Czy często czujesz ucisk w okolicy klatki piersiowej? Jeśli tak, to może to być z prostych powodów, które można łatwo naprawić za pomocą kilku odcinków jogi.

ale musisz znać te właściwe. I dlatego zebraliśmy tutaj najlepsze pozycje do jogi, które mogą rozciągnąć i otworzyć mięśnie klatki piersiowej, zapewniając im ukojenie.

ból w klatce piersiowej nie musi oznaczać choroby serca. Może to nastąpić z prostego powodu, jak siedzenie zgarbione na krześle przez długie godziny.

Jeśli nie zostanie naprawiony we właściwym czasie, problem wzrośnie do poważnego, powodując niepotrzebne trudności. Zanim to się stanie, ustaw go w następujących 7 pozach w jodze na ból w klatce piersiowej.

zanim to nastąpi, poznajmy przyczyny bólu w klatce piersiowej.

co powoduje ból w klatce piersiowej?

ból w klatce piersiowej jest spowodowany z różnych powodów. Można go poczuć w dowolnym miejscu od szyi do górnej części brzucha. Ucisk w klatce piersiowej często występuje z powodu złej postawy, ale może być również oznaką czegoś poważniejszego, jak panika lub zawał serca.

Jeśli odczuwasz ból w okolicy klatki piersiowej, może to niekoniecznie być choroba sercowo-naczyniowa. Albo może być. Gdy twoje mięśnie serca nie dostają wystarczającej ilości tlenu, powoduje to ciężką postać bólu w klatce piersiowej zwanego dławicą piersiową.

inne bóle w klatce piersiowej związane z sercem to zawał serca, zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, kardiomiopatia i rozwarstwienie aorty.

ból w klatce piersiowej występuje również z powodu problemów żołądkowo-jelitowych. Jeśli masz problemy z połykaniem, kamienie żółciowe, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub trzustki, poczujesz ból w klatce piersiowej.

nawet jeśli masz zapalenie płuc, astmę lub skrzepy krwi, prowadzi to do bólu w klatce piersiowej. Ból w klatce piersiowej występuje również, gdy cierpisz na złamanie, które powoduje nacisk na nerwy. Uszkodzone żebra i ból mięśni z ekstremalnego wysiłku są również głównymi czynnikami powodującymi ból w klatce piersiowej.

Joga Na Klatkę piersiową

musisz skontaktować się z lekarzem, aby ocenić każdy nagły ból w klatce piersiowej, który czujesz i sprawdzić problemy z sercem. Jeśli tak nie jest, możesz uspokoić mięśnie klatki piersiowej za pomocą jogi.

joga pomaga zmniejszyć ucisk w klatce piersiowej poprzez otwieranie, rozszerzanie i rozciąganie klatki piersiowej. Przeciwdziała skutkom złej postawy, nadużywania i napięcia mięśni, ustalając przyczynę problemu.

joga poprawia zakres ruchu, rozciąga mięśnie piersiowe, poprawia elastyczność, co pomaga w zwalczaniu bólu w klatce piersiowej.

czasami nawet stres, niepokój i napięcie mogą powodować ból w klatce piersiowej i dobrze wiesz, że joga jest najlepszym rozwiązaniem.

Ćwicz pozy łagodzące ból w klatce piersiowej wymienione poniżej, aby zrozumieć, o czym mówię.

7 najlepsze pozy w jodze do łagodzenia bólu w klatce piersiowej

1. Matsyasana (pozycja ryby)
2. Bhujangasana (pozycja kobry)
3. Dhanurasana (pozycja łuku)
4. Bitilasana (pozycja krowy)
5. Ustrasana (pozycja wielbłąda)
6. Chakrasana (pozycja koła)
7. Natarajasana ( dance pose)

Matsyasana (Fish pose)

o pozie – Matsyasana lub Fish Pose została nazwana na cześć Matsya awatara Pana Wisznu. Jest to Asana Hatha jogi dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo, aby uzyskać najlepsze wyniki i przytrzymaj pozę przez co najmniej 30 do 60 sekund, aby poczuć efekt pozy.

korzyści dla klatki piersiowej – Matsyasana rozciąga mięśnie żeber. Rozciąga również przód i tył szyi i poprawia postawę. Jest terapeutyczny dla zaokrąglonych ramion i łagodzi podrażnienia.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj-Matsyasana.

powrót do TOC

Bhujangasana (Cobra Pose)

o Pose – Bhujangasana lub Cobra Pose to asana, która przypomina podniesiony kaptur kobry. To jest backbend. Poza jest poziom początkujący Ashtanga joga asana. Ćwicz go rano na czczo i przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.

