łatwo jest całkowicie uzależnić się od kawy, gdy pracujesz długo, z małym snem, wpatrując się w ekran komputera przez cały dzień. Czasami potrzebujesz tylko małego podrywu.

pyszne jak to jest, można pić zbyt dużo kawy i reseach wskazuje, że spożycie zbyt dużo kofeiny (500-600 mg lub 5 lub więcej filiżanek kawy) może spowodować coś od niepokoju do drżenia mięśni.

pamiętaj o tym, zamawiając kolejne podwójne espresso.

1. Może sprawić, że usłyszysz różne rzeczy.

według badań Uniwersytetu w Melborune, kawa jest „najczęściej stosowanym lekiem psychoaktywnym”, a picie więcej niż 5 filiżanek dziennie może sprawić, że usłyszysz różne rzeczy.

badacze Dali 92 osobom duże ilości kawy, a następnie kazali im słuchać białego szumu.

profesor Simon Crowe z Uniwersytetu La Trobe w Melbourne powiedział Daily Mail: „Powiedzieliśmy im również, że w białym szumie mogą znajdować się części utworu White Christmas i jeśli go usłyszysz, naciśnij przycisk. Nie uwzględniliśmy White Christmas w white noise, ale okazało się, że więcej osób, które były bardzo zestresowane i miały wysoki poziom kofeiny, myślało, że słyszały piosenkę. Połączenie kofeiny i stresu wpływa na prawdopodobieństwo wystąpienia objawów psychozy.”

2. Może uszkodzić wątrobę

zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Narodowy Instytut Cukrzycy i chorób układu pokarmowego i nerek, podczas gdy umiarkowane ilości kawy mogą pomóc wątrobie w detoksykacji organizmu, zbyt wiele może mieć odwrotny efekt i utrudniać funkcjonowanie wątroby. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli bierzesz duże dawki zwykłych leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty.

3. Może podnieść ciśnienie krwi

to wynika z badania Carnegie Mellon, które mówi również, że kawa może stymulować serce i powodować płytki oddech.

4. Może powodować rozdrażnienie

płytkie oddychanie spowodowane zbyt dużą ilością kofeiny może utrudniać przepływ tlenu do mózgu, co z kolei szkodzi procesowi decyzyjnemu.

5. Może powodować bezsenność

To zależy od osoby, w zależności od tego, jak dobrze organizm może przetwarzać kofeinę. Kawa ma 6-godzinny okres półtrwania, więc jej przejście przez system (średnio) zajmuje 24 godziny.

oznacza to, że kawa tuż przed snem (jak wtedy, gdy ciągniesz całą noc) nie jest sposobem na dobry sen. Badania pokazują, że skraca cenny czas snu REM.

6. Jest uzależniająca

według badań przeprowadzonych przez Johns Hopkins University, kofeina daje tylko tę skoncentrowaną energię, ponieważ pozwala na wycofanie kofeiny w pierwszej kolejności.

naukowcy John Hopkins odkryli, że poprawa wydajności związana z kofeiną nie istnieje bez wycofania kofeiny. W istocie, spuszczanie kofeiny zmniejsza wydajność poznawczą i ma negatywny wpływ na nastrój. Jedynym sposobem na powrót do normalności jest picie kofeiny, a kiedy ją pijesz, czujesz, że przenosi Cię na nowy poziom. W rzeczywistości kofeina po prostu wraca do normy na krótki okres.

7. To może sprawić, że ciężko pracujący odpuszczą

Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej przeprowadził badanie, w którym podał 40 szczurom amfetaminy i kofeinę. Amfetamina sprawiła, że leniwe szczury pracowały ciężej, a ciężko pracujące szczury były bardziej leniwe.

z drugiej strony kawa nic nie zrobiła dla leniwców. Dla robotników też nic to nie dało.

8. Może zwiększyć ryzyko osteoporozy

to wynika z badań przeprowadzonych przez Oregon State University. Aby temu przeciwdziałać, upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D i wapnia podczas picia kawy.

9. Odstawienie może przyprawić Cię o ból głowy

odstawienie trwa około 12-24 godzin po ostatniej filiżance, zgodnie z American Heart Association.

10. Wycofanie może również spowodować depresję

możesz dodać niepokój, zmęczenie i senność do tych objawów.

– Linette Lopez z dodatkowym reportażem Michelle Hennessy.