na vier maanden van niet aflatende vermoeidheid waardoor ik bedlegerig werd wanneer ik niet bij mijn dochter was, heb ik een afspraak met mijn huisarts gemaakt.

tijdens de afspraak noemde ik enkele pijntjes, hoge niveaus van stress en slaapstoornissen — met name nachtmerries, waarna ik in paniek uit bed sprong en over de gang rende om te controleren hoe het met mijn slapende dochter ging.”dat is verschrikkelijk, om zo bezorgd te zijn over je dochter,” zei mijn dokter. “Als haar verzorger heb je echt je slaap nodig. En ik ben bang dat jij ook depressief bent.”

depressie? Ik had het “D” woord niet verwacht. Ik wist dat ik moe was, gestrest, en had een beperkte drive om alledaagse dingen te doen. En hoewel dat gebrek aan gedrevenheid niet mijn norm was, was het mijn norm geworden sinds de adoptie van mijn dochter. Ik nam aan dat het allemaal bij het moederschap hoorde.

Zij schreef een recept voor Prozac en ik begon het te nemen zodra het gevuld was, gretig voor resultaten. Maar de medicatie maakte me zo uitgeput dat ik nauwelijks mijn ogen open kon houden, of ik nou goed had geslapen of niet.

Op mijn vervolgafspraak vertelde ik mijn arts dat het medicijn niet goed leek te passen. “Ik moet’ op ‘ voor de behoeften van mijn dochter, en om mijn werk te doen,” zei ik. “En als ik de hele dag zo moe ben, voel ik me nog depressiever.”

ze keek naar mijn vermoeide gezicht. “Wil je als een eend zijn?”vroeg ze. Ik keek naar haar, verward. Ze vervolgde: “wil je dat alles van je schouders rolt?”

na jaren van het catastroferen van een aantal gezondheidscrises met mijn dochter, jaren van zorgen dat haar team van artsen iets miste, jaren van angst — dag en nacht — dat er iets vreselijk mis was, klonk dit als de oplossing die ik nodig had.

“Dat klinkt geweldig,” zei ik, een diepe zucht te uiten.

mijn arts heeft Zoloft voorgeschreven en de afgelopen maanden heeft het antidepressivum ongelooflijk geholpen bij het herstellen van mijn geestelijke gezondheid, zodat ik rustiger kan reageren op Naya ‘ s steeds veranderende stemmingen, intens gedrag en veranderende gezondheidsbehoeften.

hoe ik de tekenen van depressie van de verzorger heb gemist

als schrijver in de gezondheidszorg is burn-out en depressie van de verzorger een onderwerp dat ik al jaren bespreek. Ik zag het in mijn eerste baan in een verpleeghuis, en in mijn eigen familie toen mijn grootouders zorg nodig hadden voor dementie en beroertes. Toch miste ik nog steeds de tekenen van zorgverlener depressie toen het mij overkwam.

Dit is niet ongewoon-zelfs voor mensen zoals ik die al goed thuis zijn in verzorgende uitdagingen. Met meer dan 43.5 miljoen zorgverleners onbetaalde zorg aan kinderen en volwassenen, zorgverlener depressie is een complexe uitdaging voor een groot deel van de bevolking.

volgens Denise Likar, vicepresident bij de afdeling onafhankelijkheid thuis van het SCAN Health Plan (die thuis-en gemeenschapsdiensten verleent aan in aanmerking komende senioren), hebben zorgverleners van alle leeftijden de neiging om hun gevoelens te normaliseren als “slechts een deel van de baan” en de last geïsoleerd te dragen terwijl ze de nodige zorg proberen te leveren.Denise M. Brown, eigenaar van CareGiving.com en een oude familie verzorger, gelooft dat deze isolatie wordt gevoed door de focus op de persoon die zorg ontvangt. “De familieverzorger raakt gewoon verdwaald in de gezondheidszorg, het gezinssysteem en het gemeenschapssysteem,” zegt Brown.

