wszystko, co wkładamy do naszego ciała, będzie miało pozytywny lub negatywny wynik lub wpływ. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co spożywamy i jak to na nas wpływa, ponieważ może to być różnica między zdrowym i niezdrowym ciałem.

wszyscy wiemy, że przetworzona żywność, zwłaszcza cukry, będzie miała negatywny wpływ na nasz organizm i zdrowie w dłuższej perspektywie. Spożycie zbyt dużo przetworzonych cukrów może powodować wiele trudności w naszym organizmie, takich jak otyłość, problemy z zębami, choroby serca, cukrzyca, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca i wiele innych schorzeń.

przyjrzyjmy się, jak spożycie słodkich pokarmów i napojów prowadzi do bólu w klatce piersiowej i jak można temu zapobiec.

co uważa się za słodkie jedzenie lub picie?

cukier jest formą węglowodanów i występuje naturalnie w prawie wszystkich produktach spożywczych. Jego wartością odżywczą jest dodatek energii w organizmie.

niektóre pokarmy dodały do nich cukier, aby były słodsze, i są to słodkie pokarmy, o których mówimy.

te rodzaje cukrów nazywane są cukrami wolnymi. Cukry dodawane do tych produktów obejmują maltozę, sacharozę, glukozę, melasę fruktozową i cukry odwrócone. Wskazane jest ograniczenie żywności, które dodały cukry, aby zmniejszyć efekty przyniesione przez te słodkie pokarmy.

dlaczego słodkie pokarmy i napoje są szkodliwe dla organizmu?

nadmierne spożycie dodatku cukru doprowadzi do wzrostu kalorii w organizmie, co może prowadzić do otyłości.

nadwaga przyjdzie z problemami takimi jak powikłania serca i cukrzyca typu drugiego. Aby zmniejszyć to ryzyko, powinniśmy uzyskać kalorie i odpowiedni rodzaj cukru z innych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa oraz ziarna pełnoziarniste.

pokarmy i napoje zawierające wolne cukry powodują próchnicę zębów. Czekoladki, ciasta, napoje gazowane i słodycze nie powinny być spożywane, ponieważ zawierają wolne cukry, które spowodują problemy z zębami. Ponownie zastąp je owocami i warzywami zawierającymi naturalny cukier.

Jeśli jednak zdecydujesz się spożywać owoce i warzywa jako soki i koktajle, cukry są uwalniane, a więc istnieje ryzyko próchnicy zębów. Jeśli zdecydujesz się na soki owocowe, pij tylko szklankę dziennie i spożywaj razem z posiłkiem.

spożywaj swoje owoce i warzywa w ich zwartym stanie, ponieważ cukry są zawarte i nie mogą powodować tego uszkodzenia.

jak cukier wpływa na serce?

Więcej cukru we krwi zwiększy poziom insuliny we krwi. Dodatkowa insulina powoduje, że ściany tętnic rosną nienormalnie, w związku z tym, powodując stres do serca.

Po pewnym czasie istnieje wysokie ryzyko bólu serca, zawałów serca, chorób serca, a nawet udarów mózgu.

wiemy już, że jednym z efektów zbyt dużej ilości wolnego cukru w organizmie jest próchnica zębów. Ale założę się, że nie zdawałeś sobie sprawy, że próchnica jest powiązana z problemami z sercem, prawda?

istnieją dowody łączące tych dwóch i dentystów, a lekarze zalecają regularne badania stomatologiczne, aby wcześnie wykryć problem. Pamiętaj, że nie musisz być otyły, aby mieć bóle serca.

