News Desk |

hoewel wetenschappers niet duidelijk zijn wat diabetes type 2 Veroorzaakt, kunnen mensen bepaalde risicofactoren hebben, waaronder een familiegeschiedenis van diabetes, overgewicht en prediabetes. Fruit bevat wel suiker, maar het is onwaarschijnlijk dat het schadelijk is voor de gezondheid wanneer het deel uitmaakt van een uitgebalanceerd dieet.

Wat is Diabetes?

Diabetes zorgt ervoor dat iemands bloedsuikerspiegel te hoog wordt. Er zijn twee belangrijke soorten diabetes. Type 1 diabetes ontwikkelt zich typisch in de kindertijd, en de mensen met deze voorwaarde zijn niet in staat om het hormoon te produceren dat als insuline wordt bekend. Het is nog niet mogelijk om deze vorm van diabetes te voorkomen.

het onderzoek vond geen specifieke oorzaak voor deze associatie. Het zou kunnen dat mensen die regelmatig vers fruit eten kiezen voor een gezonder algemeen dieet dan degenen die dat niet doen. Dus, het eten van vers fruit is misschien niet genoeg op zichzelf om het risico op diabetes te verminderen.

type 2 diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes en kan op elke leeftijd voorkomen, maar ontwikkelt zich meestal wanneer mensen ouder worden. Bij patiënten met diabetes type 2 reageren hun cellen niet goed op insuline. Dit gebrek aan respons wordt insulineresistentie genoemd. Insuline zorgt ervoor dat suiker uit de bloedbaan naar de lichaamscellen gaat, die het als energiebron gebruiken.

wanneer een persoon eet, breekt zijn spijsverteringsstelsel de koolhydraten in voedsel af tot een eenvoudige suiker die glucose wordt genoemd. Als er niet genoeg insuline in het lichaam is of cellen niet correct reageren op insuline, kan suiker zich ophopen in de bloedbaan en leiden tot een reeks symptomen en gezondheidscomplicaties.

Lees meer: niet-insuline geneesmiddelen voor de behandeling van type 2 diabetes

Wat veroorzaakt Diabetes?

hoewel een persoon type 2 diabetes niet altijd kan voorkomen, zijn er veranderingen in levensstijl en dieet die het risico op het ontwikkelen van deze aandoening verminderen. Te veel suiker eten kan gewichtstoename veroorzaken, wat kan leiden tot hogere bloedsuikerspiegel, of prediabetes. Dit zijn risicofactoren voor type 2 diabetes.

mensen met overgewicht lopen meer risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan degenen die dat niet zijn. Een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename is als een persoon eet meer calorieën dan ze verbranden. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zijn meestal hoog in calorieën.

type 1 diabetes ontwikkelt zich meestal in de kindertijd, en mensen met deze aandoening zijn niet in staat om het hormoon bekend als insuline te produceren. Het is nog niet mogelijk om deze vorm van diabetes te voorkomen.

mensen met prediabetes hebben hogere bloedglucosespiegels dan het gemiddelde, maar niet hoog genoeg voor een arts om type 2 diabetes te diagnosticeren. Hoewel prediabetes het risico verhoogt om diabetes te ontwikkelen, betekent dit niet dat een persoon de aandoening zeker zal ontwikkelen. Het is mogelijk voor mensen met prediabetes om hun bloedglucose en hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verlagen.

Lees meer: Slechte slaap kan schadelijke eetgewoonten en diabetes

juiste hoeveelheid Fruit

gewoonlijk mag het eten van fruit als onderdeel van een gezond dieet en levensstijl het risico op diabetes niet verhogen. Maar het consumeren van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) fruit, kan betekenen dat een persoon krijgt te veel suiker in hun dieet. Een dieet dat hoog in suiker, geraffineerde koolhydraten, en verzadigde vetten is waarschijnlijk meer van een risico dan een dieet dat matige hoeveelheden van deze soorten voedsel bevat.

