za każdym razem, gdy przypominamy sobie wspomnienie, zmieniamy je subtelnie, zmieniając małe szczegóły i robiąc to nieświadomie.

z czasem te małe szczegóły mogą zmienić wiele oryginalnej pamięci. Mogą stać się tak zniekształcone, że przypominają grę telefoniczną — za każdym razem, gdy przekaz jest przesyłany, jakiś mały szczegół jest niesłyszany.

twoja pamięć o zdarzeniu może być mniej precyzyjna nawet do tego stopnia, że jest całkowicie fałszywa przy każdym pobraniu. – Donna Bridge

pomyśl o Brianie Williamsie, reporterie, który powiedział ludziom, że był w helikopterze, który został trafiony RPG, podczas gdy w rzeczywistości to helikopter, za którym podążali, został trafiony.

jego reputacja została zniszczona, ale trzyma się swojej historii, że tak ją pamięta. Jasne, że może kłamać, ale może też mówić prawdę, ulegając ” błędnemu zapamiętaniu.”

popełniłem błąd przypominając wydarzenia sprzed 12 lat, chcę przeprosić. Powiedziałem, że podróżuję samolotem, który został trafiony przez ogień RPG. Zamiast tego byłem w następnym samolocie … Nie wiem, co mi się pomieszało w głowie, co spowodowało, że zestawiłem jeden samolot z drugim. – Brian Williams

jest to skrajna konsekwencja błędnego zapamiętania, dla większości z nas skutki takich błędów przejdą niezauważone i uwierzone. Artykuł Times napisał na początku tego roku, że 40% Amerykanów źle pamięta 9/11, kto wie, co jeszcze poszło nie tak.

jesteśmy pewni, że historia, którą sobie opowiadamy, przychodzi nam łatwo do głowy, bez sprzeczności i bez konkurencyjnych scenariuszy. Ale łatwość i spójność nie gwarantują, że wiara utrzymywana z ufnością jest prawdziwa. – Daniel Kahneman

wyobraź sobie wpływ fałszywych wspomnień na otaczający cię świat. Nie tylko niektóre z twoich wspomnień są błędne, ale wszyscy inni też nie pamiętają właściwie swojej przeszłości. Wychodząc poza perspektywę jednej osoby, jest to szczególnie niebezpieczne w ramach prawa i systemów edukacji.

zapisywanie twarzy

na szczęście dziś mamy wszędzie kamery, aby uchwycić każdy seflie, kota, smaczny posiłek lub piękny zachód słońca, aby te szczegóły były rejestrowane na czymś bardziej wiarygodnym.

ale czuję, że chociaż negatywne skutki tego przychodzą łatwo do głowy, istnieje wiele korzyści, które możemy znaleźć. Odłóżmy na bok możliwe rozwiązania naszego błędnego pamiętania i zobaczmy, jak możemy to zaakceptować.

1. Terapia

zmiana pamięci jest już obecna w ramach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). CBT to leczenie stresu pourazowego, lęku, braku snu, nadużywania narkotyków i innych zaburzeń. Działa poprzez zmianę zachowań i postaw ludzi.

Nasza pamięć asocjacyjna jest potężna. Dla wielu z tych zaburzeń, które CBT ma na celu złagodzenie, głównym problemem jest wszechobecność pewnych obrazów i myśli, które przychodzą do umysłu łatwo i często.

pamięć musi być wyzwalana przez inną myśl / pamięć (są to te same rzeczy). – Ray Kurzweil

wiesz jak to jest, gdy piosenka przypomina ci dzieciństwo? Czy przez jakiś czas po tym, jak twoja dziewczyna z Tobą zerwała, wszystko ci o niej przypominało? Asocjacja jest tym, co robią nasze umysły, to jak nasze myśli przechodzą przez nas, jedno podąża za drugim w ciągłym strumieniu myśli.

złe doświadczenia są bardziej zapadające w pamięć niż dobre i nic nie jest ważniejsze niż to, kiedy się na nich skupiamy. W okropnym cyklu złe wydarzenia mogą sprawić, że pomyślimy o naszych niedociągnięciach, a myślenie o tych niedociągnięciach pogarsza stan emocjonalny.