schuld speelt ook een rol, gelooft Brown-zelfs tot het punt van het blokkeren van de weg om te helpen. “Ze kunnen denken, ‘gezien wat er gebeurt met mijn carrière, Ik moet me niet overweldigd en gestrest voelen.’Omdat ze deze normale en begrijpelijke gevoelens kunnen beoordelen, kunnen ze ze nog verder onderdrukken’, zegt ze.

volgens het rapport van April 2019 van het AARP Public Policy Institute, Home Alone Revisited: Family Caregivers supporting Complex Care, voeren 7 van de 10 family caregivers medische en verpleegkundige taken uit, die naast de dagelijkse basiszorg de praktische en emotionele lasten van pijnbestrijding dragen. Ze doen deze zorg voornamelijk op hun eigen, leren zichzelf hoe om te gaan met incontinentie, het bereiden van speciale diëten, en andere complexe zorgtaken. En zoals het rapport stelt, hebben de meeste van deze zorgverleners het gevoel dat ze geen andere keuze hebben dan dat hoge niveau van zorg te bieden — uit een gevoel van familiale verplichting, financiële druk, niet weten welke middelen beschikbaar zijn, of overweldigd zijn bij het uitzoeken hoe of waar te beginnen.

“verzorgers maken vaak geen gebruik van de diensten die hun ter beschikking staan”, zegt Karl Pillemer, PhD, een gerontoloog aan Cornell University. “Dit kan verbijsterend lijken voor andere mensen, die moeite hebben om te begrijpen waarom ze geen programma’ s zouden gebruiken die voor hen beschikbaar zijn. Maar iemand die een persoon met dementie helpt, wil vaak beperkte vrije tijd gebruiken om te ontspannen, te sporten of te slapen.”

Wat zijn de tekenen van depressie bij de zorgverlener?

Met deze niveaus van stress en beperking op vrije tijd is het voor Likar en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg geen verrassing dat zorgverleners zeer waarschijnlijk een depressie zullen ervaren, wat vaak leidt tot burn-out. De Cleveland Clinic definieert de correlatie op deze manier: “Caregiver burn-out is een staat van fysieke, emotionele en mentale uitputting. Gestresste zorgverleners kunnen vermoeidheid, angst en depressie ervaren.”

Het kennen van de tekenen is essentieel om behoeften te identificeren en sneller toegang te krijgen tot ondersteuning. Vaak voorkomende tekenen van depressie en burn-out van de zorgverlener, per Denise Likar, omvatten:

• gebrek aan energie en moeite met motivatie
• overweldigende vermoeidheid en slaapproblemen
• ongewoon ongeduldig of prikkelbaar worden bij de zorgontvanger of anderen
• moeilijkheden bij het omgaan met dagelijkse taken
• ontwenning en isolement uit sociale kringen
• gedachten om de zorgontvanger te verlaten of weg te lopen om aan de last te ontsnappen

“het verschil aan een zorgverlener is dat deze symptomen vaak onopgemerkt of gemakkelijk worden beschuldigd van gewoon moe of druk,” zegt likar. “Mensen vechten gevoelens van depressie kan niet altijd het gevoel dat er een oplossing, zodat ze niet de moeite om zorg. Echter, oplossingen bestaan en dat is de reden waarom het hebben van die open gesprekken is zo noodzakelijk, ” voegt ze toe.

wat heeft me geholpen: genezing van depressie bij de verzorger

naast het nemen van een antidepressivum, zie ik ook een reflexoloog, massagetherapeut en een counselor op een maandelijkse basis. Praten met een begeleider is enorm behulpzaam geweest, als ik in staat om te werken door middel van mijn emoties en komen met gezondere coping mechanismen voor de stress van de zorgverlening.

mijn reflexoloog is ook de moeder van een kind met speciale behoeften, en we besteden meestal de eerste helft van mijn sessie aan het praten over onze stressoren en het aanmoedigen van elkaar voordat ze begint te werken aan mijn voeten.

