als het gaat om flow, is het uiteindelijke doel om een persoonlijkheid te cultiveren die je in staat stelt om de flow te betreden wanneer je maar wilt. Zo ‘ n persoon wordt autotelisch genoemd.

Autotelische mensen kunnen genieten van situaties die gewone mensen ondraaglijk zouden vinden.

Autotelische mensen kunnen gelukkig zijn, zelfs als ze verdwaald zijn op een verlaten eiland of opgesloten zitten in een gevangeniscel. Ze transformeren hun kwellende omstandigheden in een beheersbare en zelfs plezierige strijd en in tegenstelling tot andere mensen, bezwijken ze niet voor de beproevingen.een autotelisch persoon kan een saai feest veranderen in een levendig feest, een plateaued seksleven in een gepassioneerd, een saaie carrière in een boeiende, en een vreselijke situatie in een rustige.

als een autotelisch persoon, kunt u de flow aanroepen als een tegengif voor alle omstandigheden die kunnen worden geteisterd door verveling of angst.

om een autotelische persoonlijkheid te cultiveren, moet je eerst weten wat flow is en wat de samenstellende elementen zijn.

Flow is de toestand waarin je zo betrokken bent bij een activiteit dat niets anders er toe lijkt te doen; de concentratie is zo intens dat er geen aandacht meer over is om over iets anders na te denken, of om je zorgen te maken over een probleem.

terwijl je in de stroom zit, verdwijnt het zelfbewustzijn en verlies je het gevoel van tijd, ben je je niet bewust van enige stress of angst, en de ervaring zelf vult je met vreugde.

bovendien zijn flow-activiteiten intrinsiek lonend, hoe meer je ze beoefent, hoe meer je vergelijkbare ervaringen probeert te repliceren.

flow, een productief tegengif tegen angst en verveling

Ik heb gedurende langere tijd allerlei ongemakkelijke emoties ervaren, en angst is de meest martelende geweest.

Er kunnen vele redenen achter angst zijn. Maar al die redenen delen dezelfde wortel en dat is het vermogen van de mens om na te denken over de toekomst. Deze projectie in de toekomst, suggereren psychologen, maakt de geest chaotisch. Het verlichten van angst is dan het vestigen van orde in bewustzijn.

men kan deze volgorde in zijn/haar geest vaststellen door een van de drie paden te volgen. Het pad dat je kiest om in te stappen, kan je maken of breken op de lange termijn.

over het algemeen zijn er drie verschillende paden die u kunt nemen om orde in uw bewustzijn te vestigen en de angst en/of verveling weg te jagen.

• het destructieve pad: voorbeelden zijn het gebruik van alcoholen, sigaren of drugs. Zich overgeven aan dergelijke activiteiten tijdelijk stelt een orde in het achterhoofd dat de angst verdooft, en onnodig te zeggen, tegen extreme kosten.
• het degeneratieve pad: de tweede manier om de angst te verlichten is door minder destructieve activiteiten zoals TV kijken, Netflix, videospelletjes spelen, enzovoort. En nee, deze activiteiten zijn niet goedaardig. Als je bedenkt hoeveel tijd je in dergelijke activiteiten steekt en als je de gevolgen op lange termijn evalueert zul je beseffen dat je langzaam en gestaag degenereert. Zoals Bob Dylan het zegt:

” als je niet bezig bent met geboren worden, ben je bezig met sterven.”

• het productieve pad: de derde manier om angst uit te bannen of verveling te doven, is jezelf onderdompelen in een stroomactiviteit. Dergelijke activiteiten in aanvulling op het verlichten van je angst en verveling zal cultiveren en verrijken uw persoonlijkheid en karakter.

bijna iedereen kan flow ervaren door verschillende activiteiten. Ik, bijvoorbeeld, voer de stroom het gemakkelijkst in als ik een programmeerprobleem oplos. Dansen, rotsklimmen, Schaken, muziek maken, een boeiende boek lezen, enz. zijn enkele andere voorbeelden van flow-activiteiten.

de vraag is nu, wat maakt dergelijke activiteiten flow-vriendelijk, Wat zijn de Voorwaarden, en hoe kunt u een flow-activiteit van uw eigen ontwerpen?

de elementen van Flow

een activiteit moet drie elementen hebben om een ruimte voor de flow te bieden. Deze elementen zijn:

1. een levendig doel of uitdaging-als u de stroom door een activiteit wilt invoeren, moet het een specifiek en levendig doel hebben. Als je probeert Piano te spelen, weet je dat het doel is om een specifieke noot te beheersen. Of als je aan het oefenen bent met schieten, Weet je dat het ultieme succes is om de bulls’ eye te raken. Maar een doel hebben garandeert niet dat je de stroom bereikt die ons naar het tweede element brengt.
2. Feedback en meten-voor het doel dat u hebt gekozen, moet u een manier specificeren om uw vooruitgang naar dat doel te meten. Het hebben van deze feedback is essentieel om de flow te creëren. In het geval van opnamen, het verkrijgen van feedback is zo eenvoudig als het kijken naar de score panel. In het geval van het spelen van de Piano, je voortdurend merken hoe dicht je bij het uitzoeken van de noot.
3. de uitdaging matchen met vaardigheden — als de uitdaging om het door u gekozen doel te bereiken ver buiten uw huidige vaardigheden ligt, zal dit u angst aanjagen. Bijvoorbeeld, als je als amateur kiest voor het spelen van een complexe Piano noot, in plaats van het invoeren van de flow, zult u worden afgestoten door angst en frustratie. Als, aan de andere kant, de uitdaging van het bereiken van het doel is ver onder je vaardigheden, het zal je verveling veroorzaken. Ter illustratie: als je ervoor kiest om voetbal te spelen met kinderen, zou het gebrek aan uitdaging je al snel verveling bezorgen.