… konstruując model własnego umysłu, model zmienia to, co przedstawia. Model jest zarówno reprezentacją percepcyjną, jak i kontrolerem wykonawczym. Jest to opis i aktor. – Michael Graziano

do przerwania negatywnego cyklu potrzeba siły i zrozumienia leżącej u jego podstaw daremności.

musimy położyć większy nacisk na to, co pozytywne, aby zmienić naszą pamięć tak, aby dobre wspomnienia przyszły na myśl, te, które wzmacniają naszą silną i inteligentną stronę. Musimy zmienić kolejność naszych najściślej przechowywanych wspomnień, aby przypominały naszą najbardziej pożądaną rzeczywistość.

Pobierz Nowe ramki

nie masz tylko możliwości zmiany kolejności pamięci. Możesz także kształtować każde doświadczenie na wiele różnych sposobów.

trudno jest całkowicie usunąć się z perspektywy, z której często korzystasz, ale zmiana widoku jest możliwa i bardzo skuteczna.

kilka przykładów potęgi różnych perspektyw:

• ludzie, którzy wierzą, że inteligencja podlega wzrostowi, częściej szukają wyzwań i widzą porażkę jako drogę do większego rozwoju.
• ludzie, którzy widzą siłę woli jako nieskończoną, mają większą samokontrolę niż ci, którzy myślą inaczej.
• ludzie optymistyczni są zdrowsi.

jaka jest główna przeszkoda w kadrowaniu sytuacji z lepszej perspektywy?

jestem pewien, że Twoje podstawowe cechy osobowości są ważne, ale myślę również, że konkretne wspomnienia, które przychodzą na myśl, gdy myślimy o tych rzeczach, są również istotne.

wraca do gry asocjacyjnej, w którą gra twój umysł — biorąc przeszłe sytuacje o tej samej wartościowości i używając ich do wzmocnienia idei, że taki jesteś i tak się zachowujesz.

” moja siła woli jest ograniczona, właśnie wczoraj byłem tak zmęczony, że nie mogłem się powstrzymać przed pójściem na piwo.””Ta inwestycja upadła, dlaczego mam być optymistą co do tej drugiej?””Oblałem matmę w szkole i teraz jest to wymagane do mojej pracy, myślę, że nie jestem wystarczająco dobry.”

te skojarzenia są oparte na wspomnieniach i jak wiemy, można je zmienić. Możemy zmienić sposób, w jaki kadrujemy naszą przeszłość i znaleźć srebrne podszewki, możemy zobaczyć, co zrobiliśmy dobrze, a nie źle, możemy zobaczyć, jak się poprawiliśmy i możemy zobaczyć lekcje, których się nauczyliśmy.

gdy wchodzisz w myślenie, wkraczasz w Nowy Świat. W jednym świecie — świecie stałych cech — sukces polega na udowodnieniu, że jesteś mądry lub utalentowany. Potwierdzam się. W drugim-świecie zmieniających się cech – chodzi o rozciąganie się, aby nauczyć się czegoś nowego. Rozwijasz się. – Carol Dweck

skupiając się na właściwej przeszłości, zaczniemy widzieć lepszą przyszłość.

stań się bardziej interesujący

oczywiście niektórzy z nas nie mogą doświadczyć cudu i radości podróży po całym świecie i ekstremalnych wyzwań, które robią inni. Bez tej puli doświadczeń, z której można czerpać, nasze opowiadanie historii cierpi.

oczywiście, można spróbować rozjaśnić coś nudnego dodając swój talent i charyzmę, ale wiesz w głębi serca, że nie może konkurować z przyjaciółmi wszystkie wydatki opłacone wyjazd narciarski do Szwajcarii.

nie powinieneś się do tego poddawać. Jest wyjście i nie wymaga wygórowanej ceny wyjazdu na narty lub skoków z samolotów. Żeby zmienić twoją przeszłość.

oczywiście zapominamy o drobnych szczegółach naszej przeszłości, ale nasze umysły również chcą spójności. Jeśli zaczniesz opowiadać historię, prawdopodobnie będziesz wypełniać zapomniane luki zmyślonymi na miejscu szczegółami, które pomogą powiązać to, co pamiętasz.