Sprawdź swoje BMI, aby upewnić się, że jesteś we właściwej zdrowej drodze.

dlaczego odczuwasz dyskomfort po przejadaniu się cukrem?

czasami, gdy spożywa się zbyt dużo cukru, nie wszystko będzie prawidłowo trawić w jelicie górnym

niestrawny cukier, podczas gdy przechodzi przez system może fermentować w jelicie dolnym uwalniając gazy w żołądku. Gazy spowodują duży dyskomfort, zwłaszcza jeśli gaz nie zostanie przepuszczony.

skurcze żołądka mogą wystąpić kilka godzin po spożyciu dużej ilości cukru. Zbyt duże spożycie cukru spowoduje również niewygodne ciepło w organizmie.

cukier sprawia, że organizm produkuje dużo płynów, pozostawiając cię odwodnionym. Skurcze żołądka może poinformować, że może być cierpiących na wyczerpanie cieplne.

dlaczego boli cię Klatka piersiowa / brzuch?

ból brzucha lub klatki piersiowej lub dyskomfort po spożyciu słodkich pokarmów lub napojów jest związany z spożyciem. Cukier jest niestrawny,w wyniku czego wiele gazów i kwaśnych pierwiastków może powodować skurcze żołądka lub bóle w klatce piersiowej.

są to prawdopodobnie nie poważne i w końcu znikną. Weź dużo wody i zmniejszyć spożycie cukru, aby zmniejszyć i wreszcie pozbyć się skurczów żołądka lub bólu i dyskomfortu w klatce piersiowej.

jeśli dyskomfort lub ból utrzymuje się, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w celu dalszych badań i instrukcji.

po co zmniejszać spożycie cukru?

jest tak wiele korzyści i korzyści, które wynikają z redukcji i wreszcie odcięcie cukru z diety.

• po pierwsze, zmniejszasz możliwość otyłości i pomagasz w utracie wagi.
• zmniejszenie spożycia cukru pomoże zmniejszyć szanse na cukrzycę typu 2.
• gdy zmniejszysz spożycie cukru, Twój poziom energii będzie wysoki w ciągu dnia.
• zauważysz, że Twoja skóra zaczyna się oczyszczać i staje się zdrowsza i młodzieńcza.
• zmniejszysz niestrawność i problemy ze stanem zapalnym, które powodują dyskomfort, bóle w klatce piersiowej i skurcze żołądka.
• twoje serce będzie bardziej wytrzymałe, a ryzyko zawałów i problemów z sercem znacznie się zmniejszy.
• będziesz bardziej uwodniony, ponieważ cukier odwadnia komórki, pozostawiając cię matowym i zmęczonym.

zmniejsz spożycie cukru i zwiększ zużycie wody.

w czym może pomóc aktywność fizyczna?

aktywność fizyczna pomoże w utracie wagi i zmniejszy skutki otyłości, które mogą być spowodowane wysokim spożyciem cukru.

choroby sercowo-naczyniowe można zmniejszyć lub zapobiec poprzez aktywność.

ćwiczenia fizyczne to doskonały sposób na zmniejszenie, zarządzanie, a nawet uniknięcie cukrzycy typu 2, która jest spowodowana spożyciem dodatku cukru.

pamiętaj, że twoje ciało wymaga cukru, aby było zdrowe. Upewnij się, że spożywany cukier jest najbardziej wytrzymałą formą.

• trzymaj się z dala od pokarmów zawierających dodatek cukrów.
• czytaj etykiety na produktach spożywczych, które kupujesz w supermarkecie, aby upewnić się, że nie przyjmujesz więcej cukru niż powinieneś dziennie. Zalecana ilość dodanych cukrów, którą mężczyźni powinni spożywać dziennie, to 150 kalorii dziennie, czyli 37,5 grama. Kobietom zaleca się spożywanie nie więcej niż 100 kalorii dziennie, co wynosi 25 gramów.
• jest wysoce wskazane, aby całkowicie odciąć dodane cukry i spożywać tylko cukier, który jest naturalnie w owocach i warzywach, ale w odpowiednim stanie.
• pamiętaj, że cukier w sokach owocowych, a koktajle warzywne mogą mieć taki sam wpływ na organizm jak dodatek cukru.