voedsel om te vermijden tijdens de zwangerschap
u moet extra voorzichtig zijn met wat u eet als u zwanger bent, want U moet zich nu ook zorgen maken over de Baby! Hier is een lijst van voedingsmiddelen om zeker te vermijden als je een broodje in de oven hebt.
rauwe vis, vlees, eieren of ongepasteuriseerde melk
wanneer u rauwe vis, vlees, melk of eieren eet, loopt u het risico op blootstelling aan schadelijke bacteriën zoals coliforme bacteriën, salmonella en e. coli, of kan toxoplasmose veroorzaken, een ernstige parasitaire infectie.
gezond alternatief: vlees moet worden gekookt op een veilige temperatuur (145-160 graden Fahrenheit, 63-71 Celsius, afhankelijk van het type) om er volledig voor te zorgen dat het geen schadelijke parasieten en bacteriën bevat. Bij het bestellen in een restaurant is het altijd veiliger om te vragen naar het vlees gekookt medium of hoger wanneer u zwanger bent. Rauwe eieren en melk moeten worden vermeden, maar gekookte eieren en gepasteuriseerde melk zijn super belangrijk tijdens de zwangerschap, dus zorg ervoor dat ze niet rauw zijn!
Deli vlees
Deli vlees kan listeria bevatten, wat u ziek kan maken en uw baby in gevaar kan brengen.
gezond alternatief: als je de gedachte niet kunt verdragen om zonder rosbief sandwiches door je zwangerschap te gaan, is het het beste om het vlees te stomen tot ten minste 74 graden Celsius.
vissen met een hoog kwikgehalte
zwangere vrouwen moeten voorkomen dat ze vis eten met een hoog kwikgehalte, zoals haaien en zwaardvissen, omdat kwik de ontwikkeling van de hersenen van de foetus ernstig kan schaden.
gezond alternatief: Baars, kabeljauw, heilbot, mahi mahi, zalm en tonijn onder anderen bevatten relatief lage niveaus van kwik in vergelijking met anderen, maar je moet nog steeds beperken uw consumptie tot 6 ounces per week, en zorg ervoor dat alles volledig gaar is.
gerookte zeevruchten
gerookte zeevruchten kunnen listeria bevatten, wat zowel u als uw baby ziek kan maken. Ingeblikte gerookte zeevruchten zijn veilig om te eten tijdens de zwangerschap, maar gekoelde moeten worden vermeden.
gezond alternatief: als een veiliger alternatief voor gerookte schaal-en schelpdieren, probeer dan uw vis te grillen of te bakken.
rauwe schelpdieren
rauwe schelpdieren zoals oesters en kokkels kunnen gevaarlijke virussen en bacteriën bevatten, wat kan leiden tot een verwoestende ziekte bij zowel u als uw baby.
gezond alternatief: schelpdieren moeten de hele tijd worden gekookt voordat ze tijdens de dracht worden gegeten, omdat ze gastheer kunnen zijn voor veel potentieel schadelijke bacteriën.
zachte kazen
Brie, feta, Camembert, Panela en andere rauwe melkproducten moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden, tenzij op het etiket staat dat ze zijn gemaakt van gepasteuriseerde melk.
gezond alternatief: Hoewel veel zachte, ongepasteuriseerde kazen een no-no zijn, zijn harde kazen zoals Amerikaanse, Cheddar en Zwitserse perfect gezond om te eten tijdens de zwangerschap en zijn rijk aan calcium, onder andere vitale voedingsstoffen voor de zwangerschap. Gepasteuriseerde kaasmeersels, roomkaas, kwark en halfzachte mozzarella zijn ook veilig om te eten.
Alcohol
Alcohol kan verwoestende effecten hebben op de groei van een baby en het foetaal alcoholsyndroom veroorzaken, wat resulteert in een vertraagde ontwikkeling en leerproblemen voor uw kind, evenals lichamelijke problemen met de nieren, het gezichtsvermogen of de botten.
gezond alternatief: Mocktails zijn fruitige, leuke drankjes die uw smaakpapillen zullen verblinden zonder enige drank! Er zijn veel grote mocktail recepten die er zijn; bekijk ze uit!
ongewassen groenten
ongewassen groenten lopen het risico op toxoplasmose, een ernstige parasitaire infectie die een miskraam of doodgeboorte kan veroorzaken.
gezond alternatief: groenten zijn waarschijnlijk de belangrijkste algemene voedselgroep om te eten tijdens de zwangerschap, zorg ervoor dat ze volledig gewassen en schoon zijn!
ongepasteuriseerde sappen of ciders
ongepasteuriseerde sap of ciders kunnen de bacteriën listeria bevatten, die u of uw baby erg ziek kunnen maken, dus het is het beste om deze tijdens de zwangerschap te vermijden.
gezond alternatief: alle vruchtensappen of cider moeten gepasteuriseerd worden voordat u ze drinkt, dus zorg ervoor dat u alle vruchtendranken die u drinkt bekijkt.
rauw of niet gekookt
rauw of niet gekookt
rauw of niet gebakken kiemen kunnen E. coli-of salmonella-bacteriën bevatten en dienen tijdens de zwangerschap te worden vermeden.
gezond alternatief: Net als alles wat schadelijke bacteriën in zijn rauwe staat bevat, moeten spruiten zeker worden gekookt voordat ze tijdens de zwangerschap worden gegeten.
u moet uw zorgverlener bellen over de veiligheid van de zwangerschap over voedsel waarvan u niet zeker bent.
- is sushi veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
- strijd tegen de honger naar zwangerschap