wypełnimy szczegóły, które mogą nie być dostępne lub o których zapomnieliśmy, aby historia miała większy sens. – Ray Kurzweil

Zmień te szczegóły, aby historia była bardziej interesująca. Użyj prawdziwego „jechałem przez skrzyżowanie”, aby doprowadzić do fałszywego ” … prawie potrąciłem faceta na rowerze.”

nagle ta nudna niedzielna Jazda ma trochę życia. Być może to trochę za daleko, ale kluczem są małe szczegóły, które dają twojej przeszłości trochę oomph, nic ekstremalnego lub over the top nie jest potrzebne lub zalecane.

hipotetyczne wydarzenia, które są wyobrażane ŻYWO, mogą osadzać się w umyśle tak mocno, jak wspomnienia rzeczywistych wydarzeń. – Niech zostanie

rozumiem, że ten punkt może zdenerwować niektórych ludzi, ale hej, jeśli nikogo nie krzywdzi i służy do dobrego przekomarzania się, dlaczego nie?

Bezlitosna pewność siebie

optymizm jest silnym antydepresantem.

Zmiana kolejności, kadrowanie i niesamowite-ing wspomnienia powinny pomóc podnieść głowę i czuć się bezpieczniej w sobie. Ale chciałbym pójść dalej niż zmienić sposób, w jaki postrzegasz swoją przeszłość, chciałbym zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie.

zaufanie jest atrybutem tej samej odmiany, co szczęście, lenistwo lub śmieszne. Są to rzeczy, które przypisujemy ludziom, ponieważ często widzimy cechy tych atrybutów. Zawsze są inne przypadki-na przykład zabawna osoba mówiąca o czymś poważnym i całkowicie niefunna.

przypisujemy komuś cechę, gdy widzimy ją dość często, ale „dość często” jest subiektywne. To zależy w dużej mierze od tego, jak łatwo pojawiają się powiązane wspomnienia i w jakim stopniu, coś, co robią inaczej w każdym z nas.

ludzie mają naturalną tendencję do poszukiwania potwierdzeń, a nie potwierdzania dowodów. – Richard Thaler

również przypisujemy te cechy sobie. Gdybyśmy pomyśleli o czasach, kiedy byliśmy tak zabawni, że ludzie pluli sobie napój z nosa, to prawdopodobnie postrzegalibyśmy siebie jako życie imprezy. Gdybyśmy zamiast tego zostali z tymi wszystkimi okazjami, kiedy siedzieliśmy w ciszy i patrzyliśmy ślepo na ścianę, przypisalibyśmy sobie inny atrybut.

wiemy o naszych stanach psychicznych używając tych samych sztuczek i wnioskowań, których używamy do rekonstrukcji stanów psychicznych innych ludzi. Opowiadamy sobie historię o sobie. – Michael Graziano

możesz wyciągnąć wszystkie przystanki tutaj. Wzmocnij wspomnienia, które potwierdzają twoje wyższe zdolności, i osłabić bezpańskie anomalie. Spójrz na swoją przeszłość i zobacz sukcesy, i zauważ, jak szybko i pewnie podniosłeś się z porażki. Uzupełnij brakujące luki swojej wiedzy przykładami swojego spokoju i inteligencji.

osoby optymistyczne odgrywają nieproporcjonalną rolę w kształtowaniu naszego życia. Ich decyzje robią różnicę; to wynalazcy, przedsiębiorcy, przywódcy polityczni i wojskowi — nie przeciętni ludzie. Dotarli tam, gdzie są, szukając wyzwań i podejmując ryzyko. —Daniel Kahneman

–

Podsumowując:

• negatywne doświadczenia mogą zostać osłabione, a pozytywne wzmocnione.
• możesz ująć swoje stare wspomnienia w pozytywnej perspektywie.
• możesz wypełnić luki w swoich wspomnieniach małymi, ale ciekawymi elementami.
• możesz zmienić to, jak postrzegasz siebie, przypisując pozytywne cechy.

jesteś sumą swoich działań, ale na szczęście nie są one osadzone w kamieniu.

