tot 10 miljoen Amerikanen leven met carpaal tunnel syndroom en gerelateerde zwakte en pijn aan de hand. Als u carpaal tunnel syndroom, je weet dat het dragen van polssteun kan helpen voorkomen dat een opflakkering van uw symptomen. Maar wat kunt u nog meer doen om carpaal tunnel te voorkomen
ons team van getalenteerde Orthopedische Chirurgen van het Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery in Phoenix en Mesa, Arizona, biedt state-of-the-art behandelingen voor carpaal tunnel syndroom en persoonlijk advies over het voorkomen van opflakkeringen.
carpaaltunnelsyndroom ontwikkelt zich wanneer een ontsteking in uw pols De grootte van uw carpaaltunnel vermindert, uw mediane zenuw comprimeert. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van zwelling in uw polsen zijn::
- uw polsen te lang in een overbelaste positie houden
- repetitieve bewegingen zoals typen of piano spelen
- langdurige blootstelling aan trillingen van handgereedschap
bovendien kunnen aandoeningen als diabetes, schildklierdisfunctie, hoge bloeddruk en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis uw risico op ontsteking verhogen. Eerdere polsblessures zoals breuken en dislocaties maken het ook waarschijnlijker dat u carpaal tunnel syndroom symptomen.
voorkom opflakkeringen van het carpaletunnelsyndroom
gelukkig heeft u veel controle over deze factoren en kunt u uw polsen verzorgen om het risico op opflakkeringen te verminderen.
Stretch
Als u een carrière of hobby heeft die uw risico op carpaal tunnelsyndroom verhoogt, is het van cruciaal belang dat u de tijd neemt om uw handen en polsen te strekken. Een eenvoudige stretch die je overal doet is het maken van Vuisten en vervolgens het openen van uw handen, het strekken van uw vingers zo ver mogelijk. Herhaal deze beweging 5-10 keer meerdere keren per dag.
om uw gezondheid te beschermen wordt aangeraden om elk uur een paar minuten op te staan en rond te lopen. Probeer dit stuk te doen terwijl je naar het toilet of waterkoeler loopt.
ons team kan u andere stretches en oefeningen leren om uw handen en polsen flexibel en gezond te houden.
houd uw polsen neutraal
u kunt ook stappen ondernemen om uw polsen in een neutrale positie te houden. Je kunt een beugel dragen of een toetsenbord gebruiken. U moet er ook voor zorgen dat uw werkstation correct is ingesteld om uw onderarmen, polsen en handen in een rechte lijn te houden. In het algemeen, als u carpaal tunnelsyndroom, moet u zich bewust zijn van de positie van uw handen, als over-uitbreiding of buigen kan leiden tot uw symptomen.
let op uw houding
terwijl u bezig bent, zorg ervoor dat u de juiste houding gedurende de dag. Als je slungel aan je bureau, is de kans groot dat je armen en handen zijn niet in de juiste posities. Slechte houding kan ook leiden tot schouder -, nek-en rugpijn.
Beheer andere gezondheidsvoorschriften
Als u ten slotte een gezondheidstoestand heeft die uw risico op ontsteking en carpaal tunnelsymptomen verhoogt, zorg dan voor een geschikte behandeling. Dit zal niet alleen ontstekingen in uw polsen verminderen, maar u verbetert uw algehele gezondheid en vermindert uw risico op andere complicaties.
carpaal tunnel is vaak beheersbaar met voldoende zorg en levensstijl wijzigingen. Bel ons hier in het Arizona Center voor Hand-schouder chirurgie of plan een afspraak online om carpaal tunnel syndroom behandeling te voorkomen.
