w pewnym momencie życia wiele, jeśli nie większość ludzi, stanie się niezadowolona z siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o profesjonalizm, niską samoocenę, czy coś innego, ludzie, którzy chcą prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie, muszą wdrożyć strategie, które ułatwią długoterminowe zmiany.

Oto 10 sposobów na zmianę swojego życia w 30 dni:

Medytacja

Jeśli chcesz zmienić swoje życie teraz, a nie później, skorzystaj z mocy medytacji. Medytacja jest jedną z wielu strategii samopomocy, które ludzie często mogą zobaczyć natychmiastowe rezultaty. Dzieje się tak dlatego, że medytacja umożliwia ludziom natychmiastowe oczyszczenie umysłu z negatywnych wzorców myślenia. Na przykład, można użyć medytacji mantry, aby zredukować lub wyeliminować negatywne myśli poprzez ciche recytowanie słów pozytywności lub afirmacji, takich jak „Miłość i światło” lub „jestem wystarczająco.”

Zakończ niezdrowe relacje

gdy zdecydujesz się zmienić swoje życie w ciągu 30 dni, upewnij się, że zakończysz niezdrowe relacje. Podczas gdy odpowiedzialność za własne samopoczucie i szczęście jest ważna, równie ważne jest zapewnienie, że środowisko zewnętrzne sprzyja holistycznemu odnowieniu zdrowia. W wielu przypadkach ludzie nie zdają sobie sprawy ze swojego ostatecznego potencjału, ponieważ są stale otoczeni przez negatywne osoby, które je podważają. Jeśli wiesz, że w twoim życiu jest ktoś, kto konsekwentnie degraduje cię w subtelny lub istotny sposób, Znajdź w sobie siłę, aby zakończyć ten związek.

rozwijaj cele

inną strategią, którą możesz wdrożyć, aby zmienić swoje życie, jest rozwój celów. Konsekwentne wyznaczanie i realizowanie celów jest znane z poprawy poczucia własnej wartości jednostki, dlatego ludzie, którzy zdecydowali się zmienić swoje życie na lepsze, powinni wykorzystać moc regularnego tworzenia i osiągania celów. Upewnij się, że Twoje cele są inteligentne: Konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i specyficzne dla czasu. Przykładowym celem byłoby ” będę biegał przez trzydzieści minut dziennie trzy razy w tygodniu, aby stracić trzy funty miesięcznie.”

Joga

jak wielu ekspertów od odnowy biologicznej wie, joga jest często modalnością ćwiczeń, która zabiera indywidualny poziom życia od przeciętnego do niesamowitego. Dzieje się tak z wielu powodów, w tym z faktu, że joga zwiększa świadomość ciała i umysłu. Gdy ludzie stają się bardziej świadomi takich rzeczy, jak dźwięk własnego bicia serca lub nieregularne wzorce bicia, często doświadczają wspaniałych wyników, takich jak zdolność do regulowania własnych systemów fizjologicznych lub głębszy wymiar miłości własnej. Nie ma to nic wspólnego ze wszystkimi wspaniałymi korzyściami zdrowotnymi, które można osiągnąć dzięki konsekwentnej praktyce jogi, z których niektóre obejmują wzmocnioną odporność i niższe ciśnienie krwi.

prowadzenie dziennika

gdy już zdecydujesz, że chcesz zmienić swoje życie na lepsze, nadszedł czas, aby zacząć prowadzić dziennik. Dziennik pomoże Ci wyładować negatywne emocje w sposób, który nie zaszkodzi sobie ani ludziom wokół ciebie. Należy również zauważyć, że dzienniki są często pojazdem, dzięki któremu jednostki osiągają głębsze wymiary samowiedzy. Dzieje się tak, ponieważ dziennik pozwala jednostkom omawiać problemy, uczucia, myśli i emocje, które mogą nie czuć się komfortowo dzieląc się na głos. Należy również pamiętać, że dziennikarstwo jest przedsiębiorstwem pisarskim, a pisanie konsekwentnie może zoptymalizować procesy poznawcze, dzięki czemu zaczniesz konsekwentnie myśleć w bardziej kreatywny, krytyczny sposób.

Zoptymalizuj swoje nawyki żywieniowe

w wielu przypadkach życie jednostki jest rozczarowujące lub po części przeciętne z powodu ich nawyków żywieniowych. Należy pamiętać, że standardowa amerykańska dieta (SAD) składa się w dużej mierze z przetworzonej żywności. Te obciążone chemikaliami przedmioty na wiele sposobów pogarszają ogólne samopoczucie. Oprócz powodowania letargu, mogą przyspieszyć przyrost masy ciała i mgłę mózgową. Dlatego osoby, które chcą zmienić swoje życie na lepsze, powinny skupić się na optymalizacji swoich nawyków żywieniowych. Na szczęście istnieje wiele sposobów, że osoby mogą zrealizować ten cel.

