wanneer mensen naar de eerste hulp gaan voor uitdroging, geven artsen hun soms meerdere liter water gedurende een paar uur. Ze worden nog steeds niet gehydrateerd.

dat komt omdat er veel meer is aan hydratatie dan alleen water. Het advies om 8 glazen water per dag te drinken is te simplistisch; wat echt belangrijk is, is hoeveel van dat water je cellen bereikt en hoe je lichaam het gebruikt.

de voordelen van hydratatie

Als u ooit uitgedroogd bent, weet u dat hydratatie belangrijk is voor uw prestaties. Je cellen gebruiken de waterstofmoleculen in water (dat is de h in H2O) om ATP te maken, de basiseenheid van energie die je cellen gebruiken om je lichaam te laten draaien. Hydratatie houdt je energierekening hoog.

Water is ook een van de beste afweermechanismen van het lichaam tegen ontstekingen. Uw lichaam is voortdurend te maken met inflammatoire vrije radicalen van stress, milieu-toxines, en bijproducten van normale processen van uw lichaam. De waterstof in water deactiveert vrije radicalen en verwijdert ze uit uw systeem. Het maakt ook een groot verschil: een studie toonde aan dat mensen die waterstofrijk water dronken een 39% toename zagen in hun antioxidant vermogen!

cellulaire hydratatie is belangrijk voor uw prestaties. Er zijn een paar verschillende manieren waarop je het kunt verhogen. Elektrolyten zijn een groot onderdeel van hydratatie — je hebt er misschien al van gehoord in reclames voor een bepaalde met suiker gevulde sportdrank. Hoeveel vezels je eet beïnvloedt ook je hydratatie. EMF-blootstelling ook. Laten we praten over alle van hen, evenals een paar andere koele biohacks om u te helpen beter hydrateren op cellulair niveau. Laten we eerst bespreken hoe je hydratatie in je cellen kunt meten.

fasehoek: zie hoe gehydrateerd u werkelijk bent

heeft u ooit een van die schalen gebruikt die een elektrische lading door uw lichaam stuurt om uw vetpercentage te meten?

ze zijn meestal niet te nauwkeurig voor het meten van lichaamsvet, en zijn waarschijnlijk uw tijd niet waard. Echter, het runnen van elektriciteit door je cellen is een ideale manier om uw cellulaire hydratatie te testen. Wanneer je cellen gehydrateerd zijn, blijven hun membranen strak en georganiseerd, en ze kunnen een elektrische lading vasthouden en doorgeven.

wanneer uw cellen uitgedroogd zijn, raken deze membranen los, en een elektrische lading lekt en verdwijnt voordat ze het kunnen doorgeven.

uw fasehoek meet hoe goed uw cellen een elektrische lading dragen en doorgeven. Een fasehoek van 10 betekent dat uw cellen gehydrateerd en in perfecte vorm zijn. Een fasehoek van 3,5 betekent dat je waarschijnlijk dood bent. De meeste mensen zweven rond een fasehoek van 6. Je wilt naar een 8 of een 9 als je kunt. Cellulaire hydratatie is een van de beste manieren om uw fasehoek te verhogen.

laten we het nu hebben over het verbeteren van de cellulaire hydratatie.

krijg elektrolyten voor betere hydratatie

elektrolyten lossen op in water en geven het de mogelijkheid om elektriciteit te geleiden. Water alleen geleidt geen elektriciteit. Als je puur, gedestilleerd water zapt, gaat de elektriciteit nergens heen.; alleen als je elektrolyten aan water toevoegt, kan het een lading vasthouden.

veel van uw cellen draaien op elektriciteit en u wilt veel elektrolyten oplossen in uw Cellulair water zodat uw cellen een elektrische lading kunnen dragen. Veel van je hersencellen, bijvoorbeeld, hebben voltage-gated ionenkanalen. Dat is een mooie manier om te zeggen dat ze alleen communiceren met andere hersencellen als je ze een schok geeft met genoeg elektrische lading. Je wilt er zeker van zijn dat je voldoende elektrolyten hebt zodat je cellen elektrisch met elkaar kunnen communiceren.

