hoe vaak is u verteld rechtop te zitten? Het blijkt dat mam gelijk had; rechtop zitten is inderdaad een goed advies. Gebogen je schouders en het houden van je hoofd naar beneden tijdens het werken, studeren, lezen of sms ‘ en is niet alleen slecht voor de houding, het kan eigenlijk verminderen de gezonde curve in uw cervicale wervelkolom. Krijg in de lus over waarom het lichaam heeft-en nodig heeft—deze belangrijke curve.

Wat is de cervicale Kromme?

de cervicale kromme bevindt zich in het nekgebied en bevat de eerste zeven wervels van uw wervelkolom. Het begint direct onder uw schedel bij de atlaswervels
en eindigt boven de thoracale wervelkolom. Een gezonde cervicale curve lijkt op een brede, achterwaartse ” C ” vorm en volgens Dr.Travis Russell, D. C., Chiropractie directeur van Chiro One Wellness Center van Naperville, de ideale cervicale curve is ongeveer 42 graden bij rechtop staan.

cervicale kromming begint met de buiktijd

zuigelingen worden geboren met stekels die gebogen zijn als de letter “C” en dit is logisch als je nadenkt over hoe baby ‘ s in utero worden geplaatst. Na een paar maanden begint de cervicale kromme zich te vormen door die belangrijke “buiktijd” – de periode waarin baby ‘ s hun hoofd omhoog gaan houden terwijl ze op hun buik liggen en kruipen. De lumbale kromme ontwikkelt zich als baby ‘ s beginnen te lopen, en deze twee kritische krommen lijken enigszins op een “S” – vorm in gezonde volwassen stekels.

hoe verminderen cervicale krommen?Dr. Travis legt uit dat de cervicale wervelkolom kromming verliest als gevolg van zowel grote als kleine trauma ‘ s aan het lichaam. “Fysieke stress zoals auto-ongelukken, uitglijden, vallen en sportblessures kan een of meer van uw spinale krommingen te verminderen,” zegt hij. “Plus micro trauma’ s, zoals zitten met een slechte houding en slechte slaapgewoonten—zoals slapen op je buik of het gebruik van niet—ondersteunende kussens of te veel kussens-zetten onze stekels in een gecompromitteerde positie.”

wat u kunt doen

Dr. Travis spoort ons aan om controle te nemen over sommige elementen die bijdragen aan cervicale kromming reductie. Een belangrijke stap is om je hoofd direct boven je schouders te houden. “Voor elke centimeter van de voorste hoofdhouding, het gewicht van het hoofd op de wervelkolom toeneemt met een extra 10 pond,” legt hij uit. “Onderzoek wijst uit dat continue voorwaartse hoofdhouding leidt tot langdurige spierspanning, hernia, artritis en geknepen zenuwen.”

Dr. Travis adviseert ook om gecontroleerd te worden door een arts van chiropractie op cervicale curve verlies en de ernst ervan, of osteoartritis. “Uw chiropractor zal een op maat gemaakt plan maken voor het corrigeren, omkeren of voorkomen van de voortdurende degeneratie,” zegt hij.