nie ma to jak rozproszenie i stres związany z niezdolnością do podjęcia decyzji. Myślisz, że dokonałeś wyboru, a potem pamiętasz kilka drobnych szczegółów, które przeoczyłeś, i wracasz do miejsca, w którym zacząłeś. Twój umysł kręci się w kółko, próbując rozwiązać tę zagadkę, która wydaje się nierozwiązywalna. Jak się wydostać z tego oprawczego cyklu?

Kiedy twój umysł utknie na tych samych powtarzających się myślach, są szanse, że kryje się za nimi inna myśl, do której nie masz dostępu, mówi dr Vijay Ram. Często nasze decyzje (lub ich brak) są napędzane nieświadomymi emocjami, a podejmowanie decyzji wymaga kontaktu z tymi stłumionymi uczuciami. Dlatego warto dokładnie przyjrzeć się swoim myślom. Nawet jeśli zajmuje to dużo czasu, prawdopodobnie zaoszczędzisz czas na dłuższą metę, dokonując mądrego wyboru. Innym razem, jeśli po prostu się z tym prześpisz lub przeczekasz kilka dni, będziesz miał realizację, albo coś przyjdzie, aby podjąć decyzję za Ciebie.

czasami jednak, bez względu na to, jak dużo o czymś myślisz, po prostu nie możesz nigdzie dotrzeć. W takich przypadkach pomaga nauczyć się kilku mentalnych sztuczek. Oto kilka sposobów, aby ominąć niezdecydowanie, gdy po prostu czujesz się zablokowany.

narysuj drzewo decyzyjne

certyfikowany trener życia lisa Barrington mówi, że zaleca stworzenie drzewa z gałęziami reprezentującymi każdy wybór i jego możliwe wyniki. Uwzględnij najlepsze i najgorsze scenariusze i zastanów się, jak bardzo są one prawdopodobne. Następnie porównaj potencjał każdego wyboru dla pozytywnych i negatywnych wyników.

aby uzyskać poczucie, jak każda decyzja może cię zostawić, trener życia Sandra possing zaleca ćwiczenie: wizualizuj, gdzie każdy możliwy wybór może cię prowadzić, i nazwij wszystkie uczucia, które możesz doświadczyć w każdym scenariuszu. Porównaj, ile dobrych i złych uczuć jest związanych z każdą ścieżką. „Zauważ, która opcja wydaje się bardziej ekspansywna, ekscytująca (przerażająca jest również dobra, jeśli jest również ekscytująca) i pozytywna”, mówi bustle. „I zauważ, która opcja wydaje się bardziej kurcząca lub negatywna w jakiś sposób.”

zadaj sobie pytanie, Co byś zrobił, gdyby twoja decyzja nie wpłynęła na nikogo innego-mówi Kelby Carr, trener biznesu i CEO Gonzo. Jeśli decyzja staje się łatwa, już wiesz, co chcesz zrobić i prawdopodobnie pozwalasz innym ludziom cię powstrzymywać. Naucz się żyć z poczuciem winy i podążaj za swoimi pragnieniami, albo zawsze będziesz się zastanawiać, jakie byłoby twoje życie, gdybyś żył dla siebie.

to banał, ale tu jest haczyk: nie powinieneś koniecznie robić tego, co moneta ci każe. Raczej twoja reakcja na rzut monetą pokaże, co chcesz. Jeśli nie masz nic przeciwko rezultatowi, idź z nim. Jeśli jesteś rozczarowany, teraz wiesz, że wolisz inną opcję, mówi Carr.

nie rób czegoś tylko dlatego, że ktoś inny uważa, że powinieneś, ale użyj perspektyw innych jako danych wejściowych, aby poinformować proces decyzyjny. Czasami osoba z zewnątrz widzi rzeczy wyraźniej niż ktoś uwikłany w sytuację, mówi Carr.

wyobraź sobie, że dokonałeś wyboru i wyjaśniasz, dlaczego dokonałeś go komuś innemu. Którą z nich najłatwiej przeforsować? Najlepszym wyborem jest często najbardziej poinformowany, który możesz zrobić, biorąc pod uwagę to, co wiesz w tym momencie, niezależnie od tego, jaki jest ostateczny wynik, psychoterapeutka Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW mówi Bustle.

często pod naszym niezdecydowaniem kryje się wiele emocji, więc dotarcie do ich DNA może nam pomóc w podejmowaniu decyzji-mówi jedna z założycielek Kelly mcnelis. „Kiedy poświęcimy trochę czasu, aby sprawdzić, co naprawdę się dzieje, możemy być zaskoczeni tym, co znajdujemy i co kryje się pod uczuciem nieustępliwości. Ale aby w pełni zrozumieć siebie i to, czego chcemy, musimy pielęgnować tę cierpliwość i ten ciągły dialog z naszym wewnętrznym krajobrazem.”

czasami po prostu nie masz wystarczająco dużo informacji, aby wiedzieć, co jest właściwym wyborem. W tym przypadku lepiej jest zrobić zły, zawieść i uczyć się od niego, niż w ogóle nie podejmować decyzji, mówi Possing. Zamiast obsesyjnie zastanawiać się, jaką decyzję podejmiesz, bądź dumny z faktu, że dokonałeś wyboru i prawdopodobnie wyrośnie z niego bez względu na wszystko.

są chwile, kiedy żadna decyzja nie może być gorsza od podjęcia złej. Więc w pewnym momencie daj sobie pozwolenie, aby przestać obsesyjnie myśleć o tym, jaką decyzję podejmiesz i po prostu ją podejmiesz.