Ik neem ook elke dag verschillende energieverhogende vitamines en heb mijn werkdruk aanzienlijk verminderd. Zo vaak als ik kan, ga ik naar de sportschool met twee andere moeders wiens kinderen aanzienlijke speciale behoeften hebben.mijn man en ik profiteren van maandelijkse respijt programma ‘ s aangeboden door onze kerk, waar onze dochter wordt toegewezen aan een getrainde en zorgzame één-op-één vrijwilliger. Er is een geregistreerde kinderverpleegkundige aanwezig tijdens deze evenementen om de gezondheid en veiligheid van alle aanwezige kinderen te garanderen.

we maken ook deel uit van een uitgebreid netwerk van adoptieouders en wonen speciale ouderschapsondersteuningsgroepen bij die in onze gemeenschap worden aangeboden. En om ons huwelijk en andere sociale relaties gezond en groeiend te houden, hebben we een aantal betrouwbare babysitters die we regelmatig bellen om op onze dochter te passen, zodat we uit kunnen gaan en van elkaars gezelschap kunnen genieten.

ondersteuning vinden om zorgverlener depressie te voorkomen

het gezegde “Het kost een dorp om een kind op te voeden” is zeker waar, en het kost moeite, tijd en constant onderhoud om dat dorp sterk te houden (en uit te breiden). Maar wat ik het afgelopen jaar heb geleerd is dat een verzorger vaak een eigen dorp nodig heeft: een systeem van levengevende zelfzorg routines, regelmatige verzorgende pauzes, verbindingen met professionals en vrienden die inchecken, en een enorme hoeveelheid middelen — menselijke, virtuele, en fysieke — om haar te ondersteunen op die dagen dat ze gewoon niet kan krijgen van de bank, wanneer ze niet zeker weet waar naar toe te gaan, of wanneer ze niet kan visualiseren een andere dag, maand, of jaar van zorg.

” De niet aflatende taken en verantwoordelijkheden betekent dat je zo gefocust bent op wat je moet doen dat het moeilijk is om omhoog te kijken en je te concentreren op hoe je je voelt,” zegt Brown.

Als u een van de tekenen van een depressie van de verzorger ervaart, of een gevoel van wanhoop of hopeloosheid ervaart tot het punt van zelfbeschadiging of andere extreme maatregelen, neem dan onmiddellijk contact op met een vertrouwde professional in uw kring-een huisarts, een therapeut, een leider van een steungroep. Vertel uw echtgenoot, partner, of een naaste familielid over uw gevoelens, zodat ze steun kunnen bieden. Negeer deze symptomen niet alleen omdat u denkt dat u te moe of te druk bent.

“Het verbinden met anderen die de gevoelens begrijpen en het uitspreken van ondersteunende luisteraars kan een geweldige eerste stap zijn,” zegt Brown.

hoewel het slechts een startpunt is, kan één eenvoudig telefoontje een levensveranderend verschil maken om u te helpen depressie van de zorgverlener te identificeren of te voorkomen-en u op weg te helpen naar genezing en ondersteuning. Hieronder staan een aantal gratis hulplijnen over het spectrum van leeftijd en zorgbehoeften:

• Alzheimer ‘ s Association Helpline: 800-272-3900
• The National Alliance on Mental Illness (NAMI) Helpline: 800-950-NAMI
• Kantoor op de Gezondheid van Vrouwen (OWH) Helpline: 800-994-9662
• de National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255
• Familie Verzorger Alliance: 800-445-8106
• Eldercare Locator: 800-677-1116

Als u ondervindt verzorger burn-out, vermoeidheid of depressie op elk niveau, het bereiken van vandaag: De persoon in uw zorg heeft u nodig om uw beste, en je eigen gezondheid is waardevol.