origineel geplaatst op NaturalStrength.com op 29 November 1999 Sinds ik voor het eerst begon met mijn krachttraining in 1944 was er één beweging die ik het liefste doe….de brede greep bankdrukken.ik had het geluk te hebben getraind met een van ‘ s werelds sterkste mannen….Bruno Sammartino. Gedurende vele jaren Bruno opgeleid in mijn sportschool in Manhattan, terwijl hij een professionele worstelaar was. De enige oefening die ik deed met Bruno was de bankdrukken, wat ook zijn favoriete beweging was.we zouden drie keer per week op de bank proberen te komen. We deden het piramide systeem. In totaal zouden we tien sets doen. De eerste twee sets gebruikten we een gewicht dat we ongeveer twintig herhalingen konden doen, dan verhogen dat gewicht op de volgende drie sets, zodat we niet meer dan acht tot tien herhalingen konden doen. eenmaal per week op de zesde set zouden we een maximale gewicht inspanning doen voor een rep. dan langzaam verminderen het gewicht en op de 10e. we zouden alles doen voor herhalingen.je moet je realiseren dat Bruno bijna elke avond worstelde en veel reisde. Hij wilde zijn kracht behouden – maar ook het belangrijkste voor hem was zijn uithoudingsvermogen in de ring. In die dagen dertig tot veertig minuten in de ring gaan met iemand als Killer Kowalski (die bekend stond om zijn uithoudingsvermogen) zou je helemaal uitputten, je moest in staat zijn om het uit te houden – vandaar de reden voor de vele sets en herhalingen.
Wanneer ik klaar was met een training met hem voelde ik dat mijn pec ‘ s zouden barsten, het was geweldig. Op een dag hadden we een wedstrijd voor de meeste herhalingen tussen ons twee. Bruno woog ongeveer 250 en ik was 167. Hij zou bank met 330 voor de meeste herhalingen en ik zou gebruiken 220 voor mijn herhalingen.
ik ging eerst….en alleen omdat hij daar was om me op te duwen was ik in staat om 24 herhalingen te krijgen met de 220.Bruno begon met zijn 330….toen hij 20 herhalingen bereikte, kwamen alle leden kijken hoe deze sterke man zijn ding deed. Toen bereikte hij 30…..hij leek en klonk als een locomotief…..34….35….36….37….38-38 herhalingen met 330 pond. Let wel, hij worstelde de avond ervoor in Philadelphia en reed die ochtend Manhattan in. Bruno ‘ s beste rep was 565, als hij niet worstelde ik weet dat hij de eerste zou zijn geweest om 600lbs doen…(Geen DRUGS, nooit) dit alles vond plaats in de Mid-City Gym in 1968.
fysieke cultuur Books.com