ten koktajl wiśniowo-bananowy gęsty, kremowy i pełen pięknych smaków jest idealnym energetyzującym porannym napojem! Wykonane ze świeżych owoców i pożywienia, bez dodatku cukrów, to zdrowa, bogata w przeciwutleniacze rozkosz, która jest tak pyszna.

jedyną rzeczą, którą kocham w lecie, jest różnorodność pięknych świeżych owoców, które są tam dla nas, aby cieszyć się. Wśród nich piękne jagody. Słodki, śliwkowy i soczysty, pełen zdrowia i smakowitości. Uwielbiam wszystkie jagody, ale może Moje Ulubione to wiśnie. Minęło trochę czasu, odkąd zdałem sobie sprawę, jak bardzo są zdrowi. Co sprawiło, że pokochałam ich jeszcze bardziej.

teraz, gdy wiśnie są w sezonie, mam ich pełną lodówkę. Robię wszelkiego rodzaju pyszne smakołyki dla mnie i mojej rodziny. Moi chłopcy uwielbiają ciasteczka z ciemnej czekolady, a ja właśnie dostałam polentę i zrobię w ten weekend mój ulubiony chleb kukurydziany z dżemem z wiśni Chia. Nie mogę się doczekać! Dla mnie osobiście wiśnie najlepiej jeść świeże. Albo w pysznych koktajlach. Jak koktajl wiśniowo-czekoladowy lub to dobro, którym się dziś z wami dziele.

ten koktajl wiśniowo-bananowy jest słodki, kremowy i absolutnie pyszny. Pełen niesamowitych letnich smaków i tylko zdrowych rzeczy-świeżych owoców i superfoods z super mocami. Jest to napój bogaty w przeciwutleniacze omega-3s+, który nie ma żadnych dodanych cukrów. To idealne, dobrze zbilansowane śniadanie, które może być również serwowane jako popołudniowa przekąska. A najlepsze jest to – bardzo łatwo jest wychwytować, a dzieci po prostu to uwielbiają! Oto, czego potrzebujesz i wskazówki, jak zrobić tę wiśniową doskonałość w domu.

Cherry Banana Smoothie ingredients

aby to wspaniałe cherry smoothie będziesz potrzebujesz tylko kilku prostych składników:

• wiśnie: wiśnie są teraz w sezonie i po prostu super pyszne – ciemnoczerwone, pulchne i pękające ze słodyczy i smaku. Ale są nie tylko pyszne, ale także pełne niezbędnych witamin, minerałów i związków o silnym działaniu zdrowotnym. Wiśnie są doskonałym źródłem witaminy C i potasu, a także błonnika, który pomaga utrzymać nasze trawienie w zdrowiu, napędzając korzystne bakterie jelitowe i promując regularność jelit. (1) dodatkowo dostarczają nam witamin z grupy B, manganu, miedzi, magnezu i witaminy K. Ale to, co sprawia, że czereśnie są bardzo silne, to wysoka zawartość przeciwutleniaczy, które zmniejszają stany zapalne związane z rozwojem chorób przewlekłych i przedwczesnym starzeniem się. (2) wiśnie również zachować nasze serce zdrowe. (3) lubię używać mrożonych wiśni, aby zrobić ten koktajl wiśniowy po prostu ze względu na kremową konsystencję i efekt chłodzenia. Ale zarówno świeże, jak i mrożone sprawdzą się tutaj. Tylko upewnij się, że używasz pestek wiśni.
• mleko: lubię używać tutaj mleka migdałowego. Mleko migdałowe jest kremowe, orzechowe i naturalnie słodkie. Wspaniale komponuje się z owocowym smakiem wiśni. Możesz zamienić mleko migdałowe na organiczne mleko sojowe lub mleko owsiane.
• banan: banany są świetnym dodatkiem do każdego koktajlu. Są naturalnie słodkie, nadają kremowej konsystencji i są pełne składników odżywczych. Banany są bogate w błonnik i wiele niezbędnych mikroelementów, w tym potas, witaminę B6, witaminę C i magnez. (4) są również pakowane w przeciwutleniacze. (5) Banan nadał temu smoothie cudowną kremowość i słodycz, więc nie ma potrzeby dodawania dodatkowego cukru. Można tu użyć świeżych lub mrożonych bananów.

