Cardio (kort voor “cardiovasculair”) training is fysieke training om uw hart te versterken en uw longcapaciteit te vergroten. En als je je hart en longen versterkt, krijg je een aantal andere voordelen.

Wat is cardiotraining?

wanneer u cardiotraining uitvoert, is het uw doel om uw hartslag en ademhaling te versnellen. Veel van onze dagelijkse activiteiten kunnen helpen dit te bereiken: opruimen van de garage, lopen op 5 trappen, en trimmen van de struiken. Maar vandaag de dag, onze sedentaire levensstijl sluit ons vaak uit van het uitvoeren van voldoende fysieke activiteit. Om de kloof te dichten, werd cardiotraining gecreëerd: een fitness-gerelateerde sport, ontworpen om onze hartspier de dagelijkse oefening te geven die het hard nodig heeft.Eén woord van waarschuwing: als u hartproblemen heeft of heeft gehad, of als u een oudere volwassene bent, raadpleeg dan een arts voordat u begint met cardiotraining. Zodra je het groene licht van een professional hebt, kun je heel geleidelijk beginnen te trainen.

wat zijn de voordelen van cardiotraining?

cardiotraining heeft tal van voordelen:

• door het opbouwen van de hartspier kan het lichaam beter zuurstof opnemen en verwerken.
• het behoud van een gezond hart is een prioriteit wanneer u wordt geconfronteerd met gezondheidsrisico ‘ s zoals een zittende levensstijl, roken, cholesterol en diabetes.
• Het draagt bij tot gewichtsverlies, in het bijzonder door het bevorderen van vetverlies (vooral buikvet) ten gunste van spiermassa.
• wanneer u cardio-oefeningen goed uitvoert, zult u ook andere spieren versterken, zoals armen, benen, buikspieren en lumbale spieren, waardoor u een slank, gebeeldhouwd figuur ontwikkelt.
• het versterkt de slagaders en vermindert het risico op hypertensie en infarct.
• het stimuleert de afweer van het immuunsysteem.
• het tilt de geest op en helpt om stress, negatieve gedachten en zelfs depressie te bestrijden.

hoe en wanneer moet u cardio doen?

cardiotraining is een echt gunstige manier om een gezond lichaam te behouden. Om optimaal te profiteren, probeer een cardiosessie 3 keer per week. Probeer verschillende oefeningen te combineren om verschillende doelstellingen te combineren: gebruik een hometrainer voor beenspieren, een elliptische of roeitrainer voor een meer complete training en een loopband voor algemene fitness of bij de voorbereiding op een race. En als die nog niet genoeg zijn, moet u kiezen voor de Fusion CST van NordicTrack, die cardio-en krachttraining combineert in één cross-trainingsapparaat. Welke machines u ook gebruikt, optimaliseer uw resultaten door de duur van elke sessie te regelen volgens uw specifieke behoeften.

als in het begin uw cardiotraining te moeilijk lijkt, geef dan niet op. Naarmate je verder komt, zul je merken dat elke sessie een beetje makkelijker en zelfs ronduit plezierig zal zijn! Regelmatig beoefenen van een sport kan zich snel ontwikkelen tot een bron van welzijn en plezier. Binnenkort, zult u niet willen doen zonder uw regelmatige trainingen, en je hele lichaam zal profiteren. Dus ga nu aan de slag: alle fitnesstoestellen van NordicTrack zijn volledig gewijd aan cardiotraining en aan uw fitness.

we raden