twórz listę rzeczy do zrobienia

Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie na lepsze, nałóż sobie nawyk tworzenia codziennej listy rzeczy do zrobienia. Jest to strategia sukcesu, którą wiele osób wykorzystało, aby stać się bardziej zorganizowanym w życiu osobistym i/lub zawodowym. Moc listy zadań jest Podwójna. Po pierwsze, listy pozwalają zobaczyć, które działania są najważniejsze, pomagając w ten sposób ustalić priorytety, dzięki czemu najpierw wykonujesz najbardziej krytyczne zadania. Po drugie, Lista zadań umożliwia fizyczne lub cyfrowe wykreślanie zadań po ich wykonaniu. Ten czynnik zapobiegnie zamieszaniu w kwestii tego, czy rzeczywiście zrobiłeś wszystko, co musisz zrobić, aby utrzymać swoje życie i rosnąć.

Zachowaj wdzięczną postawę

jak wielu badaczy wie, utrzymanie wdzięcznej postawy wobec świata może poprawić twoje życie na wiele sposobów. Na przykład, bycie wdzięcznym może upoważnić Cię do zachowania pozytywnego stanu umysłu. Ten wynik jest niezwykle ważny w świecie, w którym powszechne jest negatywne myślenie. Jeśli negatywne myślenie nie jest rozpatrywane, może prowadzić do różnych chorób umysłu i ciała. Innym powodem, dla którego zdecydowanie powinieneś skupić się na utrzymaniu wdzięcznej postawy, jest to, że może to połączyć cię z innymi osobami, które zdecydowały się przyjąć to usposobienie wobec świata. Gdy tak się stanie, znajdziesz się w ciągłym kontakcie z ludźmi, którzy świadomie szukają dobra w sobie, innych osobach i całym świecie. Istnieje kilka sposobów na rozpoczęcie procesu utrzymywania wdzięcznej postawy. Jak zauważył Chris Winfield, możesz zacząć od stworzenia dziennika wdzięczności i opracowania listy trzech rzeczy, za które czujesz się wdzięczny każdego dnia.

przestań oglądać telewizję

Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie, przestań oglądać telewizję. Istnieje wiele negatywnych skutków, które wynikają z regularnej konsumpcji telewizji. Na przykład, jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy oglądali ponad 3 godziny telewizji każdego dnia, byli bardziej narażeni na słabe wyniki testów poznawczych. Dodatkowo, Psychology Today donosi, że aktywność kory przedczołowej zmniejsza się, gdy osoby oglądają telewizję. Podczas gdy regiony mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji, koncentrację i samokontrolę są utrudnione przez konsumpcję telewizji, praktyka aktywuje również ciało migdałowate. To centrum emocjonalne może wywoływać problematyczne emocje, takie jak agresja i gniew, a jednocześnie napędzać impulsywne zachowanie. Rezygnacja z telewizji może mieć szeroki zakres wspaniałych efektów, w tym zdolność do kultywowania i utrzymywania spokojniejszego, bardziej przemyślanego sposobu bycia na świecie. Zauważ, że może istnieć również związek między porzuceniem telewizji a zdolnością do generowania bogactwa. Jedno z badań wskazuje, że większość bogatych ludzi ogląda telewizję przez godzinę lub mniej dziennie.

traktuj samoopiekę poważnie

jedną z ostatnich technik, które możesz zastosować, aby zmienić swoje życie w 30 dni, jest poważne traktowanie samoopieki. Ze względu na ciągły stres, którego wiele, jeśli nie większość ludzi doświadcza podczas pracy lub towarzyskich, ważne jest wdrożenie strategii, które pomogą Ci ograniczyć doświadczenie lęku, a jednocześnie kultywować usposobienie szacunku do siebie. Niektóre ze strategii samoopieki, które inni ludzie uważają za korzystne, obejmują masaż, jogę i medytację.

zmień swoje życie teraz!

nie ma nic tak przygnębiającego jak obudzenie się, aby uświadomić sobie, że jesteś niezadowolony ze swojego życia. Niezależnie od tego, czy doświadczasz problemów zdrowotnych, upośledzonej samooceny, czy innego znaczącego problemu, uczucie, jakby coś było nie tak, może na wiele sposobów pogorszyć jakość Twojego życia.

Kiedy ludzie zdają sobie sprawę, że nie są już zadowoleni z istoty i zakresu ich osobistego lub zawodowego świata, nadszedł czas, aby zacząć myśleć o tym, co mogą zrobić, aby zacząć iść do przodu.

Jeśli jesteś gotowy zmienić swoje życie na lepsze, wiedz, że kluczem do sukcesu jest dostęp do i wdrażanie strategii, które przyniosą merytoryczne rezultaty. Możesz zacząć zmieniać swoje życie teraz, wdrażając niektóre lub wszystkie proste strategie opisane w tym krótkim przewodniku referencyjnym!