Als u een staand bureau gebruikt om meer calorieën te verbranden, hebben onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh slecht nieuws voor u.

de wetenschappers hebben exact gemeten hoeveel calorieën mensen gedurende 15 minuten hebben verbruikt terwijl ze zitten of staan. Standing gebruikte gemiddeld maar liefst twee extra calorieën, volgens de nieuwe studie.

dat vertaalt zich naar een extra 8 tot 10 calorieën voor elk uur op uw voeten. Het verschil was niet statistisch significant—en het is waarschijnlijk niet genoeg om je gewicht te beïnvloeden, zeg studieauteur Seth Creasy, Ph. D.

gerelateerd: The Anarchy Workout van Men ‘ s Health: een man verloor 18 Pond puur vet In slechts 6 weken!

De meeste mensen denken dat Staan helpt bij het verbranden van calorieën omdat het de belangrijkste spiergroepen in je benen activeert, zegt Creasy. Maar het onderzoek suggereert dat het niet groot genoeg is om energie te verbruiken.

“mensen moeten meer bewegen om echt het energieverbruik te verhogen,” zegt hij.

voorbeeld: De onderzoekers maten ook hoeveel calorieën mensen verbrandden tijdens het lopen gedurende 15 minuten, en het resultaat was 56 calorieën, een aanzienlijke toename ten opzichte van het zitten, die 20 calorieën verbrandden in hetzelfde tijdsbestek.

gerelateerd: kernoefeningen voor mensen die geen tijd hebben voor kernoefeningen

Dit betekent echter niet dat staan zinloos is. Voor een ding, het veranderen van uw houding van zitten naar staan voor stappen gedurende de dag kan verlichten rugpijn, Creasy zegt.

Er zijn ook studies die suggereren dat door het activeren van de spieren in uw benen, staan uw bloedsuikerspiegel beter onder controle kan brengen, zegt hij.

om van deze voordelen te profiteren en uw caloriebrand gedurende de werkdag te verhogen, raadt Creasy aan om elke 30 minuten tot een uur op te staan en te bewegen. Dat zou kunnen betekenen strekken in uw kantoor, ijsberen terwijl u een telefoontje te nemen, het nemen van een snelle ronde rond uw gebouw, of het doen van sets van jumping jacks, als je werkt in een zeer privé of niet-judgemental kantoor.

het artikel Hoeveel calorieën verbrand je nog aan een staand bureau? oorspronkelijk verschenen op Men ‘ s Health.