luty 4, 2019

i co z tego? Zawsze lubiłeś łamać paznokcie, zwłaszcza, gdy starasz się dotrzymać terminów w pracy. Tak jest od dawna, odkąd pamiętasz, i nic złego się nie stało-jeszcze. Okazuje się, że te małe nawyki, o których nigdy wcześniej nie myślałeś – jak obgryzanie paznokci i żucie ołówka – mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Mamy listę czterech największych, najgroźniejszych winowajców złych nawyków-i wskazówki od naszych własnych dostawców usług medycznych MedExpress o tym, jak możesz zacząć je łamać.

Powiedz nie obgryzaniu paznokci

Jeśli jesteś gryzaczem paznokci, znajdź ulgę w tym, że nie jesteś sam. Prawie 20 do 30 procent ludzi we wszystkich grupach wiekowych cierpi na onychofagię – bardzo wymyślne naukowe słowo na zwykłe obgryzanie paznokci. Naukowcy wciąż próbują „przygwoździć”(łapiesz?) powody, dla których ludzie zwykle gryzą czubki palców. Wielu uważa, że ma to związek ze stresem i niepokojem. Inni uważają, że ma to więcej wspólnego z faktem, że jest to sposób na zabicie czasu, gdy jesteś głodny lub znudzony. A niektórzy nawet wierzą, że ludzie robią to, ponieważ jest to satysfakcjonujące i, cóż, po prostu czuje się dobrze!

podczas gdy jury wciąż zastanawia się, dlaczego ludzie obgryzają paznokcie, mamy całkiem dobre zrozumienie, dlaczego nie powinieneś. pomyśl o tym, ile rzeczy, miejsc i ludzi dotykają twoje ręce i palce każdego dnia. Czy to klawiatura w pracy, która nie była dezynfekowana od, może w zeszłym roku, pompa na stacji benzynowej, która miała coś w rodzaju brzydkiej, lepkiej substancji, czy nawet po prostu kran w łazience, nasze ręce dotykają dziesiątek różnych powierzchni każdego dnia. Niektóre z tych powierzchni są cholernie brudne. Paznokcie (i pod paznokciami) mogą być jednymi z największych kolekcjonerów tego codziennego brudu i brudu.

co się dzieje, gdy obgryzasz paznokcie po dotknięciu tych powierzchni? Dajesz bakteriom i wirusom bezpośredni, non-stop, opłacany za wszystkie wydatki wyjazd prosto do Twoich ust. Te bakterie i wirusy mogą następnie odwdzięczyć się, udając się do jelita, prawdopodobnie siejąc spustoszenie w układzie trawiennym i powodując nieprzyjemne objawy, takie jak biegunka i wymioty. W niektórych przypadkach te bakterie i wirusy mogą powodować inne choroby, takie jak przerażająca grypa, paciorkowiec i wiele innych. Przekonaliśmy cię, żebyś przestał obgryzać paznokcie?

zapytaliśmy naszych pracowników medycznych MedExpress, jak pomogli swoim pacjentom w walce z obgryzaniem paznokci. Poniżej znajdują się ich sugestie.

pomoc bez recepty

„niektórym moim pacjentom udało się przełamać nawyk obgryzania paznokci za pomocą specjalnego lakieru sprzedawanego w wielu aptekach i aptekach. Lakier trafia bezpośrednio na paznokcie i smakuje gorzko, aby zniechęcić cię do chompowania.”

– Dr Dheeraj Taranath, Regionalny Dyrektor Medyczny

wiesz, co mówią o bezczynnych dłoniach

” zawsze polecam przycinanie paznokci, aby uniknąć pokusy. Kiedy jesteś zestresowany, niespokojny, znudzony, a nawet po prostu głodny, sięgnij po coś innego, aby zająć ręce. Spróbuj Silly Putty lub Play-Doh. W dzisiejszych czasach robią nawet „ciasto terapeutyczne”, które może sprawić, że twoje dłonie pachną lawendą. Dla niektórych moich młodszych pacjentów, poleciłem fidget spinners-te są nadal fajne, prawda?”

– dr Jeffrey Frye, Area Medical Director

Zmień to, co żujesz

dla wielu pióro lub gumka do ołówka to coś więcej niż tylko część naczynia do pisania – to przekąska! OK, nie bardzo-większość ludzi ich nie je (mamy nadzieję). Ale wielu je przeżuwa! Jak gryzaki do paznokci, gryzaki do długopisów i ołówków robią to z przyzwyczajenia. Może wydawać się mały i nieszkodliwy,ale żucie długopisu może spowodować poważne uszkodzenie ust, a także ma ryzykowne konsekwencje zdrowotne.

nie tylko chowanie długopisu lub ołówka zwiększa ryzyko zarazków, które powodują choroby, dając bakteriom i wirusom wolną podróż do organizmu, ale także jest łatwym sposobem na rozprzestrzenianie tych zarazków na innych. Na przykład, gdy udostępniasz swoje ulubione przybory do pisania współpracownikowi lub znajomemu, rozprzestrzeniasz wirusy i bakterie, które mogą żyć na powierzchniach nawet przez siedem dni.