De belangrijkste elektrolyten zijn:

• natrium
• Chloride
• kalium
• Magnesium
• Calcium

u wilt een balans van natrium, chloride, kalium, magnesium en calcium om ervoor te zorgen dat uw cellen zo gehydrateerd mogelijk blijven. Elektrolyt drankjes maken eigenlijk geen verschil in uw hydratatie niveaus. In een recente studie, mensen dronken ofwel een hoog suikergehalte sportdrank, augurk sap, of water; geen van hen zag een verschil in hun elektrolyt niveaus.

om uw elektrolyten te verhogen, wilt u deze direct als supplementen innemen.

natrium en chloride: de meeste mensen krijgen veel natrium en chloride uit keukenzout en hoeven deze niet aan te vullen.

snelle kant opmerking: Het is niet zout dat hoge bloeddruk veroorzaakt. Het is een onbalans tussen natrium en kalium. Balanceer uw zout – en kaliuminname en u hoeft zich geen zorgen te maken over het maken van uw voedsel saai op een zoutarm dieet.

Calcium: veel mensen hoeven geen extra calcium te nemen. Je kunt er een behoorlijke hoeveelheid van krijgen door dagelijks mineraalwater te drinken. (Heads up: dit geldt niet voor vrouwen van wie de artsen hen hebben verteld om extra calcium te nemen voor de gezondheid van de botten. Luister naar je dokter.)

Magnesium: Magnesium en kalium zijn de belangrijkste. Ik neem ze elke dag, en ik stel voor dat jij dat ook doet. Ongeveer 80% van de mensen heeft een tekort aan magnesium.

u wilt 400-800 mg magnesium per dag. Hier is een gids voor de beste magnesium supplementen.

kalium: ongeveer 97% van de mensen heeft een tekort aan kalium.

de goedkoopste en gemakkelijkste manier om veel kalium te krijgen is door een kaliumchloridezout te kopen. Je vindt ze naast zout bij de meeste supermarkten voor een paar dollar. Je wilt 3.000-4.000 mg kalium per dag.

start langzaam met beide. Te veel elektrolyten tegelijk kan ramp broeken veroorzaken.

gerelateerd: mineraalwater voordelen: waarom ik elke dag San Pellegrino Drink

vezel voor darmhydratatie

vezel houdt u ook gehydrateerd. Fiber voegt bulk toe aan uw voedsel en zorgt ervoor dat voedsel langer in uw darmen blijft, waardoor u voedsel vollediger kunt verteren en er meer voedingsstoffen uit kunt halen.

groenten zitten boordevol vezels, antioxidanten, veel voedingsstoffen en polyfenolen die je hersenen sterker maken. Daarom spelen groenten zo ‘ n belangrijke rol in het kogelvrije dieet (download de volledige routekaart van één pagina gratis).

elektromagnetische velden knoeien met cellulaire hydratatie

elektromagnetische velden (EMFs) van WiFi, mobiele telefoons, radiotorens en andere draadloze elektronica interfereren met de natuurlijke elektrische stroom van uw cellen.

uw celmembranen hebben kleine gaten in hen genoemd tight junctions die organiseren en de stroom van elektriciteit over uw celmembraan. Tight junctions controleren ook wat er in en uit je cellen kan komen. Ze blijven verbindingen beschadigen.

EMFs maak uw tight junctions los. Een recente studie toonde aan dat het blootstellen van hersencellen aan een EMF-signaal knooppunten in de bloed-hersenbarrière loste, de bekleding van je hersenen die het veilig houdt. Het losmaken van uw tight junctions zorgt er ook voor dat er elektriciteit lekt en de elektrische communicatie over uw celmembraan knoeit, zelfs als u veel water en elektrolyten hebt.

Water quality matters, too

Het filteren van uw water is een van de eenvoudigste manieren om uw biologie te verbeteren. Kraanwater bevat krachtige kankerverwekkende stoffen zoals chloor en chlooramine, evenals fluoride dat knoeit met uw schildklierhormonen. En als verouderde waterinfrastructuur instort, is er een steeds grotere kans dat uw water zware metalen bevat van corroderende loden leidingen. Krijg een goede Waterfilter; zelfs een $ 20 één maakt een enorm verschil in de kwaliteit van het water dat u drinkt.

gerelateerd: de beste Waterfilters voor elk Budget

blijven gehydrateerd, en bedankt voor het lezen.