poradnik zmiany przeszłości

1. Pamiętaj, że zawsze istnieje więcej niż jeden sposób patrzenia na każde doświadczenie. Zawsze jest negatyw i pozytyw, bez względu na to, jak odległa jest pamięć, znajdź pozytywną stronę. Przykłady:
   • to uczyniło mnie tym, kim jestem dzisiaj
   • nauczyłem się wielkiej lekcji…
2. weź się w garść. Mózg jest plastyczny, zmienia się z każdym doświadczeniem, każdą myślą. Możesz i zmieniasz się w każdej chwili, i możesz sprawić, że będzie lepiej. Dowody sugerują, że wiara w nieograniczoną samokontrolę sprawia, że jesteś silniejszy, a wiara w to, że twoja inteligencja może rosnąć, sprawia, że bardziej prawdopodobne jest poszukiwanie wyzwań, które prowadzą do wzrostu.
3. Chcesz, aby dobre wspomnienia przychodzą do głowy łatwiej i szybciej niż złe. Kiedy trafisz na trudny moment, zamiast wizji Twoich porażek, zobaczysz momenty swoich największych mocnych stron, zobaczysz kolesia lub dudette, który może zrobić wszystko.
   • napisz pamiętnik, Dołącz tylko pozytywne wspomnienia i doświadczenia.
   • dokumentuj jak się czułeś, o czym myślałeś, dlaczego było dobrze.
   • Zapisz otrzymane uzupełnienia.
   • Umieść wszystkie powyższe w łatwo dostępnym miejscu, abyś zawsze mógł na to spojrzeć wstecz.
4. Zmień właściwe rzeczy. Jeśli chcesz zmienić pamięć, powinieneś zmienić tylko małe szczegóły, które mają duży wpływ. Wszyscy żałujemy i powinniśmy uczyć się od nich, a nie ignorować ich, ale często możemy wprowadzić niewielkie zmiany, aby nam pomóc. Pomyśl o sposobie, w jaki białe kłamstwa są często używane, aby zaoszczędzić komuś trochę bólu, zakłopotania lub w inny sposób, i zrób to samo dla siebie.
   • co myślałeś lub czułeś w czasie doświadczenia. Np.: od „przestraszonego” do ” spokojnego „lub od” jestem idiotą „do” mogę zrobić lepiej.”
   • Dodaj małe doświadczenie, które pokazuje niektóre z twojej pewności siebie lub innych cech – ” zaliczyłem swoją pierwszą mowę w 3 klasie.”W młodości byłem dobry w sztuce.”Złamałem rękę, ale nigdy nie płakałem!”Kopnąłem piłkę przez okna jadącego samochodu …” no może nie ostatni.
5. … i często o nich myślę. Siła wspomnień jest wzmocniona, jeśli często je przypominasz. Te wspomnienia przyjdą do głowy łatwiej, gdy Zwykle skupisz się na negatywie. Przypomnij sobie pozytywy, pomyśl o lekcjach i wzroście, powtórz białe kłamstwa i ciekawe historie. Zapomnij o rzeczach, które rujnują twój nastrój lub powstrzymują cię.
   

   pobieranie wzmacnia pamięć i przerywa zapominanie. – Make it Stick

co się stanie, jeśli ktoś mnie woła!?

powiedziałbym, że chyba przesadziłeś. Być może zmiana była zbyt dramatyczna, lub wydarzenie było bardzo niedawne. W przeciwnym razie osoba, która cię wzywa, może być tak samo źle zapamiętana, jak ty.

albo To, albo zostałeś złapany na taśmie. Jeśli tak, jesteś zdany na siebie.

—

być może daję narzędzia, których duża populacja ludzi użyje, aby stać się grupą nałogowych kłamców. Mam nadzieję, że nie jest to (całkowicie) przypadek. Chciałbym, aby te narzędzia były używane, aby pomóc ludziom przezwyciężyć przeszkody na drodze do pozytywnego wzrostu: złe doświadczenia, złe nastawienie i brak pewności siebie lub motywacji.

pamiętaj-jeśli możesz – nasze wspomnienia są zmieniane za każdym razem, gdy je pamiętamy, czy robimy to świadomie, czy nie, więc równie dobrze możesz to zrobić świadomie.

podziel się słowem