Plus, ten mały nawyk może mieć duże konsekwencje dla Twojego pięknego uśmiechu. Zgadza się, te perłowe białka mogą cierpieć z powodu gryzienia twardych czapek długopisów. Chociaż prawdą jest, że twoje zęby zostały stworzone do żucia, nie zostały stworzone do żucia plastikowych długopisów i drewnianych ołówków. Nixing ten nawyk, jesteś potencjalnie oszczędność sobie ból (dosłownie) z rozdrobnionych lub popękane zęba.

ale nie denerwuj się, pióro i ołówek! Pracownicy służby zdrowia MedExpress mają kilka porad, które pomogą Ci rzucić palenie.

żuj to

„moją najlepszą radą dla osób, które żują długopisy i ołówki, jest żucie gumy bez cukru. Noś ze sobą paczkę gumy i wkładaj kawałek do ust za każdym razem, gdy zaczniesz wkładać pióro do ust.”

– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director

Zacznij nowy nawyk

„czasami możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że żujesz pióro lub ołówek, ponieważ jest to takie bezmyślne. Może się to wydawać banalne, ale spróbuj zostawić sobie małe przypomnienia na biurku lub w biurze. Niezależnie od tego, czy napiszesz „przestań żuć” na notatce Post-It, która wisi na komputerze, czy umieścisz duży znak na ścianie, który brzmi: „odłóż długopis”, wieszanie małych przypomnień wszędzie tam, gdzie spojrzysz, może być subtelnym przypomnieniem, aby przełamać nawyk.”

– Dr. Dena Nader, Regionalny Dyrektor Medyczny

Obudź się bez makijażu

rozumiemy to – czasami jesteś tak wyczerpany po długim dniu, że ledwo masz energię, aby umyć zęby, zanim wsuniesz się pod przytulne kołdry – nie mówiąc już o zdjęciu makijażu i dobrym umyciu twarzy. My też! Dobra wiadomość jest taka, że jedna noc spania w makijażu prawdopodobnie nie spowoduje żadnych długoterminowych uszkodzeń skóry. Zła wiadomość jest taka, że nawyk spania w makijażu może. Od oczu i nosa po usta i skórę, prawdopodobnie zapłacisz cenę przez pewien czas.

miałeś kiedyś sty? Jeśli nie, jesteś jednym z tych szczęśliwców. Sty to czerwony, bolesny guz w pobliżu krawędzi powieki. Czasami ludzie mylą je z pryszczami, ponieważ wyglądają tak podobnie. Ale są bolesne i, w przeciwieństwie do tego, co sugeruje nazwa, nie tak ” sty ” – lish. Stygnięcie jest spowodowane przez bakterie, które gromadzą się wokół powieki, i zgadnij, co jest głównym winowajcą tego nagromadzenia? Zgadza się-makijaż. Makijaż przyciąga bakterie, a codzienne mycie twarzy i usuwanie makijażu z pewnością pomoże powstrzymać złe bakterie.

spanie ze starym makijażem może również powodować zapalenie powiek. Nie, Nie tylko kichnęliśmy. Zapalenie powiek to zapalenie powieki, które sprawia, że oczy wydają się czerwone i swędzące – i to jest wielkie piękno Nie-Nie! Jest trudny w leczeniu i często występuje, gdy kawałki makijażu oczu dostają się do oka i zatykają mieszki rzęs i gruczoły wokół oka. Zmniejsz ryzyko i usuń makijaż przed snem.

Potrzebujesz więcej powodów do mycia twarzy? Wypryski, zmarszczki, złamane rzęsy i spierzchnięte usta mogą również być w Twojej przyszłości, jeśli jesteś fanem budzenia się na czerwonym dywanie.

i kiedy mówimy o nawykach przed snem, chcielibyśmy przypomnieć wszystkim osobom noszącym soczewki kontaktowe. Równie ważne jest wyjęcie kontaktów przed snem! Pozostawienie w tych małych soczewek może być drażniące dla oka, aw niektórych przypadkach może prowadzić do bolesnych owrzodzeń, znanych jako owrzodzenia rogówki, na zewnętrznej warstwie oka. Owrzodzenia rogówki wymagają natychmiastowej opieki medycznej, a nieleczone mogą prowadzić do poważnych powikłań, w tym ślepoty.

więc jak przełamać nawyk zanim się wyłamiesz? Jeden z naszych dostawców ma fajną wskazówkę.

rozpieszczaj się

„upewnij się, że usuwanie makijażu jest częścią rutynowych czynności przed snem. Rozpocznij proces wcześniej niż zwykle, aby dać sobie trochę więcej czasu przed uderzeniem w worek. Zapal świecę, włącz kojącą muzykę spa, zdejmij makijaż, zmyj ulubioną myjkę do twarzy i balsam, a na kilka minut zamień łazienkę w spa.”

