ten początkujący HIIT Cardio yoga workout łączy w sobie korzyści spalania tłuszczu z HIIT cardio z tonowaniem, rzeźbieniem i rozciąganiem korzyści z power Yogi. 20-minutowy trening na masę, który możesz wykonać wszędzie!
Lubię jogę. Ale kocham HIIT. Więc stworzyłem ten trening jogi Cardio; możesz rozciągać się i pocić, najlepsze z obu światów!
Ten 20-minutowy trening składa się z czterech pozycji jogi, dzięki czemu zyskujesz korzyści ze standardowej jogi — uważnego rozciągania, zwiększonej elastyczności i siły rdzenia.
w połączeniu z 4 ruchami power-jogi o wyższej intensywności, aby podnieść tętno, dzięki czemu uzyskasz korzyści z HIIT — wyższe spalanie kalorii i tłuszczu w krótkim czasie oraz zwiększoną siłę i gęstość kości, które są dostarczane z ćwiczeniami plyometrycznymi.
Jeśli masz problemy z wyświetlaniem tego wideo dla początkujących HIIT Cardio Yoga, spróbuj wyłączyć lub wstrzymać blokowanie reklam. Jeśli wolisz, możesz obejrzeć ten film na Youtube tutaj.
jak wspomniałem w 10-minute Yoga flow, o którym pisałem kilka tygodni temu, joga nie jest czymś, w czym jestem dobry regularnie. Ale moje ciało zawsze docenia dobry przepływ jogi.
niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem treningu siłowego, jak ja, który chce zwiększyć elastyczność, czy joginem, który chce zwiększyć intensywność i wytrzymałość, ten 20-minutowy trening jogi cardio jest dla ciebie!
Ten trening jest również doskonałym miejscem na rozpoczęcie, jeśli dopiero zaczynasz treningi HIIT; można go również nazwać 20-minutowym treningiem dla początkujących HIIT!
Trening: początkujący HIIT Cardio Yoga Workout
Ten początkujący HIIT cardio yoga workout składa się z 8 ćwiczeń — 4 szybkich ćwiczeń jogi mocy, aby podnieść tętno, i 4 izometrycznych pozycji jogi do trzymania.
wykonaj każde ćwiczenie przez 30 sekund. Przepływ przez całą sekwencję po prawej stronie ciała, a następnie powtórz po lewej stronie. Powtórz wszystkie 8 pozycji jogi x 4 zestawy {2 zestawy po prawej i 2 po lewej}.
- Dog Pigeon Taps
- Pigeon Pose Hold
- Crescent longe Knee Drives
- Crescent longe Hold
- Revolved Chair Jumps
- Revolved Chair Hold
- Warrior 2 Windmill Jacks
- Warrior 2 Hold
zobacz film powyżej, aby uzyskać pełny trening i właściwą formę ćwiczeń.
Down Dog Pigeon Taps
Pigeon Pose Hold
Crescent longe Knee Drives
Crescent longe Hold
Obrotowe Krzesło skoki
Uchwyt Na Krzesło obrotowe
Warrior 2 Windmill Jacks
Warrior 2 Hold
podobne treningi Power Yoga + Yoga Sculpt
Jeśli lubisz ten początkujący trening jogi HIIT Cardio, pokochasz również:
- Joga + HIIT Workout
- 8 Energizing Yoga Poses
- Yoga Sculpt Circuit Workout
- 10 porannych pozycji jogi
- 10-minutowy trening Barre Core {Butt + Abs}
