u wordt in een begin wakker uit een diepe slaap. Je kunt zelfs uit bed springen en huilen. Nee, je verandert niet in een weerwolf – je ervaart de stekende pijn van een Charley paard. een Charley horse, ook wel nachtelijke beenkramp genoemd, is een soort plotselinge, onwillekeurige spierspasmen die meestal de kuitspier treffen. De pijn van een Charley paard kan ernstig zijn, en wordt vaak beschreven als krampen of steken of als de spier is gedraaid in een knoop.

Iedereen krijgt af en toe een Charley horse, maar het risico neemt toe met de leeftijd. Zwangere vrouwen kunnen ook vaker ‘ s nachts beenkrampen ervaren, vooral tijdens het tweede trimester. Charley horse-achtige krampen kunnen optreden na zware inspanning, wanneer uitgedroogd, of als er een onbalans van elektrolyten.

How to ride out a Charley horse: eerst, buig je voeten. Indien nodig – en als u in staat bent om-sta op en loop van de kramp. Probeer je been te bewegen of de krappe plek te masseren. Om de knoop te ontspannen, loopt u een warm bad of staat u onder een warme douche. Zodra de pijn afneemt,kunt u ijs het gebied om eventuele incidentele zwelling te verminderen.

hoe toekomstige opflakkeringen te voorkomen: drink gedurende de dag veel water om uitdroging te voorkomen, wat de kans op Charley-paarden vergroot. Vermijd cafeïne bevattende dranken ‘ s avonds. Voor het slapengaan kunt u uw benen voorzichtig strekken voordat u instopt. En ont-tuck je lakens – op die manier, je voeten zijn niet samengedrukt in gekronkelde posities in de nacht.

hoewel pijnlijk, gebeurt een nachtelijke Charley paard vaak zonder reden en is zelden reden tot alarm of een teken van iets ernstigers. Af en toe wordt een Charley-paard gekoppeld aan een onderliggende aandoening of aan het gebruik van een medicijn. Neem contact op met uw arts als nachtelijke krampen uw slaap verstoren of als de krampen gepaard gaan met spierzwakte.

Amy Toffelmire