– Kristin Youther, Nurse Practitioner

ścisz Tuneage

tak łatwo jest pozwolić, aby głośność podkradała się na słuchawkach – zwłaszcza jeśli słuchasz muzyki (lub podcastów, programów telewizyjnych, cokolwiek ci się podoba) podczas głośniejszego otoczenia, takiego jak autobus w drodze do pracy lub w jadalni podczas przerwy. W jednej chwili twoja głośność jest na przyjemnym i odpowiednim poziomie 3-i zanim się obejrzysz, zagłuszasz poważne mashupy na poziomie 10. Chociaż może nie zaszkodzić uszom, aby zwiększyć głośność, okazuje się, że możesz mieć długotrwałe uszkodzenie słuchu.

dźwięki o wartości co najmniej 85 decybeli mogą z czasem uszkodzić słuch. Na przykład głośna restauracja lub duży ruch uliczny mają zwykle około 85 decybeli i mogą powodować problemy ze słuchem, jeśli jesteś na nią narażony przez długi czas. Fajerwerki, młoty pneumatyczne i niektóre syreny i wiertarki są zbyt głośne, aby bezpiecznie ich słuchać przez cały czas – nawet Kosiarki i elektronarzędzia mogą powodować problemy ze słuchem. Dlatego często widać pracowników budowlanych i lotniczych świt super stylowe zatyczki do uszu lub dźwiękoszczelne słuchawki. Zanim jednak zaczniesz się śmiać, pamiętaj, że chronią uszy przed szkodliwymi dźwiękami wokół nich, co jest niezwykle ważnym krokiem w kierunku zdrowego słuchu w przyszłości.

Jakie jest ryzyko, pytasz? Najbardziej oczywistym problemem jest utrata słuchu. Drobne komórki włosowe w kościach ucha wewnętrznego działają jak małe czujniki, które poruszają się w górę iw dół, aby przekształcić fale dźwiękowe W sygnały elektryczne dla mózgu. W większości przypadków ludzie mogą doświadczyć utraty słuchu, gdy te kruche komórki włosów są uszkodzone lub obumierają w wyniku głośnych dźwięków, co sprawia, że pracują zbyt ciężko.

Niestety ubytek słuchu jest w większości przypadków trwały i może prowadzić do wielu innych problemów, takich jak izolacja społeczna i depresja. Dlatego tak ważne jest, aby przełamać zły nawyk nagrywania swoich utworów prędzej niż później. Ale jak?

przełącz go

„jeśli jesteś taki jak ja, prawdopodobnie masz tę samą parę słuchawek od dłuższego czasu. Stare słuchawki narażone są na ryzyko niskiej jakości dźwięku, co może wymagać większej głośności. Wypróbuj słuchawki, które pasują do uszu, a nie do uszu. Ten rodzaj słuchawek nie tylko nie wydmuchuje dźwięków prosto do błony bębenkowej, ale może również lepiej wyeliminować hałas z zewnątrz, umożliwiając słuchanie przy niższej głośności.”

– Dr Reed Erickson, lekarz

daj sobie spokój

” staraj się nie używać słuchawek przez długi czas. Najlepiej zrobić 5-minutową przerwę co 30 minut. Lub, wyskakuj te słuchawki za każdym razem, gdy jest reklama na ulubionej stacji muzycznej – a jako dodatkowy bonus, nie będziesz musiał słuchać tych brzydkich reklam.”

– Dr Emi Chiusano, dyrektor medyczny

Zatyczki Do Uszu? Piątka Z Plusem!

„to dzwonienie słychać w uszach po głośnym koncercie? To znak, że byłeś zbyt blisko sceny lub głośników i że twoje uszy mogą doświadczać chwilowej lub trwałej utraty słuchu. Wszyscy mamy małe komórki włosowe w kanale słuchowym, które przekazują dźwięk do mózgu. Głośny hałas z czasem może spłaszczyć komórki włosowe i prowadzić do trwałego ubytku słuchu, więc następnym razem Chroń uszy za pomocą zatyczek do uszu. Zaufaj mi, nadal będziesz w stanie grać swoje ulubione piosenki, a jednocześnie będziesz chronić swój słuch.”

– Jane Trombetta, Pielęgniarka dyplomowana

łamanie nawyków nigdy nie jest łatwe. Ale nie lekceważ siły podejmowania małych (ale potężnych) kroków, aby uniknąć tych małych, niezdrowych nawyków, które mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Możesz po prostu poczuć, patrzeć i słyszeć o wiele lepiej!