Share

op een dag kun je prima leven op een eiwitbar en water. De volgende dag slik je drie sandwiches, een pizza en een halve ajar pindakaas.

waarom voelt het soms alsof uw eetlust meer verandert dan het weer?

geregistreerde diëtist Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD, zegt dat een toename of afname van uw eetlust de reactie van uw lichaam is op hoe u uw leven leidt – welk voedsel u eet, uw stressniveau, uw stemming en hoe actief u bent. Je eetlust kan zelfs gedicteerd worden door je emoties.

wat veroorzaakt eetlustveranderingen?

een van de belangrijkste influencers van uw eetlust is het eten van een evenwichtig dieet, maar andere dingen kunnen een factor spelen in hoe hongerig (of niet hongerig)u zich voelt.

veranderingen in eetlust kunnen komen van:

• het tijdstip van een gebalanceerd (of niet-gebalanceerd) dieet.
• activiteitsniveau.
• ziekte of infectie.
• Stress, angst en emoties.
• depressie.
• geneesmiddelen.
• menstruatie en zwangerschap.

hoe traint u uw eetlust om stabieler en betrouwbaarder te zijn?

” het eerste wat ik zou vragen aan iemand die naar mij kwam en zei dat hun eetlust overal was zou zijn ‘hoe evenwichtig is uw dieet?”zegt Patton. “Als je verfijnde koolhydraten eet en niet genoeg eiwitten, vezels of vet-de koolhydraten zullen allemaal sneller verteren, waardoor je vrij vaak honger krijgt.”

Let op uw eetgewoonten en hoe vaak u zich hongerig voelt. U zou kunnen merken dat op dagen wanneer uw dieet beter is,u langer voller voelt. Er is meestal een correlatie tussen wat je eet en je eetlust.

om vervelende eetlustverschuivingen te voorkomen, moet u zich richten op het eten van evenwichtige maaltijden en snacks.

let ook op timing, zegt Patton. Als je gaat voor lange periodes van tijd zonder te eten, tegen de tijd dat je het gevoel honger je misschien uitgehongerd. En als je verhongert is er een grotere kans dat je te veel eet.

eetlustveranderingen hebben ook te maken met uw activiteitsniveau.Als je super actief bent (misschien heb je gisteren een langere wandeling gemaakt dan normaal)of zelfs als je traint voor een marathon, kun je hongeriger zijn dan normaal.

“depressie, stress en angst kunnen allemaal leiden tot appetitechanges,” zegt Patton. “Als je vecht tegen een psychische aandoening of zelfs een eetstoornis, is het belangrijk om hulp te zoeken en manieren te vinden om ermee om te gaan.”

als het meer is dan alleen fysieke honger (of een gebrek daaraan)

als uw eetlust voortdurend verandert en het begint te interferen met uw leven – zoals het aanzienlijke gewichtsverlies, gewichtstoename of fatigue veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts of een diëtist.

ook als u geobsedeerd bent door voedsel, voortdurend nadenkt over wat u daarna zult krijgen of als u overdreven strenge eetgewoonten hebt ontwikkeld, kunt u het beste contact opnemen met uw arts.

aan het eind van de dag is voedsel een noodzakelijk onderdeel van een gezond leven en uw eetlust speelt daar een grote rol in. Het hebben van een vreemde relatie met uw dieet en voeding kan problemen niet alleen fysiek, maar emotioneel en mentaal ook spellen. Leren omgaan met je gevoelens, stress en stemming is een belangrijke pijler van wellness.

aandeel

eetlust dieet voeding