Hereare manieren kun je beter verbinden met anderen
Lonelinesscan worden gedefinieerd als een pijnlijke emotionele reactie op, alleen of geïsoleerd. Het is een zeer subjectieve ervaring die gerelateerd is aan iemands gevoel van verbondenheid met anderen.
mensen hebben vaak behoefte aan menselijk contact. U kunt in een kamer vol mensen, met inbegrip van vrienden en familie, en nog steeds eenzaam voelen. Omgekeerd, alleen omdat je alleen bent, betekent dat niet dat je eenzaam bent.
onze behoefte aan sociale verbondenheid of een gevoel van verbondenheid is ingebed in onze biologie en begint bij de geboorte. De term “sociale hersenen” is gebruikt om te verwijzen naar het netwerk van delen van de hersenen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van ons begrip van menselijke interactie. Deze gebieden van de hersenen worden meestal ontwikkeld door de vroege jaren 20.
Cigna, een nationale verzekeringsmaatschappij, beoordeelde 20.000 van haar leden en constateerde dat bijna de helft van de volwassenen meldt dat zij eenzaamheid ervaren. Meer dan 10% van de jongeren meldt zich eenzaam en geïsoleerd te voelen en dat nul mensen hen goed kennen. Loneliness can make you sick, and the ex-Surgeon General, Dr. Vivek H. Murthy, reportsdat ” eenzaamheid is a growing health epidemicepidemie.”Biologen hebben aangetoond dat gevoelens van eenzaamheid leiden tot het vrijkomen van stresshormonen die worden geassocieerd met een hogere bloeddruk, verminderde weerstand tegen infecties, en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en kanker.
Er zijn zeven aanwijzingen dat een waargenomen gevoel van sociale isolatie cognitieve en functionele achteruitgang versnelt, wat kan dienen als preklinische tekenen voor de ziekte van Alzheimer. Een studie van Brigham Young University bleek dat eenzaamheid verkort iemands leven met 15 jaar en heeft dezelfde gevolgen voor de gezondheid als zwaarlijvig of roken. Sommigen kunnen zich wenden tot drugs, alcohol, of eetbuien als manieren om te gaan metloneliness.
factoren die bijdragen tot eenzaamheid
- niet voldoende kwaliteitstijd met familie
- werkvereisten
- vermoeidheid en onregelmatige slaapschema ‘ s
- beperkte sociale contacten of vrienden die
- een gebrek aan “metime”
Er zijn verschillende zelfrapportage-beoordelingsinstrumenten beschikbaar om uw eenzaamheid te evalueren.De UCLA ontwikkelde een driedelige vragenlijst om iemands gevoel van loneliness op drie dimensies te beoordelen: relationele verbondenheid, sociale verbondenheid en zelfgewaardeerde isolatie. De vragen zijn als volgt:
- Hoe vaak hebt u het gevoel dat u geen gezelschap hebt?
- Hoe vaak voelt u zich buitengesloten?
- Hoe vaak voelt u zich geïsoleerd van anderen?
Toscore elk item, geef één punt voor Nooit of bijna nooit; twee punten voor een deel van de tijd, en drie punten voor altijd. Hoe hoger je score, hoe groter het risico op eenzaamheid.
bestrijding van eenzaamheid
om eenzaamheid te bestrijden, hebt u een plan nodig. De eerste stap is het identificeren van uw” trigger ” tijden. Het kan in het weekend, ‘ s avonds of tijdens de feestdagen. Thanksgiving, Kerstmis, Nieuwjaarsdag en Valentijnsdag kunnen momenten zijn waarop sommige ervaringeen verhoogd gevoel van eenzaamheid.
Internetdating sites melden stijgingen van 20-60% gedurende de periode van januari tot Valentine dag. Deze sites worden alleen al in de Verenigde Staten door 50 miljoen gebruikers gebruikt. Voor het gebruik van deze sites, is het belangrijk om te leren over de gevaren van deze dating apps.
niemand is wie ze zeggen te zijn in hun profiel. Er zijn een aantal incidenten van seksuele roofdieren en andere daders met behulp van een aantal van de dating apps.
Identificatie van sommige van uw” eenzame ” gedachten kan ook belangrijk zijn. Enkele voorbeelden van denkbeelden die eenzaamheid in stand houden zijn: “I will always be alone andlonely”; “If I am alone, I am unhappy”; “There must be something mis with mebecause I am alone”; en “I can’ t stand being lonely.”
sommige van deze gedachten kunnen gevoed worden door overtuigingen die je nodig hebt om op anderen te vertrouwen om je geheel, waardig en geaccepteerd te voelen. Het kan heel krachtig zijn om te beseffen dat je niet hoeft te vertrouwen op anderen om jezelf te genieten.
Het identificeren en het maken van een lijst van activiteiten die u kunt genieten zonder anderen is een andere manier om eenzaamheid te bestrijden. Voorbeelden hiervan zijn wandelen, sporten,naar de bibliotheek of musea gaan zijn slechts een paar opties. Voor extra ondersteuning bij het ontwikkelen van uwpersoonlijk plan,” 18 manieren om eenzaamheid te overwinnen ” kan worden gevonden atpsychologytoday.com.
Er zijn enkele manieren waarop u uw tijd alleen in uw voordeel kunt gebruiken. Als je alleen bent, kun je tijd besteden aan het leren kennen van jezelf zonder de buitenwijken van het zijn rond anderen. U kunt uw waarden, emoties verkennen en persoonlijke prioriteiten en doelen identificeren.
zelfzorg beoefenen is een activiteit die u alleen kunt uitvoeren. Het nemen van de tijd om te ontstressen en zich bezig te houden met mindfulness, meditatie of gebed zijn enkele van de manieren waarop mensen goede zelfzorg beoefenen.
met eenzaamheid kunnen gevoelens van depressie of wanhoop worden geassocieerd. Als u het gevoel dat je nodig hebtcounseling of ondersteuning, neem dan contact op met NorthPoint Health and WellnessBehavioral Health Clinic. Naast afspraken, hebben we walk-in klinieken voor nieuwe of terugkerende klanten maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag, 13.00-13.00 uur.
