podwójny podbródek to dodatkowa warstwa tłuszczu, która rozwija się pod twarzą. Jest również znany jako tłuszcz submentalny i jest na ogół wynikiem przyrostu masy ciała, ale nie musisz mieć nadwagi, aby go mieć.
przyczyny są różne, w zależności od osoby. Ale dla większości ludzi podwójny podbródek jest połączeniem odkładania się tłuszczu, nadmiaru luźnej skóry lub obu.
Jak się go pozbyć? Prawda jest taka, że tak jak reszta naszego ciała, mięśnie twarzy też potrzebują ćwiczeń. Jak opracowano na podstawie Pinkvilla, oto kilka ruchów, które możesz spróbować wzmocnić i wzmocnić linię szczęki.
ćwiczenia z piłką
wyciskanie piłki najlepiej wykonywać w pozycji siedzącej z prostymi plecami i zrelaksowanymi ramionami. Umieść piłkę od 9 do 10 cali pod brodą i naciśnij ją w mocnym ruchu. Piłka powinna być łatwa do ściśnięcia. Zrób to 25 razy podczas każdego posiedzenia.

Rozciąganie języka
w tym ćwiczeniu musisz rozciągnąć język tak daleko, jak to możliwe. Nazywa się to ćwiczeniem „ziewający Lew” i pomaga wzmocnić mięśnie podbródka, szyi i twarzy.
bądź w zrelaksowanej pozycji. Jeśli jest to zrobione poprawnie, to zdziałać cuda. Wypchnij język na 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to 10 razy podczas każdego posiedzenia.
Czy powinieneś ćwiczyć podczas Ramazanu?
guma do żucia

Jest to niewielki trening mięśni twarzy, zwłaszcza szczęki. Jeśli regularnie żujesz gumę, możesz zauważyć ogólną utratę tłuszczu w okolicy podbródka. Guma do żucia może pomóc ludziom, którzy tracą na wadze, aby zmniejszyć liczbę kalorii w diecie, jak również!

szczęka jut
przechyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Obróć głowę w prawo i przesuń dolną szczękę do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund i zwolnij. Powtórz to lewą stroną. To ćwiczenie jest Świetne dla wzmocnienia.
obroty szyi
To pomaga poruszać wszystkimi mięśniami wokół podbródka i szczęki. Rozciągnij szyję z boku na bok. Zrób to około 10 razy: zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Kiss the sky
Stań prosto z luźnymi ramionami i ramionami. Przechyl głowę do tyłu i spójrz w górę na sufit. Pucker usta i spróbuj pocałować niebo. Rozciągnij je tak daleko, jak możesz. Upewnij się, że obszar pod brodą jest rozciąganie podczas tego zrobić. Jeśli zrobisz to poprawnie, mięśnie szyi i podbródka powinny czuć się zgięte, ale jednocześnie wygodne. Przytrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund i powtórz ją 10-15 razy w każdym posiedzeniu.

powiedz 'X-O’
wszystko, co musisz zrobić, to powtarzać litery 'x’ i 'o’ wielokrotnie. To porusza mięśnie szczęk, policzków i szyi, a więc spala tłuszcz nagromadzony wokół nich. Zrób to 12 razy w trzech zestawach.