korzyści dla klatki piersiowej – Bhujangasana rozciąga mięśnie klatki piersiowej i ramion. Zwiększa elastyczność i poprawia nastrój. Pozycja poprawia krążenie krwi i tlenu.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj-Bhujangasana.

powrót do spisu treści

o pozie – Dhanurasana lub Bow Asana jest pozą, która przypomina strunowy łuk gotowy do strzału. Jest to Poziom Początkujący Vinyasa yoga asana. Ćwicz go rano na czczo, aby uzyskać najlepsze wyniki i przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund podczas treningu.

korzyści dla klatki piersiowej-Dhanurasana masuje serce i leczy astmę. Jest idealny do łagodzenia stresu i zmęczenia. Poza otwiera się klatki piersiowej, szyi i ramion.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj – Dhanurasana.

powrót do TOC

Bitilasana (Krowa)

o pozycji – Bitilasana lub pozycja Krowy to asana, która przypomina postawę krowy. Sanskryckie słowo „Bitila” oznacza krowę. Bitilasana jest poziom początkujący Vinyasa yoga asana. Ćwicz go rano lub wieczorem na czczo i przytrzymaj pozę przez 10 do 15 sekund.

korzyści dla klatki piersiowej-Bitilasana poprawia postawę i równowagę. Wzmacnia szyję i rozciąga Plecy. Pozycja uspokaja umysł i łagodzi stres. Zwiększa również krążenie krwi w organizmie.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj – Bitilasana.

powrót do spisu treści

Ustrasana (Camel Pose)

o pozie – Ustrasana lub pozycja wielbłąda to backbend, który przypomina postawę wielbłąda. Sanskryckie słowo „Ustra” oznacza wielbłąda. Jest to Poziom Początkujący Vinyasa yoga asana. Ćwicz go rano na czczo i przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

korzyści dla klatki piersiowej – Ustrasana rozciąga i wzmacnia ramiona i plecy. Otwiera klatkę piersiową i poprawia oddychanie. Poza tonizuje szyję i rozciąga gardło.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj-Ustrasana.

powrót do TOC

Czakrasana (koło)

o pozycji – Czakrasana lub pozycja koła to asana, która wygląda jak koło. Jest to również ważny krok w akrobatyce. Chakrasana to asana Ashtanga jogi na poziomie początkującym. Ćwicz go rano na czczo i przytrzymaj pozę przez 1 do 5 minut.

korzyści dla klatki piersiowej-pozycja jest dobra dla serca i leczy astmę. Rozciąga płuca i stymuluje tarczycę. Leczy depresję i łagodzi stres i napięcie w organizmie.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj – Chakrasana.

powrót do spisu treści

Natarajasana ( poza taneczna)

o pozie – Natarajasana lub poza taneczna to asana, która przypomina taneczną pozę Pana Śiwy. Jest to poziom pośredni Vinyasa yoga asana. Ćwicz go rano lub wieczorem na czczo i przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund podczas treningu.

korzyści dla klatki piersiowej – Natarajasana rozciąga mięśnie szyi i wzmacnia klatkę piersiową. Poprawia elastyczność ciała, a także poprawia równowagę organizmu.

aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj-Natarajasana.

powrót do TOC

teraz, gdy wiesz wszystko o jodze, która łagodzi ucisk w klatce piersiowej, odpowiemy na kilka typowych pytań dotyczących jogi i bólu w klatce piersiowej.

odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

czy ból w klatce piersiowej zagraża życiu?

ból w klatce piersiowej może być śmiertelny, jeśli jest ciężki i związany z sercem.

Czy muszę skonsultować się z lekarzem, aby ćwiczyć pozycje jogi na ból w klatce piersiowej?

absolutnie! Tylko za zgodą lekarza zalecamy wypróbowanie pozycji jogi, aby złagodzić ból w klatce piersiowej.

ból w klatce piersiowej jest w różnym stopniu. Może być ostry lub tępy ból. Może to być drobny problem, który można łatwo naprawić lub poważna dolegliwość, która wymaga profesjonalnej pomocy. Dowiedz się, jaki to rodzaj i podejmij odpowiednie działania. Jeśli przyczyną bólu w klatce piersiowej nie jest zagrażające życiu, to joga pozy wymienione powyżej działa najlepiej. Spróbuj.

Polecane artykuły

• 10 skutecznych środków do domu w leczeniu bólu w klatce piersiowej
• środki do domu, aby pozbyć się zatoru w klatce piersiowej
• 5 skutecznych MUDr jogi dla zdrowego serca