uw workout kan een van uw meest hardcore tot nu toe zijn geweest, maar soms heb je nog wat gas in de tank. Dus de volgende keer dat je naar de kleedkamer gaat, of je post workout shake klaarmaakt, draai je om en probeer deze gigantische set. Het doel is om hier is om te lachen in het gezicht van vermoeidheid en slopen alle resterende spiervezels door het aanvallen van de borst van bijna elke hoek voor een ronde van vijf oefeningen. En rusten is geen optie.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Platte Halter Flyes x 20 herhalingen

regels & Tips

a. Er is geen rust tussen de oefeningen
b. Kies een gewicht dat aanzienlijk lichter is dan u gewend bent. (deze training is hoge herhalingen, hoge intensiteit en is gericht op volledig burn-out.)
c. als u de herhalingen hierboven niet kunt bereiken, rust 3-5 seconden en ga verder of laat het gewicht met 5-10 lbs vallen. en ga verder.
d. wanneer je klaar bent, sla je die shake na de training, laad je het water op en sla je de zak omdat het tijd is om te groeien.

zoekt u een volledige borsttraining? Geef de 15 minuten borst training of 30 minuten borst training is een schot.

voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!