zawsze lubię dodawać trochę pożywienia podczas robienia koktajli, więc w tym przepisie na koktajl wiśniowy użyłam:

• nasiona konopi: nasiona konopi są ładowane dwoma niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, omega-6 i omega-3, czyli zdrowym tłuszczem, ale także doskonałym źródłem wysokiej jakości białek. Dodałem nasiona konopi, aby zwiększyć białka w tym posiłku.
• orzechy włoskie: Orzechy włoskie są dobrym źródłem roślinnego tłuszczu omega – 3, niezbędnego kwasu tłuszczowego i doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które zwalczają stany zapalne. (6) podobnie jak śliwki, orzechy włoskie są świetne dla zdrowia jelit i utraty wagi. Orzechy włoskie wzmocnione te kulki energii z wielu składników odżywczych, ale także wspaniały orzechowy smak i konsystencję. Tutaj można zamienić orzechy włoskie z migdałami.
• cynamon cejloński: cynamon cejloński, znany również jako „prawdziwy” cynamon, jest bardzo pyszną przyprawą o wielu korzyściach zdrowotnych. Cynamon jest naładowany silnymi przeciwutleniaczami o właściwościach przeciwzapalnych. (7, 8) cynamon dał temu truskawkowemu smoothie wspaniały smak i zapach.

dodałam też szczyptę mielonych goździków. Goździki są wiedzieć, aby zwiększyć trawienie, ale są one bardzo aromatyczne. Możesz całkowicie pominąć goździki, jeśli nie podoba Ci się jego mocny smak i zapach. Ale sugeruję, żebyś spróbował. Wiśnie tak ładnie łączą się z goździkami. Zobaczysz.

Jeśli lubisz słodsze smoothie, możesz dodać kilka dat dla naturalnej zdrowej słodyczy, takiej jak syrop klonowy lub surowy miód, jeśli nie przestrzegasz diety wegańskiej.

jak zrobić koktajl wiśniowo-bananowy

1. jeśli używasz świeżych wiśni: zawsze umyj wiśnie przed ich użyciem. Ostrożnie umieść je w durszlaku, spłucz pod zimną wodą. Nie musisz ich klepać do sucha, ale musisz usunąć doły. Uwielbiam używać cherry pit remover. To sprawia, że pit cherrie jest tak łatwe.
2. weź mikser lub robot kuchenny i dodaj 1 szklankę wiśni, 1 szklankę mleka migdałowego, ½ banana. Mieszaj z dużą prędkością, aż uzyskasz jeszcze kremową konsystencję. Dodaj w 1/4 szklanki orzechów włoskich, 1 łyżka nasion konopi, 1 łyżeczka cynamonu i szczypta mielonych goździków, jeśli używasz.
3. mieszaj ponownie, aż wszystko będzie dobrze połączone.
4. posmakuj smoothie i dodaj słodzik, jeśli uważasz, że smoothie nie jest wystarczająco słodki. Polecam stosowanie surowego miodu lub syropu klonowego. Stevia też jest ok. Możesz też użyć dat.
5. wlej smoothie do szklanki i dodaj dodatki, jeśli chcesz. Użyłam słodzonych stalówek kakaowych Yacon. Podawać z dużą słomką lub długą łyżką do lodów.
6. Jeśli używasz mrożonych wiśni i / lub bananów: wykonaj kroki 2-3. Sprawdź konsystencję i dodaj więcej mleka, jeśli uważasz, że smoothie jest gęsty. Następnie wykonaj kroki 4-5.

ile kalorii jest w koktajlu wiśniowo-bananowym

Ten wiśniowy smak to odżywczy napój bogaty w przeciwutleniacze. Jedna porcja zawiera 458 kalorii.

jest wypełniona błonnikami, zdrowymi tłuszczami Omega-3 i białkami. Ma dużą ilość niezbędnych minerałów i jest naładowany odpornością wzmacniającą witaminę C. Jest to dobrze zbilansowany posiłek, a tym samym idealny na poranki.

