Ok, oto post dla pań…..Cellulit. Jednym z pierwszych pytań jakie zadają mi kobiety jest ” jak pozbyć się cellulitu? Po pierwsze, pozwolę sobie powiedzieć, że na pewno mam cellulit. Zanim zacząłem podnoszenie ciężarów było gorzej. Ważyłem mniej, ale byłem typowym „chudym tłuszczem”. Ludzie śmiali się ze mnie, kiedy powiedziałem, że mam cellulit, zakładali, że będąc Australijczykiem w rozmiarze 8, nie ma możliwości, aby ktoś w moim rozmiarze mógł go mieć. Ale tu wszyscy popełniamy błędy. Na cellulit wpływa wiele rzeczy; włókna kolagenowe, hormony, tkanka tłuszczowa i limfatyka.

80-90% kobiet po okresie dojrzewania ma cellulit o pewnym opisie. Uważa się, że u kobiet włókna kolagenowe biegną pionowo, podczas gdy u mężczyzn są bardziej siateczkowate. Kolagen jest jak rusztowanie dla naszej skóry. Mamy skórę po jednej stronie kolagenu i tłuszczu po drugiej. Gdy komórki tłuszczowe zaczynają się rozszerzać, naciskają na włókna kolagenowe i wybrzuszają. Wygląd cellulitu jest spowodowany przez tłuszcz przepychający się przez i wokół włókien. Ale tłuszcz nie jest jedynym winowajcą tutaj, zatrzymanie płynów odgrywa dużą rolę zbyt.

mężczyźni są mniej podatni, ponieważ ich włókna kolagenowe są bardziej siateczkowate niż pionowe. Na cellulit wpływa również estrogen, kolejny powód, dla którego kobiety mają go bardziej niż nasze urocze odpowiedniki. Receptory tłuszczowe, które mamy w tych upartych obszarach, są podwyższone przez estrogen, co oznacza po prostu, że trzymają komórki tłuszczowe przez całe życie, a nie używają ich jako paliwa. Większość kobiet ma więcej tych receptorów alfa w dolnej części ciała. To z kolei jest powodem, dla którego A.) doświadczamy więcej cellulitu na tyłku, udach & nogi i B.) dlaczego schudniemy tam ostatnio. Cellulit to nie tylko tłuszcz, ale także płyn. A jeśli zwrócisz uwagę na swoje ciało, zauważysz, że w pewnych porach miesiąca jest gorzej, na przykład w czasie owulacji, gdy jesteśmy w wyższym stanie estrogenu.

niestety te uparte komórki mają również mniejszy przepływ krwi. Więc dla tych z nas, którzy genetycznie mają złe krążenie (ja, ja!), a następnie jesteśmy na jeszcze bardziej przegranej passie. To tutaj masaż może pomóc, ponieważ spłukuje obszar krwią. Wspomaga również powolny układ limfatyczny i płyn, który trzymamy. Prawdopodobnie czytałeś, że szczotkowanie skóry pomaga cellulitowi i to jest powód, dla którego. Jednak z masażem i szczotkowaniem skóry, naprawdę tylko złagodzić problem. Usuwa płyn z tkanek i dlatego zaleca się picie dużej ilości wody, szczególnie po masażu. Pomagają również herbaty moczopędne, takie jak mniszek lekarski i herbata z pokrzywy.

ale dobra wiadomość jest taka, że możemy zdecydowanie poprawić wygląd. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest trening oporu. Tak dziewczyny, podnoszenie ciężarów. I nie 1kg hantli. Musisz się zaangażować w ciężkie rzeczy 😉 jeśli możesz zrobić 3 zestawy po 12 łatwych, to nie podnosisz wystarczająco ciężkich. Dlaczego trening oporowy? Ponieważ gdy mięśnie pracują na bieżąco, nie tylko poprawia wygląd mięśni, ale także wpływa na powięź i włókna kolagenowe. Daje to mocniejszy, mocniejszy wygląd. Regularne ćwiczenia poprawią również krążenie, które jak wspomniano powyżej jest graczem w grudki i guzki.

tak więc, w skrócie Panie, możecie tego nigdy nie wykorzenić. Jeśli trzymasz się podstępnej tkanki tłuszczowej, musisz zacząć od zajęcia się tym. Poprzez ćwiczenia i trening siłowy poprawisz swoją siłę, zdrowie, a jako dodatkowy bonus poprawisz wyboiste kawałki. Dla tych z Was, którzy są tacy jak ja i nie muszą schudnąć, ale nadal mają cellulit, dobrze podnieś niektóre ciężary, szczególnie koncentrując się na dolnej części ciała, wrzuć trochę cardio, pamiętaj o wodzie i regularnie wykonuj masaż. Jeśli nie stać Cię na Masaż polecam Masażer ręczny HoMedics. Naprawdę świetnie nadają się do krążenia! Pod koniec dnia, większość z nas ma to, co stanowi część naszego pięknego ciała.