Jak mogę zmniejszyć ryzyko problemów z ciążą?

pamiętaj, że zasługujesz na to samo, co twoje dzieci. Dbanie o siebie pomoże Ci poradzić sobie z istniejącymi problemami zdrowotnymi i ochroni cię przed rozwojem cukrzycy związanej z ciążą i wysokim ciśnieniem krwi. A im zdrowsza jesteś, tym lepiej dla Twoich maluchów.

Bądź na bieżąco z innymi wizytami u lekarza. Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że nadążasz za regularnymi wizytami u lekarza. Utrzymanie swojego stanu dobrze zarządzane przed zajściem w ciążę będzie zachować zarówno Ty i twoje dzieci zdrowe. Pamiętaj, aby odwiedzić swojego dentystę na regularne egzaminy i sprzątanie. Posiadanie zdrowych zębów i dziąseł zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i posiadania dzieci o niskiej masie urodzeniowej.

utrzymuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Jedzenie różnych potraw pomoże ci uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Wybierz mnóstwo owoców i warzyw, pełnoziarnistych, fasoli, chudego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Powinieneś jeść i pić co najmniej 4 porcje produktów mlecznych i bogatych w wapń każdego dnia. W ten sposób zachowasz zdrowe zęby i kości, podczas gdy twoje dzieci będą się rozwijać. Należy również uwzględnić dobre źródła kwasu foliowego, takie jak zielone warzywa liściaste, suszona fasola, wątroba i niektóre owoce cytrusowe.

Należy porozmawiać z lekarzem o tym, jak dużą wagę należy zwiększyć. Kobiety z normalnym BMI powinny uzyskać od 37 do 54 Funtów podczas ciąży z bliźniakami. Jeśli masz nadwagę przed zajściem w ciążę, lekarz może zalecić, że tylko zyskać 31 do 50 funtów. Otyłe kobiety powinny uzyskać około 25 do 42 funtów. Uzyskanie odpowiedniej ilości masy ciała zmniejsza szansę na powolne i przedwczesne narodziny dziecka. Pacjent zmniejsza również ryzyko wystąpienia problemów ciążowych, takich jak cukrzyca ciążowa i wysokie ciśnienie krwi.

ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać zdrową wagę ciąży, utrzymać siłę i złagodzić stres. Po prostu upewnij się, że przegląd programu ćwiczeń z lekarzem. Najprawdopodobniej będziesz w stanie kontynuować normalne ćwiczenia rutynowych całej ciąży. Ale lekarz może pomóc dowiedzieć się, czy trzeba zmniejszyć lub zmodyfikować rutynowych.