Smoothie Cherry Banana korzyści

• jest odżywczo gęsty, wykonany ze świeżych, zdrowych składników!
• kremowy i słodki smak-dzieci go uwielbiają!
• jest całkowicie bez dodatku cukru.
• to odżywczy i pełnowartościowy posiłek.
• jest bogaty w składniki odżywcze-włókna, białka roślinne, zdrowe serce, pobudzające mózg tłuszcze Omega-3.
• jest bogaty w silne przeciwutleniacze i witaminę C dobrą dla odporności.
• jest bogaty w potas, wapń i żelazo.
• jest wzbogacony o SUPERFOODS-nasiona konopi, orzechy włoskie i cynamon.
• jest świetny do wspomagania trawienia.
• to wegańskie, bezglutenowe i bezmleczne.
• jest bardzo wypełniona i będzie Cię pełna przez długi czas.
• + jest cudownie słodki, kolorowy i niesamowity!

FAQ

Jak zamrażać wiśnie na koktajle?

1. włóż wiśnie do durszlaka i spłucz pod zimną wodą.
2. usuń pestki za pomocą zmywacza do pestek wiśni lub ręcznie.
3. ułóż wiśnie w jednej warstwie na blasze wyłożonej papierem woskowym, nie dotykając się nawzajem.
4. zamrozić na około pół godziny lub do momentu, aż stanie się stałe.
5. Użyj do przygotowania koktajlu wiśniowo-bananowego.
6. resztki wiśni przenieść do plastikowych torebek zamykanych lub hermetycznych pojemników i przechowywać w zamrażarce do sześciu miesięcy.

Jak zamrozić banany na koktajle?

1. obrać każdy banan.
2. banany pokroić w poprzek, tworząc grube plastry.
3. ułóż plasterki banana w jednej warstwie na blasze wyłożonej papierem woskowym.
4. zamrozić na około dwie godziny lub do momentu, aż plasterki będą twarde.
5. Użyj do przygotowania koktajlu wiśniowo-bananowego.
6. przenieść resztki bananów do plastikowych torebek zamykanych lub hermetycznych pojemników i przechowywać w zamrażarce do sześciu miesięcy.

ten koktajl wiśniowy jest obowiązkowy tego lata, gdy czereśnie są w sezonie. Lub juts zapakuj zamrażarkę z mrożonymi wiśniami i ciesz się przez cały rok. To super zdrowy i bardzo mocny napój, pełen składników odżywczych i niskokaloryczny. Ma doskonały stosunek słodyczy i zdrowia. + Jest gruby, super orzeźwiający i łatwy do wykonania!

Enjoy!koktajl wiśniowo-bananowy w połączeniu z czekoladą jest gęstym, kremowym i pełnym pięknych smaków koktajlem wiśniowo-bananowym. – napakowany poranny drink ! Wykonane ze świeżych owoców i pożywienia, bez dodatku cukrów, to zdrowa, bogata w przeciwutleniacze rozkosz, która jest tak pyszna. Wegańskie, bezmleczne, bezglutenowe, przyjazne dla dzieci.

odżywianie

więcej przepisów na smoothie

Jeśli lubisz ten smoothie, możesz również mieć ochotę na te:

• koktajl truskawkowo-bananowy
• koktajl mieszany jagodowy
• koktajl truskawkowo-kefirowy
• Blueberry Banan Chia Smoothie