tijdens de zwangerschap kan het voedsel dat u eet de groei en ontwikkeling van uw baby direct beïnvloeden. Selderij is niet slecht voor u om te eten tijdens de zwangerschap. In feite, het eten van stengels van selderij biedt vele voordelen en draagt bij aan uw plantaardige inname. Echter, sommige delen van de selderij plant zijn niet veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap.

vezel

selderij is een bron van vezels, die aambeien en constipatie tijdens de zwangerschap kunnen helpen voorkomen. Het kan u ook helpen zich langer vol te voelen en kan helpen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, volgens Colorado State University Extension. Tijdens de zwangerschap heb je 28 g vezels per dag nodig. Een kopje selderij bevat 1,9 g vezels en vezels worden ook gevonden in fruit, andere groenten, volle granen en noten.

Overige uitkeringen

hoe Amla te eten tijdens de zwangerschap

selderij is een gezonde snack boordevol voedingsstoffen, waaronder vitamine C, kalium en foliumzuur. Het heeft een hoog watergehalte, waardoor het laag in vet en calorieën. Babycenter raadt selderij aan als een van de groenten waarop je kunt snacken om tijdens de zwangerschap de aanbevolen inname van vier tot vijf kopjes fruit en groenten te bereiken.

Selderiezaad en olie

blijf uit de buurt van selderiezaad, dat in de bloemen van de selderieplant voorkomt. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, celer y zaden kan leiden tot baarmoeder bloeden en weeën in je baarmoeder, die een miskraam kan veroorzaken. Selderijzaadolie wordt gemaakt van het distilleren van de zaden en wordt gebruikt als kalmerend middel. Drugs.volgens de GMO is de veilige toediening van selderijzaadolie niet bewezen en moet deze worden vermeden.

aanbevelingen

mogen zwangere vrouwen spruitjes eten?

u kunt selderij proberen onder te dompelen in lichte ranch of plantaardige dip om meer smaak toe te voegen. U kunt ook selderij dippen in hummus of pindakaas om wat eiwitbronnen toe te voegen aan uw snack. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet van groenten eet om een verscheidenheid aan verschillende vitaminen en mineralen in uw dieet te krijgen. Praat met uw arts over een gezond dieet dat u tijdens uw zwangerschap moet volgen als u niet zeker weet wat het beste is voor u en uw ongeboren baby.