Iedereen die een urineweginfectie heeft gehad, weet hoe vervelend ze kunnen zijn. Als je ervoor zorgt dat je altijd moet plassen na de seks, is hier nog een andere preventiemethode die je misschien aan je arsenaal wilt toevoegen: oefening. Nieuw onderzoek suggereert dat regelmatige fysieke activiteit, zelfs op lage niveaus, kan beschermend zijn tegen bacteriële infecties—en de bevindingen waren vooral veelbelovend als het ging om UTIs.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise, volgde gedurende een jaar bijna 19.000 mensen in Denemarken. Eerder was de deelnemers gevraagd om hun vrije tijd fysieke activiteit te rangschikken op een schaal van 1 (“regelmatige harde fysieke training en competitieve sporten meerdere keren per week”) tot 4 (“lezen, televisie kijken, of ander sedentair gedrag”). Dit verdeelde hen in drie fysieke-activiteitsgroepen—krachtig, matig, en laag—evenals een sedentaire groep. (Iedereen die sedentair was vanwege een voorgeschiedenis van kanker, diabetes, hart-en vaatziekten of longziekten werd niet in de studie opgenomen.)

in de loop van het jaar gebruikten onderzoekers van de Universiteit van Aalborg in Denemarken gegevens over nationale farmacie om te zien welke mensen recepten voor antibiotica vulden. Ongeveer 22% van de mannen en 34% van de vrouwen kregen in die tijd ten minste één antibioticum toegediend—wat erop wijst dat ze gediagnosticeerd waren met een bacteriële infectie.

gerelateerd: 7 dingen die elke vrouw zou moeten weten over UTIs

wanneer zij controleerden op factoren zoals leeftijd, body mass index, rookstatus en alcoholgebruik, ontdekten de onderzoekers dat mensen in de groep met lage fysieke activiteit 10% minder kans hadden op een infectie dan die in de sedentaire groep. Lage fysieke activiteit werd gedefinieerd als wandelen, fietsen, licht tuinieren of andere lichte fysieke activiteit gedurende ten minste 4 uur per week.

de link was vooral sterk wanneer men keek naar mensen die drugs hadden gehad die specifiek voor UTI ‘ s waren voorgeschreven. Vrijwilligers in de groepen met lage en matige activiteit hadden respectievelijk een 21% en 32% lager risico in vergelijking met sedentaire personen.

Dit kan een belangrijke bevinding zijn, aangezien meer dan de helft van de vrouwen (en ja, sommige mannen) tijdens hun leven een UTI zullen krijgen. In de Verenigde Staten, de ziekte—gekenmerkt door een intense behoefte om te plassen en een branderig gevoel terwijl dit te doen—resulteert in meer dan 8 miljoen doktersbezoeken per jaar.

de onderzoekers keken ook specifiek naar bacteriële luchtweginfecties, zoals sinusitis en pneumonie. De vorige studies hebben gesuggereerd dat de oefening tegen deze soorten ziekten kan beschermen, maar geen significante vereniging werd gevonden in deze analyse.

gerelateerd: is het dragen van een trainingslegging de hele dag slecht voor mijn Vagina?

toen de onderzoekers hun analyse toepasten op alleen de mannen in de studie, vonden ze dat de resultaten statistisch niet significant waren—mogelijk omdat de sterkste associatie kwam van UTI ‘ s, waarvan mannen veel minder hadden. Echter, de bevindingen suggereren een “J-vormige tendens,” de auteurs schreven, waarin lage en matige niveaus van fysieke activiteit werden geassocieerd met een afname van antibioticum gebruik (in vergelijking met sedentair gedrag), maar krachtige activiteit werd geassocieerd met een toename.

deze bevindingen zijn vergelijkbaar met die van eerdere studies, uitgevoerd bij atleten, die suggereren dat exhaustieve, intensieve oefening de immuniteit kan verlagen en het risico op virale infecties kan verhogen. (Met andere woorden, het is mogelijk om te veel van een goede zaak te krijgen.)

de resultaten voor vrouwen vertoonden geen verhoogd risico voor krachtige sporters: alle niveaus van fysieke activiteit bleken het risico op infectie te verlagen in vergelijking met sedentair gedrag, hoewel aangepaste resultaten alleen significant waren voor de groep met lage activiteit.

gerelateerd: de vreemde manier waarop lichaamsbeweging uw immuunsysteem kan helpen

natuurlijk kon de studie niet definitief bewijzen dat de deelnemers deze infecties hadden, alleen op basis van antibiotica—voorschriften-of dat sportgewoonten een directe rol speelden in hun gevoeligheid voor deze infecties. En de auteurs geven toe dat één vraag over vrijetijdsbesteding zeker niet het hele verhaal vertelt.

maar hun bevindingen laten wel een” significant beschermend effect ” zien van lage fysieke activiteit op het risico van vermoedelijke bacteriële infectie, schreven zij, en van lage en matige activiteit op het risico van UTIs specifiek. “Deze resultaten geven aan dat artsen zich bewust moeten zijn van fysieke activiteit als een potentiële preventieve factor voor bacteriële infecties in het werk van ziektepreventie en gezondheidsbevordering,” concludeerden ze.

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox vanuit gezondheid