większość ludzi doświadczy samotności w pewnym momencie swojego życia. Ale jeśli doświadczasz samotności przez większość lub cały czas, może to mieć poważny negatywny wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.

w rzeczywistości samotność jest związana ze złym zdrowiem fizycznym i psychicznym.

samotność jest często związana z osobami starszymi, ale samotność może być powszechna również wśród młodych ludzi. Ostatnie badania sugerują, że młodzi ludzie rzeczywiście czują samotność bardziej intensywnie i częściej niż jakakolwiek inna grupa wiekowa.

badania przeprowadzone przez UK 's Office for National Statistics (ons) wykazały, że osoby w wieku od 16 do 24 lat czują się samotne częściej niż jakakolwiek inna grupa wiekowa, a 10% twierdzi, że czują się samotne „zawsze lub często”.

czym jest samotność?

samotność to nieprzyjemne uczucie, które wynika z braku Towarzystwa. Jest to subiektywne określenie: uczucie samotności oznacza, że jesteś samotny.

izolacja społeczna wynika z bycia odizolowanym od grup społecznych, co może prowadzić do samotności. Ale nie trzeba być odizolowanym społecznie, aby czuć się samotnym.

co powoduje samotność u młodych ludzi?

młodzi ludzie doświadczają wielu przejść między 16 a 24 rokiem życia. Przeprowadzka do szkoły lub wyjazd na uniwersytet może odciążyć istniejące relacje i odizolować ludzi od ich natychmiastowej sieci wsparcia, co może skutkować uczuciem samotności.

poza tym przeprowadzka na nowy obszar może być destabilizująca. Mogą nie tylko utracić więzi społeczne, ale także poczucie przynależności do Wspólnoty.

podobnie powrót do domu po przeprowadzce może spowodować, że młodzi ludzie poczują się samotni i oddaleni od swoich przyjaciół.

samotność może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, ale czasami problemy ze zdrowiem psychicznym mogą prowadzić do samotności z powodu emocjonalnej i fizycznej izolacji, którą powodują.

Młodzi niepełnosprawni dorośli są szczególnie narażeni na samotność. Jeśli potrzebna jest całodobowa opieka lub doświadczają trudności w niezależnej interakcji z innymi, potencjał izolacji społecznej jest wyższy.

samotność i depresja u młodych ludzi

samotność jest istotnym czynnikiem ryzyka dla szerokiego zakresu problemów zdrowotnych psychicznych i fizycznych.

istnieje silny związek między problemami psychicznymi a samotnością, ponieważ samotność może skutkować chorobami takimi jak depresja. Ale problemy ze zdrowiem psychicznym mogą również sprawić, że ludzie poczują się odłączeni od innych, co z kolei może prowadzić do samotności.

samotność i zdrowie fizyczne u młodych ludzi

samotność jest również związana z problemami zdrowia fizycznego, takimi jak:

• wysokie ciśnienie krwi
• problemy ze snem
• obniżona odporność

w rzeczywistości samotność może być równie szkodliwa dla zdrowia jak palenie, podczas gdy korzyści zdrowotne wynikające z znaczących związków są takie same jak rzucenie palenia.

jak radzić sobie z samotnością u młodych ludzi

samotność to nie to samo co samotność. Wiele osób lubi spędzać czas sam, podczas gdy inni czują potrzebę regularnych interakcji społecznych, aby czuć się szczęśliwym i bezpiecznym.

młodzi ludzie zazwyczaj czują się samotni, ponieważ albo nie wchodzą z nikim w regularną interakcję, albo są otoczeni przez ludzi, ale nie czują się blisko nich ani przez nich zrozumiani.

warto zidentyfikować, co powoduje, że czujesz się samotny. Kiedy już wiesz, dlaczego czujesz się samotny, możesz podjąć kroki, aby pomóc ci poradzić sobie i potencjalnie przezwyciężyć uczucie samotności.

Dlaczego nie spróbować dotrzeć do ludzi, aby nawiązać nowe znajomości? Możesz dołączyć do klubu lub klasy, którą jesteś zainteresowany, lub zgłosić się jako wolontariusz do lokalnej społeczności. Jeśli wydaje się to zbyt przytłaczające, możesz dołączyć do społeczności online.

Jeśli masz przyjaciół i rodzinę, z którymi regularnie kontaktujesz się, spróbuj otworzyć się na nich o tym, jak się czujesz. Ale jeśli nie czujesz się z tym komfortowo, spróbuj nawiązać nowe kontakty z ludźmi i otworzyć się na nich.

jak zapobiegać samotności u młodych ludzi

istnieje wiele powodów, dla których młodzi ludzie doświadczają samotności, a badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii znalazły wspólne tematy, które bardziej narażają młodych ludzi na samotność.

należą do nich:

• problemy ze zdrowiem psychicznym
• problemy z dostępnością – szczególnie dla osób z niepełnosprawnością ruchową lub zmysłową, które nie mają dostępu do transportu lub nie mogą sobie pozwolić na zaangażowanie się w nowe działania grupowe
• przeszkody społeczne – niektórzy ludzie mogą czuć się samotni z powodu różnic społecznych, kulturowych i etnicznych

Jeśli napotkasz niektóre z tych trudności, możesz użyć wyżej wymienionych metod radzenia sobie, aby pomóc ci pokonać samotność. Możesz dotrzeć do innych, wypróbować nowe działania grupowe lub korzystać z mediów społecznościowych, aby pomóc ci utrzymać lub rozwinąć kontakty.

Jeśli znasz kogoś, kto zmaga się z samotnością lub jest zagrożony samotnością, możesz pomóc mu nawiązać kontakt z innymi. Możesz zaoferować im podwiezienie do działań, do których w przeciwnym razie nie będą mogli uzyskać dostępu, lub włączyć je, jeśli zostaną pominięte w interakcjach społecznych.

wnioski

samotność wśród młodych ludzi staje się coraz bardziej powszechna. Z danych Organizacji Współpracy Gospodarczej i rozwoju (OECD) wynika, że średnia liczba studentów, którzy czują się „outsiderami” wzrosła w latach 2003-2015.

ale pamiętaj, jeśli czujesz się samotny, są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić. Poświęć trochę czasu, aby sprawdzić się ze sobą i jak się czujesz.

zapytaj siebie, jak śpisz i jesz, a także jak radzi sobie twoje zdrowie psychiczne.

poświęć trochę czasu na nawiązanie nowych połączeń i wzmocnienie starych, czy to online, czy osobiście.

Ons.gov.uk. Samotność-jakie cechy i okoliczności wiążą się z poczuciem samotności? – Office for National Statistics. 2019. Cytowany 29 Sty 2019.

Ons.gov.uk. doświadczenia samotności dzieci i młodzieży-Biuro Statystyki krajowej. 2019. Cytowany 29 Sty 2019.

Mind.org.uk. samotność / Umysł, Fundacja Zdrowia Psychicznego-pomoc w problemach ze zdrowiem psychicznym. 2019. Cytowany 29 Sty 2019.

Champspublichealth.com. Rapid Evidence Review Series samotność. 2019. Cytowany 29 Sty 2019.

Journals.plos.org. relacje społeczne a ryzyko śmiertelności: przegląd Metaanalityczny. 2019. Cytowany 29 Sty 2019.

pacjent. Zerwanie Ścięgna Achillesa. Czerwiec 2016. Cytowany 22 Czerwca 2019.