De meesten van ons zien angst niet in een positief licht. Angst is een sterke emotie die kan littekens op zijn slechtst en op zijn best is nog steeds ongemakkelijk. Dat gezegd hebbende, angst is niet zonder voordelen als het gaat om ons welzijn en persoonlijke groei.

dus, wat veroorzaakt angst? Welke soorten angst delen we allemaal? Wat betekent het voor ons lichaam? Waarom voelen we fysiek angst? Neem een diepere duik in de complexiteit van deze vaak overweldigende emotie en hoe je het in een positiever licht kunt bekijken.

Wat is angst?

angst is een emotie die een belangrijke rol heeft gespeeld in onze evolutie en overleving. Het kan verpletterend sterk en verlammend zijn, maar het is ook nodig voor onze veiligheid. In feite zijn sommige vormen van angst die we vandaag ervaren nog steeds nauw verbonden met onze instinctieve behoefte om te overleven, zoals de gemeenschappelijke angsten van hoogte en insecten.

angst is een ongelooflijk viscerale reactie, bedoeld door de jaren heen om ons weg te houden van roofdieren en ons de boost te geven die nodig is om te vechten wanneer dat nodig is. Tegenwoordig zijn de prikkels die angst veroorzaken soms heel anders, maar de lichamelijke reactie is hetzelfde. Of angst nu wordt veroorzaakt door iets dat niet levensbedreigend is, zoals een enge film of een overweldigende vergadering op het werk, of iets gevaarlijker, zoals op de rand van een klif staan, we voelen het nog steeds fysiek.

hoewel we in staat zijn om angst op een intellectuele manier voorbij te duwen, is wat fysiek gebeurt grotendeels automatisch en kan ons leeg laten voelen. Dat komt omdat, ongeacht de oorzaak, onze fysiologische reactie op angst intens kan zijn.

Wat gebeurt er met ons lichaam als we een enge gebeurtenis tegenkomen? Nogal wat.

hoe voelen we angst fysiek?

net als vele andere basisemoties veroorzaakt angst fysiologische reacties in ons lichaam. Angst begint in de hersenen en de fysieke effecten in ons hele lichaam helpen ons om ons aan te passen zodat we de meest effectieve reactie kunnen hebben op een gevaarlijke situatie. Op een instinctief niveau bereidt ons lichaam ons voor om te vechten of te vluchten.

angst begint in het deel van de hersenen dat de amygdala wordt genoemd. Volgens Smithsonian Magazine, ” een bedreiging stimulus, zoals het zicht van een roofdier, triggers een angst reactie in de amygdala, die activeert gebieden die betrokken zijn bij de voorbereiding op motorische functies die betrokken zijn bij gevecht of vlucht. Het leidt ook tot afgifte van stresshormonen en sympathisch zenuwstelsel.”

vanwege de zeer automatische aard van de angstreactie, ervaren we het meestal in drie fasen:

1. Freeze: deze reactie is geworteld in onze evolutionaire reactie om ons Verborgen te houden voor een roofdier. Je eerste sprong en stop reactie op triggering stimuli is automatisch, wat betekent dat als je echt bang bent, je het niet kunt stoppen.
2. Run: ons volgende instinct is om weg te komen van wat onze angst veroorzaakt. Adrenaline helpt je snel weg van de trekker.
3. vechten: als je niet kunt ontsnappen aan wat je angst veroorzaakt, is je reactie om te vechten. Adrenaline helpt je ook in dit stadium.

natuurlijk hebben we tegenwoordig, wanneer we angst voelen, niet vaak de behoefte om ons te verbergen voor een roofdier, te vluchten of te vechten. Toch is de fysieke reactie die we ervaren hetzelfde.

De meeste fysieke symptomen die we ervaren als het gaat om angst komen voort uit de veranderingen in ons cardiovasculaire systeem. De hartslag neemt toe en de bloedvaten vernauwen. Je ademhaling neemt toe en de adrenaline neemt toe. Uw lichaam wordt geduwd in gevecht of vlucht modus en andere organen kunnen worden beïnvloed, met inbegrip van de lever en alvleesklier.

omdat uw lichaam van mening is dat u zich moet voorbereiden op een gevecht of om te rennen, spannen uw spieren zich vast. Zelfs die aan de basis van je haarfollikels, waardoor je haar letterlijk staan op einde. Langdurige angst en angst leiden vaak tot chronische pijn in je spieren om deze reden.

angst veroorzaakt zelfs een metabole respons die invloed heeft op zaken zoals glucosespiegels, wat uw risico op hart-en vaatziekten, nieraandoeningen, problemen met het gezichtsvermogen en meer kan verhogen. Daarom kan langdurige stress op het lichaam van angst en angst vele andere fysieke symptomen veroorzaken en uw gezondheid op lange termijn beïnvloeden.

de effecten op uw lichaam kunnen ernstig zijn als de angst extreem is. In feite is het mogelijk om doodsbang te zijn, hoewel zeldzaam. “Het zijn de plotselinge, onverwachte dingen die de neiging hebben om een dramatische stijging van de hartslag en bloeddruk te veroorzaken en mensen met een reeds bestaande hart-en vaatziekten in gevaar te brengen,” zei Dr.Mark Estes, een cardioloog en professor in de geneeskunde.

gelukkig is de meeste angst van korte duur, maar als je regelmatig bang bent, kan het een goed idee zijn om na te denken en hulp te zoeken om verder te gaan en negatieve gezondheidseffecten te vermijden.

het begrijpen en werken door angst

angst kan u volledig verlammen en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid wanneer deze langer of extreem duurt, maar het heeft ook veel voordelen. Angst verhoogt bijvoorbeeld je gevoel van bewustzijn en kan je denken scherper maken. Indien correct gebruikt, kan dit nuttig zijn om obstakels in het dagelijks leven te overwinnen. Het erkennen van angst, maar er voorbij duwen en het gebruiken om te groeien is essentieel.

Hier zijn enkele manieren om je angst en angst te gebruiken om beter te presteren in enge situaties:

• erken en leer van je angst. Iedereen komt angst-veroorzakende situaties tegen. Zelfs als je niet handelen hoe je had gehoopt in het moment, nadenken over waarom je vond de situatie zo overweldigend kan u helpen beter uitgerust om te gaan met een soortgelijke situatie de volgende keer.
• begrijp dat het positief kan zijn. Angst kan een teken zijn dat je dingen doet die buiten je comfortzone vallen. Begrijpen dat angst een teken kan zijn dat je jezelf uitdaagt, kan je helpen door te dringen en kracht te vinden.
• groeien om uitdagingen aan te gaan. Als iets in je dagelijks leven je angst veroorzaakt, kan het een signaal zijn om zelfverbetering te zoeken. Denk na over wat je kunt doen om de uitdagingen aan te gaan die angst veroorzaken, zodat je beter voorbereid bent om ze aan te gaan.
• Win pride. Angst overwinnen is moeilijk. Het is een automatisch proces dat je kan laten bevriezen en laat je leeglopen. Als je doorzet, denk dan na over je moed en wees trots.

als je geïnteresseerd bent in het bestuderen van angst en hersenpsychologie, laat onze online bachelor in psychologie weinig om bang voor te zijn. Aan de Universiteit van West Alabama, kunt u uw diploma volledig online te verdienen bij een van de staat de meest betaalbare instellingen. Heb je al een bachelordiploma, maar wil je je wetenschappelijke onderzoeksvaardigheden aanscherpen, dan kun je profiteren van onze online master experimentele psychologie.