” de beste momenten in ons leven zijn niet de passieve, ontvankelijke, ontspannende tijden… de beste momenten komen meestal voor als iemands lichaam of geest tot zijn grenzen wordt uitgerekt in een vrijwillige inspanning om iets moeilijks en waardevols te bereiken.”

Flow en de in zichzelf gesloten Persoonlijkheid

Zoals ik al eerder zei, het uiteindelijke doel moet hier worden aan het bereiken van de mogelijkheid tot het invoeren van de stroom op wil. De persoon die flow op aanvraag kan bereiken heeft een autotelische persoonlijkheid gecultiveerd. Autotelische personen leven het gelukkigste leven.

voordat ik nader inga op wat een autotelische persoon goedmaakt, zijn er enkele kanttekeningen die ik moet benadrukken die sommige mensen kunnen verhinderen om een autotelische persoonlijkheid te cultiveren.

interne barrières voor flow

sommige mensen kunnen constitutioneel niet in staat zijn om flow te ervaren. Schizofrenen, bijvoorbeeld, lijden aan anhedonia wat letterlijk betekent ” gebrek aan plezier.”Dit symptoom, psychiaters suggereren, lijkt te zijn een product van”stimulus overinclusie,”. Dit betekent dat schizofrenen veroordeeld zijn om irrelevante prikkels op te merken en om informatie te verwerken, of ze dat nu leuk vinden of niet.

een diepgaande implicatie ligt in het bovenstaande, als we er niet in slagen onze aandacht te richten, kunnen we ook lijden aan anhedonia of “gebrek aan plezier.”

een minder drastische belemmering om te stromen is overmatig zelfbewustzijn. Een persoon die zich zorgen maakt over hoe anderen hem waarnemen. Een persoon die zich zorgen maakt over het creëren van de verkeerde indruk, of zich overgeeft aan iets ongepast is veroordeeld tot hetzelfde geloof als schizofrenen: een koude een vreugdeloos leven.

naast schizofrenen en overmatige zelfbewuste mensen, is er een derde attribuut dat flow belemmert: egocentrisch zijn. Zulke mensen evalueren alles alleen maar in termen van hoe het hen ten goede kan komen. Een bloem is geen tweede blik waard tenzij hij kan worden gebruikt; iedereen die zijn verlangens en interesses niet kan bevorderen, verdient geen verdere aandacht.

zowel egocentrische als zelfbewuste mensen slagen er niet in om psychische energie te richten op het bereiken van flow.

naar autotelisch worden: Hoe de flow in te voeren

Richard Logan, die rekeningen van veel mensen in extreem moeilijke situaties heeft bestudeerd, concludeert:

mensen in zware omstandigheden overleefden door manieren te vinden om de sombere objectieve omstandigheden om te zetten in subjectief controleerbare ervaring. Ze volgden de blauwdruk van flow-activiteiten.

volgens Mihaly Csikszentmihalyi, de auteur van het boek “flow”, is dit het gedrag van autotelische mensen:in de eerste plaats besteden zij veel aandacht aan de kleinste details van hun omgeving en ontdekken daarin verborgen mogelijkheden voor actie die passen bij hun mogelijkheden gezien de situatie en de omstandigheden.in de tweede plaats stellen zij doelstellingen vast die passen bij hun precaire situatie en volgen zij de vooruitgang op de voet door middel van de feedback die zij ontvangen.

Ten derde, wanneer ze hun doel bereiken, zetten ze de ante en stellen ze steeds complexere uitdagingen voor zichzelf.Christopher Burney, een gevangene van de nazi ‘ s die lange tijd in eenzame opsluiting doorbrengt tijdens de Tweede Wereldoorlog, vertelt over een vergelijkbare ervaring:

als het bereik van de ervaring plotseling beperkt is, en we hebben slechts een beetje voedsel voor gedachte of gevoel, zijn we geneigd om de weinige objecten die zichzelf aanbieden te nemen en een hele catalogus van vaak absurde vragen over hen te stellen. Werkt het? Hoe? Wie heeft het gemaakt en waarvan? En, parallel, wanneer en waar heb ik zoiets voor het laatst gezien en waar doet het me nog meer aan denken?… Dus zetten we een prachtige stroom van combinaties en associaties in onze geest op gang, waarvan de lengte en complexiteit al snel haar nederige uitgangspunt verduistert…. Mijn bed, bijvoorbeeld, kan worden gemeten en ruwweg geclassificeerd met school bedden of leger bedden…. Toen ik klaar was met het bed, wat te eenvoudig was om me lang te intrigeren, voelde ik de dekens, schatte hun warmte, onderzocht de precieze mechanica van het raam, het ongemak van het toilet…berekende de lengte en breedte, de oriëntatie en hoogte van de cel.

dezelfde vindingrijkheid bij het vinden van mentale uitdagingen en het stellen van doelen is vergelijkbaar met de ervaringen van andere overlevenden van ondraaglijke omstandigheden, van diplomaten gevangen genomen door terroristen tot ouderen gevangen gezet door Chinezen.