Hoe kan ik mijn risico op zwangerschapsproblemen verlagen?

onthoud, u verdient dezelfde TLC als uw baby ‘ s. Het verzorgen van jezelf zal u helpen om eventuele bestaande gezondheidsproblemen te beheren en u te beschermen tegen het ontwikkelen van zwangerschapsgerelateerde diabetes en hoge bloeddruk. En hoe gezonder je bent, hoe beter voor je kleintjes.

blijf op de hoogte van andere doktersafspraken. Als u chronische gezondheidsproblemen heeft, zoals diabetes of hoge bloeddruk, zorg er dan voor dat u uw regelmatige dokterafspraken bijhoudt. Het houden van uw conditie goed beheerd voordat u zwanger wordt zal zowel u als uw baby ‘ s gezond houden. Zorg ervoor dat u uw tandarts te zien voor regelmatige examens en schoonmaak, ook. Het hebben van gezonde tanden en tandvlees vermindert de kans op vroeggeboorte en op het krijgen van baby ‘ s met een laag geboortegewicht.

een gezonde, evenwichtige voeding behouden. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zal u helpen om alle voedingsstoffen die u nodig hebt. Kies veel fruit en groenten, volle granen, bonen, mager vlees en magere zuivelproducten. U moet elke dag minstens 4 porties zuivel-en calciumrijk voedsel eten en drinken. Op die manier houd je je tanden en botten gezond terwijl je baby ‘ s zich ontwikkelen. Zorg er ook voor dat u goede voedselbronnen van foliumzuur, zoals groene bladgroenten, gedroogde bonen, lever en sommige citrusvruchten.

krijgen de aanbevolen hoeveelheid gewicht. Bespreek met uw arts hoeveel gewicht u moet krijgen. Vrouwen met een normale BMI zouden tussen 37 en 54 Pond moeten winnen tijdens de zwangerschap met een tweeling. Als u overgewicht had voordat u zwanger werd, kan uw arts aanbevelen dat u slechts 31 tot 50 pond krijgt. Zwaarlijvige vrouwen moeten ongeveer 25 tot 42 pond. Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid gewicht vermindert de kans dat uw baby ‘ s langzaam en vroeggeboorte groeien. U verlaagt ook uw risico op het ontwikkelen van zwangerschapsproblemen zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk.

regelmatig oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen bij een gezond zwangerschapsgewicht te blijven, uw kracht op te houden en stress te verlichten. Zorg ervoor dat u uw trainingsprogramma met uw arts. U zult hoogstwaarschijnlijk in staat zijn om uw normale oefening routine tijdens uw zwangerschap voort te zetten. Maar uw arts kan u helpen erachter te komen of u uw routine moet verminderen of aanpassen.