatego należy nosić okulary przeciwsłoneczne, które mogą zapewnić ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB.

rozciągnij się na ręczniku lub fotelu wypoczynkowym

aby opalać się w cieniu lub pochmurnej pogodzie, możesz zacząć na brzuchu lub plecach. Rozłóż ramiona i wydłuż ciało, aby uniknąć nierównych plam.

Zaplanuj opaleniznę

unikaj opalania w szczytowych godzinach dnia, ponieważ nadal możesz poparzyć się słońcem w tych godzinach. Zaplanuj opaleniznę przed 10: 00 lub po 16: 00. Nie powinieneś również spędzać dużo czasu na opalaniu, ponieważ może to zaszkodzić twojej skórze. Spróbuj budować swoją opaleniznę przez opalanie na zewnątrz i prysznic po 30 minutach do jednej godziny. Pomoże to uniknąć ryzyka wystąpienia oparzeń słonecznych.

Zmień swoją pozycję

Zmień swoją pozycję ciała co 10 do 20 minut, aby uzyskać lepsze wyniki opalania. Odwróć boki i przesuń ręce i nogi, aby równomiernie opalić. Możesz także ustawić timer, więc nie zapomnisz.

Jeśli masz bladą lub jasną skórę, możesz opalać się przez pięć minut na stronę. Jeśli masz średnią lub ciemną skórę, możesz opalać się przez 10 minut na stronę.

podsumowanie

naturalne opalanie jest zarówno efektywną, jak i niedrogą alternatywą dla opalania. Podjęcie niezbędnych środków ostrożności podczas opalania jest równie ważne, aby uniknąć ryzyka oparzeń słonecznych lub jakichkolwiek dolegliwości skórnych. Zrozumienie środków ostrożności pomoże ci uzyskać zdrową i równomierną opaleniznę.