od braku snu do posiadania zbyt dużo do picia, niskie libido jest spowodowane przez szereg czynników fizjologicznych, emocjonalnych i stylu życia. Oto 12 typowych problemów, które mogą zepsuć nastrój.

1. Stres. Organizm reaguje na stres uwalniając adrenalinę i kortyzol. Przewlekły stres, w szczególności, może zakłócać poziom hormonów w organizmie, i spowodować niskie libido. Tętnice mogą również zwężać i ograniczać przepływ krwi w odpowiedzi na stres, co może również prowadzić do zaburzeń erekcji. Stres może również zmniejszyć libido rozpraszając cię i biorąc swój umysł od pożądania seksualnego.

2. Depresja. Libido i depresja mają skomplikowany związek. „Depresja może zmienić biochemię organizmu, a tym samym zmniejszyć libido”, mówi Mark L. Held, PhD, psycholog kliniczny w okolicy Denver. „Trudniej jest również czuć się seksualnie, gdy masz depresję.”Niektóre leki powszechnie stosowane w leczeniu depresji mogą również obniżyć libido jako efekt uboczny.

3. Niska Samoocena. Trudno jest czuć się seksownie, gdy pewność siebie jest w dół lub gdy masz niezdrowy obraz ciała. „Ktoś, kto czuje się nieatrakcyjny, rzadziej chce uprawiać seks” – mówi Held. „Strach przed odrzuceniem może również przyjść do gry.”

Related: pomoc na niskie Libido u mężczyzn i kobiet

4. Spożywanie alkoholu lub narkotyków. Podczas gdy trochę alkoholu może pomóc obniżyć zahamowania, zbyt wiele może upośledzić układ nerwowy i prowadzić do zmęczenia – co utrudnia się podniecony. Inne leki mogą również zmniejszyć popęd płciowy. Na przykład marihuana hamuje przysadkę mózgową, która reguluje produkcję testosteronu.

5. Brak snu. Dobry sen może być trudny do zdobycia, ale potrzebujesz snu, aby zachować ostry umysł, zdrowe ciało i aktywne libido. „Kiedy jesteś wyczerpany, wolisz nadrobić zaległości we śnie”, mówi Alan W. Shindel, MD, instruktor kliniczny i fellow of andrology na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. Fizycznie brak snu może podnieść poziom kortyzolu, co również prowadzi do niskiego libido. Jeszcze bardziej zaskakujące w połączeniu ze snem? Jedno z ostatnich badań wykazało, że mężczyźni z zespołem niespokojnych nóg (zaburzeniem neurologicznym charakteryzującym się skokowymi, przerażającymi pełzającymi odczuciami podczas zasypiania) są narażeni na większe ryzyko zaburzeń erekcji, prawdopodobnie z powodu niskiego poziomu dopaminy.

6. Leki. Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji, wysokiego ciśnienia krwi i innych powszechnych chorób mogą wpływać na libido lub powodować zaburzenia seksualne.

7. Zaburzenia Erekcji. Niskie libido jest częstym emocjonalnym efektem ubocznym ED. „Kiedy człowiek doświadczy EDA, może być niespokojny”, mówi Shindel. „Jego zaufanie jest zachwiane, i może się obawiać, że to się powtórzy. Jego libido zamyka się, by zachować swoje ego.”

8. Zaburzenia Równowagi Hormonalnej. Libido jest bezpośrednio pod wpływem poziomu testosteronu. Dlatego niskie libido jest często spowodowane niskim poziomem testosteronu-nierównowagą hormonalną. „Niski poziom testosteronu może być spowodowany urazem, zapaleniem lub guzami jąder”, mówi IRA Sharlip, MD, profesor Urologii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Urologicznego. Inne przyczyny zaburzeń równowagi hormonalnej obejmują marskość wątroby lub choroby przysadki mózgowej. „Wątroba jest odpowiedzialna za rozkładanie estrogenu; kiedy się nie powiedzie, poziom estrogenu wzrasta, a to powoduje niskie libido. A Choroby przysadki mózgowej zmniejszają ilość testosteronu w organizmie ” – mówi Sharlip.

9. Menopauza. Kobiety mogą wystąpić niskie libido podczas menopauzy z wielu powodów. Poziom estrogenu spada nagle w tych latach, powodując wyschnięcie tkanki pochwy. To z kolei może prowadzić do dyskomfortu i bólu podczas stosunku i zniechęcić pożądania seksualnego kobiety. Menopauza może również obniżyć testosteron, hormon, który zwiększa libido u kobiet, jak i mężczyzn.

10. Warunki Zdrowotne. Poważne choroby ogólnoustrojowe, takie jak rak lub choroba nerek, mogą tłumić poziom testosteronu i zmniejszać produkcję plemników. „Ciało zasadniczo przechodzi w tryb przetrwania i nie zwraca dużej uwagi na funkcje, które nie przetrwają, takie jak produkcja testosteronu i spermy”, mówi Shindel. Niski poziom testosteronu jest również efektem ubocznym innych chorób, takich jak choroba nerek, HIV i cukrzyca.

Related: jak terapia seksualna może pomóc w obniżeniu Libido

11. Kłopoty W Związku. Kiedy para się kłóci lub czuje się oddalona od siebie, jest mniej prawdopodobne, że będzie chciała być intymna. Problemy komunikacyjne, gniew, konflikty, niechęć — wszystkie te negatywne emocje mogą przenieść się do sypialni.

12. Brak czasu. Byłeś kiedyś zbyt zajęty na seks? Gorączkowy harmonogramy codziennego życia może umieścić swoje życie seksualne na backburner. „Niektórzy ludzie zakładają, że pod koniec dnia będzie czas na seks, gdy nic innego się nie dzieje”, mówi Irwin Goldstein, MD, profesor kliniczny chirurgii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, dyrektor medycyny seksualnej w szpitalu Alvarado i dyrektor Medycyny Seksualnej w San Diego. „Nie planują seksu.”Ale jeśli nie znajdziecie czasu dla siebie i dla intymności, to może się nie zdarzyć. Ostatecznie brak seksu może prowadzić do niskiego libido.