żywność, której należy unikać w czasie ciąży

musisz bardzo uważać na to, co jesz w ciąży, ponieważ teraz też musisz się martwić o dziecko! Oto lista produktów, których zdecydowanie należy unikać, gdy masz bułkę w piekarniku.

surowe ryby, mięso, jaja lub niepasteryzowane mleko

spożywanie surowych ryb, mięsa, mleka lub jaj naraża Cię na kontakt ze szkodliwymi bakteriami, takimi jak bakterie coli, salmonella i E. coli, lub może spowodować toksoplazmozę, poważną infekcję pasożytniczą.

zdrowa alternatywa: mięso musi być gotowane do bezpiecznej temperatury (145-160 stopni Fahrenheita, 63-71 stopni Celsjusza, w zależności od rodzaju), aby w pełni zapewnić, że nie będzie zawierać szkodliwych pasożytów i bakterii. Zamawiając w restauracji, zawsze bezpieczniej jest poprosić o mięso gotowane średnio lub powyżej, gdy jest w ciąży. Należy unikać surowych jaj i mleka, ale gotowane jajka i pasteryzowane mleko są bardzo ważne podczas ciąży, więc upewnij się, że nie są surowe!

mięso delikatesowe

mięso delikatesowe może zawierać listerię, która może powodować chorobę i narażać dziecko na ryzyko.

zdrowa alternatywa: jeśli nie możesz znieść myśli o przejściu przez ciążę bez kanapek z rostbefem, najlepiej parować mięso do co najmniej 165 Stopni Fahrenheita (74 Celsjusza).

ryby bogate w rtęć

kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia ryb bogatych w rtęć, takich jak rekin i włócznik, ponieważ rtęć może poważnie zaszkodzić rozwojowi mózgu płodu.

zdrowa alternatywa: Bass, dorsz, halibut, mahi mahi, łosoś i tuńczyk między innymi zawierają stosunkowo niski poziom rtęci w porównaniu do innych, ale nadal należy ograniczyć spożycie do 6 uncji tygodniowo i upewnić się, że wszystko jest w pełni ugotowane.

wędzone owoce morza

wędzone owoce morza mogą zawierać listerię, która może spowodować chorobę zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka. Konserwy wędzone owoce morza są bezpieczne do jedzenia w ciąży, ale należy ich unikać w lodówce.

zdrowa alternatywa: jako bezpieczniejszą alternatywę dla wędzonych owoców morza, spróbuj grillować lub pieczyć ryby.

surowe Skorupiaki

surowe skorupiaki, takie jak ostrygi i małże, mogą zawierać niebezpieczne wirusy i bakterie, które mogą prowadzić do niszczycielskich chorób zarówno u Ciebie, jak i Twojego dziecka.

zdrowa alternatywa: Skorupiaki muszą być gotowane przed jedzeniem w czasie ciąży, ponieważ mogą być gospodarzem wielu potencjalnie szkodliwych bakterii.

serów miękkich

Brie, feta, Camembert, Panela i innych surowych produktów mlecznych należy unikać w czasie ciąży, chyba że ich etykiety mówią, że są one wykonane z mleka pasteryzowanego.

zdrowa alternatywa: Chociaż wiele miękkich, niepasteryzowanych serów jest Nie-Nie, twarde sery, takie jak amerykański, Cheddar i Szwajcarski są całkowicie zdrowe do jedzenia w czasie ciąży i są bogate w wapń, wśród innych ważnych składników odżywczych ciążowych. Pasteryzowane sery do smarowania, twarożek, twarożek i półmiękka mozzarella są również bezpieczne do jedzenia.

alkohol

alkohol może mieć niszczący wpływ na wzrost dziecka i powodować zespół alkoholowy płodu, który powoduje zahamowanie rozwoju i trudności w nauce dziecka, a także problemy fizyczne dotyczące nerek, wzroku lub kości.

zdrowa alternatywa: koktajle to owocowe, Zabawne drinki, które zachwycą Twoje kubki smakowe bez alkoholu! Istnieje wiele świetnych przepisów makktail tam; sprawdź je!

nieumyte warzywa

nieumyte warzywa narażają cię na ryzyko zachorowania na toksoplazmozę, poważną infekcję pasożytniczą, która może spowodować poronienie lub poronienie martwego dziecka.

zdrowa alternatywa: warzywa są prawdopodobnie najważniejszą ogólną grupą żywności do jedzenia w czasie ciąży, po prostu upewnij się, że są całkowicie umyte i czyste!

niepasteryzowane soki lub cydry

niepasteryzowany sok lub cydry mogą zawierać bakterie listeria, które mogą sprawić, że ty lub Twoje dziecko będzie bardzo chore, dlatego najlepiej unikać ich w czasie ciąży.

zdrowa alternatywa: wszystkie soki owocowe lub cydr powinny być pasteryzowane przed ich wypiciem, więc upewnij się, że sprawdzasz wszystkie napoje owocowe, które pijesz.

surowe lub niedogotowane kiełki

surowe lub niedogotowane kiełki mogą zawierać bakterie E. coli lub salmonella i należy ich unikać w czasie ciąży.

zdrowa alternatywa: Podobnie jak wszystko, co zawiera szkodliwe bakterie w stanie surowym, kiełki powinny być gotowane przed zjedzeniem ich podczas ciąży.

należy skontaktować się z lekarzem w sprawie bezpieczeństwa ciąży o każdej żywności, której nie jesteś pewien.

• czy sushi jest bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży?
• walka z pragnieniem ciąży