delen is zorgzaam!
Dit keto chia pudding recept is super gezond gemengd met chai kruiden zijn ook heerlijk. Chia zaden zitten boordevol voedingsstoffen, namelijk Omega-3 ‘ s.
Er is geen betere manier om al die gezondheidsvoordelen te krijgen dan met dit Chai chia keto pudding Recept!
we hebben de traditionele hele specerijen in onze Chai-basis niet meer gebruikt. In plaats daarvan maken we het met gemalen kruiden om onze keto pudding een intense smaak te geven.
Keto Chai Chia pudding is een geweldig keto dessert. Of maak het voor het slapen gaan voor een supersnel en smakelijk ontbijt.
Als u graag een hapje aan uw Chai chia pudding, voeg 1/4 theelepel peper en nog een 1/8 theelepel gemalen gember, vergeet niet om deze toe te voegen aan uw voedingswaarde telling.
ons recept voor Keto Chai Chia Pudding met lage koolhydraten maakt 4 Perfect formaat serveert voor een middag of ochtend snack.
Chai Chia Keto Pudding Ingrediënten
- 1 kopje Water
- 1/2 kop Zware Room
- 1/4 theelepel venkelzaadjes
- 1/4 theelepel Kaneel, gemalen
- 1/8 theelepel Kardemon, grond
- 1/8 theelepel Gember, begane grond
- 3 theelepels Zwarte Thee Bladeren, gebruikten we een engels Ontbijt Thee Bladeren
- 3 eetlepels Natvia
- 1/3 kop van Chia Zaden geven we de voorkeur aan de witte chia zaden
- 4 eetlepels Opgeklopte Slagroom, voor de garnering
Hoe Maak Chai Chia Keto Pudding
- plaats alle ingrediënten behalve de chia zaden en slagroom in een kleine pan op middelhoog vuur.verwarm tot het mengsel net begint te sudderen en zet het vuur uit. Laat 2 minuten trekken.
- doe de chiazaadjes in een hittebestendige container.
- giet de hete vloeistof door een fijne zeef en in de hittebestendige container met de chia-zaden. Roer voorzichtig en zorg ervoor dat alle chiazaadjes bedekt zijn.
- bedek de container losjes Met kleeffolie zodat de stoom kan ontsnappen en gedurende ten minste 4 uur in de koelkast kan worden bewaard. Doe het hete mengsel niet in een shakerfles of pot en schud, omdat de hitte een zeer rommelige explosie zal veroorzaken.
- uit de koelkast halen en goed doorroeren. Verdeel de pudding gelijkmatig over 4 glazen en dek af met de slagroom. Geniet ervan!
wilt u uw dag beginnen met een volle tank energie? Maak onze Low Carb Iced Coffee Energy Drink met MCT olie te gaan met uw pudding.
Keto Chia Pudding Recept – Chai smaak Superfood
Print PIN Email
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 eetlepels zware slagroom, om te garneren
instructies
-
plaats alle ingrediënten behalve de chiazaad en de slagroom in een kleine pan op middelhoog vuur.
-
verhit totdat het mengsel net begint te sudderen en de warmte uitschakelt. Laat 2 minuten trekken.
-
breng de chia-zaden in een hittebestendige container.
-
giet de hete vloeistof door een fijne zeef en in de hittebestendige container met de chia-zaden. Roer voorzichtig en zorg ervoor dat alle chiazaadjes bedekt zijn.
-
bedek de container losjes met klamboe zodat de stoom kan ontsnappen en gedurende ten minste 4 uur in de koelkast kan worden bewaard. Doe het hete mengsel niet in een shakerfles of pot en schud, omdat de hitte een zeer rommelige explosie zal veroorzaken.
-
Verwijder uit de koelkast en roer goed door. Verdeel de pudding gelijkmatig over 4 glazen en dek af met de slagroom. Geniet ervan!
Toelichting
Voeding
Zijn Chia Zaden Low-Carb?
de koolhydraten in chiazaad zijn bijna alle voedingsvezels die niet meetellen voor uw netto koolhydraten, dus ze zijn low-carb.
met 31 gram vet en 17 gram eiwit per 100 gram (je eet meestal maar een fractie van die hoeveelheid) zijn chiazaden keto-vriendelijk, waardoor ze een uitstekend ingrediënt zijn voor veel recepten met weinig koolhydraten.
om een grotere partij van deze Chai chia keto pudding Recept pas de porties in de kaart hierboven.
delen is zorgzaam!
