Ten czosnek i parmezan aromatyzowane brokuły Mash sprawia, że naprawdę pyszne niskowęglowodanowe przystawki.
to ta pora roku, w której wszyscy pragniemy dużych misek wygodnego jedzenia. Absolutnie kocham puree ziemniaczane, ale to jest po prostu zbyt łatwo jeść zbyt dużo!
więc jeśli próbujesz zmniejszyć ilość węglowodanów, które jesz, lub po prostu szukasz nowego przystawki warzywnej, to pokochasz ten Zacier brokułowy.
aby zacieru po prostu trzeba gotować lub parować niektóre brokuły, ale trochę dłużej niż zwykle gotować. Brokuły muszą być naprawdę miękkie, abyś mógł je rozgnieść.
następnie mieszam go z tartym parmezanem, odrobiną masła i czosnkiem w proszku, aby uzyskać pyszny smak. Następnie doprawić solą i pieprzem.
Want to chat more about healthy recipes, tips and motivation? Come join us in our Facebook Group.
Description
This garlic and parmesan flavoured Broccoli Mash makes a really delicious low carb side dish.
składniki
- 200 g brokułów
- 20 g tartego parmezanu
- 1 łyżeczka masła
- 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
- sól i pieprz
instrukcje
- brokuły pokroić na małe różyczki.
- brokuły gotujemy lub gotujemy na parze przez 10 minut. Musisz gotować to trochę dłużej niż zwykle, ponieważ brokuły muszą być bardzo miękkie.
- odcedzić brokuły i przełożyć na deskę do krojenia. Użyj ostrego noża, aby posiekać brokuły na bardzo małe kawałki, a następnie zacieru na widelec.
- Dodaj tłuczone brokuły do dużej miski wraz z parmezanem, masło i czosnek w proszku.
- dobrze wymieszać, a następnie doprawić do smaku solą i pieprzem.
uwagi
resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku do 2 dni i podgrzać w kuchence mikrofalowej.
poniższe kalorie i inne informacje żywieniowe są tylko przybliżone.