Fruit bevat veel vitaminen, mineralen en vezels, dus het is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het kiezen van vers fruit in plaats van gedroogd fruit, en het beperken van de inname van vruchtensap of smoothies, kan helpen de suikerinname te verminderen. Het eten van de ADH voor fruit mag het risico op diabetes van een persoon niet verhogen. Vruchtensap is bijzonder hoog in suiker, maar het drinken van niet meer dan 1 kopje vruchtensap per dag kan helpen om de suikerinname binnen gezonde grenzen te houden.

voor mensen met diabetes is hun dieet een cruciaal onderdeel van het beheersen van hun conditie, en ze moeten vaak hun maaltijden plannen. Ze kunnen nodig zijn om de hoeveelheid suiker in hun dieet te controleren, of te voorkomen dat het eten van te veel koolhydraten. Fruit bevat koolhydraten en suikers. Een persoon met diabetes kan willen controleren deze hoeveelheden bij het samenstellen van een maaltijd plan.

mensen met overgewicht lopen meer risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan degenen die dat niet zijn. Een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename is als een persoon eet meer calorieën dan ze verbranden. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zijn meestal hoog in calorieën.

naast suikers en koolhydraten is fruit vezelrijk. Voedsel dat vezels bevatten duurt langer te verteren, dus ze verhogen de bloedsuikerspiegel langzamer dan die met minder vezels. Sommige mensen gebruiken de glycemische index (GI) om hun dieet te plannen. GI is een maat voor de mate waarin een bepaald voedsel iemands bloedglucose verhoogt. Voedingsmiddelen met een lage GI verhogen bloedglucose minder dan voedingsmiddelen met een hoge GI.

De meeste vruchten hebben een lage GI, maar sommige, zoals meloenen en ananas, hebben een hoge GI. Het verwerken van een levensmiddel verhoogt zijn GI, dus vruchtensap heeft een hogere GI dan een heel stuk fruit. Rijp fruit heeft een hogere GI dan onrijpe vruchten. Het combineren van een vrucht met een hoge GI met een lage GI voedsel kan maken het een gezondere keuze. Een voorbeeld hiervan zou kunnen zijn, het snijden van een rijpe banaan en het hebben van het op de top van volkoren toast voor het ontbijt.

gedroogd fruit, vruchtensap en bepaalde tropische vruchten, zoals mango’ s, bevatten een hoger suikergehalte. Een persoon kan ervoor kiezen om een kleine portie te eten of te voorkomen dat deze te regelmatig. Sommige ingeblikt fruit heeft suiker toegevoegd of wordt geserveerd in siroop. Ingeblikt fruit dat in vruchtensap of suikerarme siroop zit, bevat minder suiker dan in gewone siroop.

Lees meer: het eten van volle granen kan diabetes type 2 voorkomen

Een studie uit 2017 in China vond een significant verband tussen het eten van vers fruit en een verlaagd risico op het ontwikkelen van diabetes. Deelnemers met diabetes bleken ook een verminderd risico te hebben op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen als ze meer vers fruit aten.

De studie vond echter geen specifieke oorzaak voor deze associatie. Het zou kunnen dat mensen die regelmatig vers fruit eten kiezen voor een gezonder algemeen dieet dan degenen die dat niet doen. Dus, het eten van vers fruit is misschien niet genoeg op zichzelf om het risico op diabetes te verminderen.

de oorzaken van diabetes zijn complex, maar het is onwaarschijnlijk dat iemand de aandoening alleen ontwikkelt door te veel fruit te eten. Overgewicht of een hoge bloedsuikerspiegel zijn beide risicofactoren voor het ontwikkelen van diabetes. Met mate fruit eten is een integraal onderdeel van een gezond dieet. Het beperken van de hoeveelheid gedroogd fruit en vruchtensap in het dieet kan helpen de suikerconsumptie te verminderen.