- Candace Cameron Bure udostępniła wczoraj na Instagramie nowy trening oporów, który tonizuje i rzeźbi twoje uda i pośladki.
- gwiazda Fuller House regularnie trenuje z trenerem gwiazd Kirą Stokes i jest fanem korzystania z aplikacji fitness Stokes podczas podróży.
- Bure w swoich historiach na Instagramie dzieli się innymi ćwiczeniami na nogi i pośladki, które wykonuje z zespołami oporu.
nawet gdy jest na planie i podróżuje, Candace Cameron Bure nie traci rytmu podczas swoich treningów. W weekend Bure zaprosił swoją trenerkę Kirę Stokes, aby trenowała ją na planie i w jej Kalifornijskim domu—i Stokes zdecydowanie zabrał ją do pracy.
w nowym filmiku, który Bure zamieścił wczoraj, wykonuje ćwiczenie na zewnątrz uda zwane clam z opaską oporową. Użycie opaski oporowej do tego ruchu zmusi cię do zaangażowania mięśni uda. Aby jak najlepiej wykorzystać to ćwiczenie, poruszaj się z kontrolą podczas podnoszenia nogi z dala od linii środkowej. Chcesz również upewnić się, że twoje biodra pozostają kwadratowe przez cały ruch.
Jak zrobić małż:
- połóż się po prawej stronie na macie do ćwiczeń z podpartym prawym przedramieniem. Zegnij kolana i zapnij opaskę tuż nad kolanami. Oprzyj lewą rękę na biodrze.
- pracując z opaską, ściśnij mięśnie ud, aby wycisnąć lewe udo tak szeroko, jak to tylko możliwe.
- następnie powoli przesuń lewe udo do pozycji wyjściowej. To jest jedna rep. alternatywne strony.
w swoich historiach na Instagramie Bure dzieli się innymi ćwiczeniami nóg i pośladków wykonywanymi z opaskami. Bure wykonuje boczne stepy pasmowe, które działają na jej zewnętrzne uda. A ponieważ jest w pozycji pół kucania, jej pośladki też mają trochę akcji. na Instagramie Instagram Bure w innym filmie, w którym opowiada o swojej historii, robi przysiad z opaską wokół ud, tuż nad kolanami. Gdy przykuca, Bure ciągnie maszynę do kabli, aby popracować nad plecami i ramionami. Posiadanie opaski oporowej wokół nóg pomaga zapewnić jej prawidłowe ustawienie i działa na cały tylny łańcuch, czyli całą tylną stronę ciała.
Staraj się wykonywać od ośmiu do 12 powtórzeń na ćwiczenie i powtarzaj przez trzy do czterech rund. Możesz znaleźć wiele innych treningów Bure ze Stokes w jej aplikacji, dopasuj się do Kiry Stokes.
Bądź na bieżąco z najnowszymi wiadomościami dotyczącymi zdrowia, fitness i odżywiania, zapisując się na Prevention.com newsletter tutaj. Dla dodatkowej zabawy, Śledź nas na Instagramie.
