alles wat we in ons lichaam stoppen zal een positief of negatief resultaat of effect hebben. Het is essentieel om bewust te zijn van wat we consumeren en hoe het ons beïnvloedt, omdat het het verschil kan zijn tussen een gezond en een ongezond lichaam.we weten allemaal dat bewerkte voedingsmiddelen, met name suikers, op lange termijn een negatief resultaat zullen hebben voor ons lichaam en onze gezondheid. Inname van te veel verwerkte suikers kan veel problemen veroorzaken voor ons lichaam, zoals obesitas, gebitsproblemen, hartziekten, diabetes, pijn op de borst, hartkloppingen, en vele andere aandoeningen.

laten we eens kijken hoe de inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken leidt tot pijn op de borst en hoe men dit kan voorkomen.

wat wordt als suikerhoudend voedsel of drank beschouwd?

Suiker is een vorm van koolhydraten en komt van nature voor in bijna alle voedingsmiddelen. De voedingswaarde is de toevoeging van energie in het lichaam.

sommige voedingsmiddelen hebben suiker toegevoegd om ze zoeter te maken, en dit zijn de suikerhoudende voedingsmiddelen waar we het over hebben.

deze soorten suikers worden vrije suikers genoemd. De suikers die aan dit voedsel worden toegevoegd omvatten maltose, sucrose, glucose, fructose melasse, en omgekeerde suikers. Het is raadzaam om te bezuinigen op voedingsmiddelen die suikers hebben toegevoegd om de effecten van deze suikerhoudende voedingsmiddelen te verminderen.

Waarom zijn suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken slecht voor uw lichaam?

overmatige consumptie van toegevoegde suiker zal leiden tot een toename van calorieën in het lichaam die kan leiden tot obesitas.

overgewicht zal gepaard gaan met problemen zoals hartcomplicaties en type 2 diabetes. Om dit risico te verminderen, moeten we calorieën en de juiste soort suiker uit andere voedingsmiddelen zoals fruit en groenten en volkorengranen halen.

voedingsmiddelen en dranken met vrije suikers veroorzaken tandbederf. Chocolade, cakes, koolzuurhoudende dranken en snoepjes mogen niet worden geconsumeerd omdat ze vrije suikers bevatten die tandproblemen veroorzaken. Nogmaals, vervang deze met fruit en groenten die natuurlijke suiker bevatten.

echter, als u ervoor kiest om groenten en fruit te consumeren als sappen en smoothies, komen de suikers vrij, waardoor er een risico op tandbederf bestaat. Als u besluit om uw vruchtensappen te nemen, neem dan alleen een glas per dag en consumeer samen met uw maaltijd.

consumeer uw groenten en fruit in hun compacte staat omdat de suikers erin zitten en deze schade niet kunnen veroorzaken.

hoe beïnvloedt suiker uw hart?

meer suiker in de bloedbaan zal de insuline in het bloed verhogen. De extra insuline zorgt ervoor dat de slagaderwanden abnormaal groeien, daarom, waardoor stress aan het hart.

na enige tijd is er een hoog risico op hartpijn, hartaanvallen, hartziekten en zelfs beroertes.

we weten al dat een van de effecten van te veel vrije suiker in het lichaam tandbederf is. Maar je wist vast niet dat tandbederf verbonden is met hartproblemen.

Er is bewijs dat de twee en tandartsen met elkaar in verband brengen, en artsen raden regelmatige tandcontroles aan om het probleem vroegtijdig op te lossen. Vergeet niet dat je niet zwaarlijvig hoeft te zijn om hartpijn te hebben.

Controleer uw BMI om er zeker van te zijn dat u op het juiste gezonde pad bent.

waarom voelt u zich ongemakkelijk na het te veel eten van suiker?

soms wanneer u te veel suiker consumeert, zal niet alles goed verteren in de bovenste darm

Indigested suiker terwijl het door het systeem gaat, kan het fermenteren in de onderste darm waardoor gassen in de maag vrijkomen. Gassen zullen veel ongemak veroorzaken, vooral als het gas niet wordt doorgegeven.

maagkrampen kunnen uren na het consumeren van veel suiker optreden. Te veel suikerconsumptie zal ook resulteren in ongemakkelijke warmte in het lichaam.

suiker zorgt ervoor dat het lichaam veel vocht aanmaakt, waardoor u uitgedroogd raakt. Maagkrampen kunnen u laten weten dat u mogelijk last heeft van hitte-uitputting.

waarom doet uw borst / maag pijn?

maag – of borstpijn of ongemak na het eten van suikerhoudend voedsel of dranken wordt geassocieerd met inname. De suiker is indigested, en als gevolg daarvan, veel gas en zure elementen kan leiden tot een individu om maagkrampen of pijn op de borst.

Deze zijn waarschijnlijk niet ernstig en zullen uiteindelijk verdwijnen. Neem veel water en snijd op suikerinname te verminderen en uiteindelijk te ontdoen van maagkrampen of pijn en pijn op de borst ongemak.

als het ongemak of de pijn aanhoudt, vergeet dan niet uw arts te raadplegen voor verdere onderzoeken en instructies.

Waarom uw suikerinname verminderen?

Er zijn zoveel voordelen en voordelen die voortkomen uit het verminderen en uiteindelijk afsnijden van suiker uit uw dieet.

• ten eerste vermindert u de kans op obesitas en helpt u bij het afvallen.
• het verminderen van de suikerinname zal helpen de kans op type 2-diabetes te verminderen.
• wanneer u de suikerinname verlaagt, zal uw energieniveau gedurende de dag hoog zijn.
• u zult merken dat uw huid begint te verdwijnen en gezonder en jeugdig wordt.
• u vermindert problemen met spijsvertering en ontsteking die ongemak, pijn op de borst en maagkrampen veroorzaken.
• uw hart zal robuuster zijn en het risico op hartaanvallen en hartproblemen zal aanzienlijk afnemen.
• u zult meer gehydrateerd zijn als suiker cellen uitdroogt waardoor u er saai en moe uitziet.

Verlaag uw suikerinname en verhoog uw waterverbruik.

Hoe kan lichaamsbeweging helpen?

fysieke activiteit zal helpen bij gewichtsverlies en de effecten van obesitas die kunnen worden veroorzaakt door een hoge suikerinname verminderen.hart-en vaatziekten kunnen worden verminderd of voorkomen door actief te zijn.

lichaamsbeweging is een uitstekende manier om type 2-diabetes, veroorzaakt door de inname van toegevoegde suiker, te verminderen, te beheersen en zelfs te vermijden.

onthoud dat uw lichaam suiker nodig heeft om gezond te zijn. Zorg ervoor dat de suiker die je verbruikt is de meest robuuste vorm.

• blijf uit de buurt van levensmiddelen die toegevoegde suikers bevatten.
• lees etiketten op voedselrantsoenen die u in de supermarkt koopt om ervoor te zorgen dat u niet meer suiker inneemt dan u zou moeten per dag. De aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suikers die mannen per dag zouden moeten consumeren is 150 calorieën per dag, dat is 37,5 gram. Vrouwen wordt geadviseerd om niet meer dan 100 calorieën per dag te consumeren, wat 25 gram is.
• het is zeer aan te raden om de toegevoegde suikers volledig af te snijden en alleen de suiker te consumeren die van nature in groenten en fruit maar in de juiste staat zit.
• denk aan de suiker in vruchtensappen, en plantaardige smoothies kunnen dezelfde effecten op uw lichaam hebben als toegevoegde suiker.