groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van het dieet van een zwangere vrouw, omdat ze de moeder voorzien van de broodnodige vitaminen, mineralen en vezels voor de groei en ontwikkeling van de baby. Onder de vruchten, de meloen familie die voornamelijk groeit in de zomer is geladen met antioxidanten en anticoagulantia afgezien van de reguliere vitaminen en mineralen. Een dergelijke meloen, de muskmeloen, is een superfood voor zwangere moeders. Lees verder om meer te weten te komen over hoe het een cruciale rol speelt in de gezondheid van een zich ontwikkelende baby.
is het eten van Muskmelon (Kharbuja) tijdens de zwangerschap veilig?
Ja, muskmelon is een zeer veilige vrucht voor de zwangerschap indien het met mate wordt ingenomen. Het fruit heeft weinig calorieën en veel voedingsstoffen en vezels, waardoor het een zeer veilige en gezonde snackoptie is voor de aanstaande moeder. Soms wordt een bacteriestam genaamd Listeria-bacteriën gevonden op de buitenste schil van de vrucht, die schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen. Sommige artsen kunnen u vragen om het te vermijden om deze reden. Echter, de vrucht zelf is veilig om te consumeren als grondig gereinigd.
voedingswaarde van Muskmelon
Muskmelon heeft veel essentiële vitaminen en mineralen. Het is rijk aan vitamine A, B1 en C en mineralen zoals ijzer, calcium en fosfor. De vrucht draagt ook een goede hoeveelheid foliumzuur of vitamine B9. Het is de belangrijkste vitamine die tijdens de zwangerschap nodig is omdat het neurale buisdefecten bij baby ‘ s voorkomt. Het bevat ook zink, dat nodig is voor de goede weefselontwikkeling van de foetus. Muskmelonen zijn ook een rijke bron van antioxidanten en anticoagulantia (eigenschappen die de vorming van stolsels voorkomen).
voordelen van Muskmelon tijdens de zwangerschap
Er zijn tal van gezondheidsvoordelen van het gebruik van muskmelon of kharbuja tijdens de zwangerschap.
voorkomt Buisafwijkingen
de neurale buis van de baby die zich ontwikkelt tot de hersenen en het ruggenmerg wordt gevormd tijdens het eerste trimester. De consumptie van foliumzuurrijke muskmelon verhoogt de dagelijkse dosis vitamine B9 die daarvoor nodig is en helpt het optreden van neurale buisdefecten bij baby ‘ s te voorkomen. Dit is een van de belangrijkste voordelen van het eten van meloen tijdens de zwangerschap.
voorkomt bloedstolsels
een van de complicaties die tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan is de stolling van bloed. Hoewel het zeer zeldzaam is, helpt de consumptie van muskmelon bij het verdunnen van het bloed en het voorkomen van dergelijke stolsels.
verbetert de immuniteit
Muskmelon bevat carotenoïden die als antioxidanten werken en de vorming van vrije radicalen in het lichaam voorkomen. Dit helpt enorm bij de vorming van nieuwe cellen en ook bij het verbeteren van de immuniteit van de moeder en de baby.
Aids in de spijsvertering
brandend maagzuur is een veel voorkomend probleem in verband met zwangerschap bij zwangere moeders in het tweede en derde trimester. Een van de voedingsmiddelen die uw spijsverteringsstelsel kan kalmeren in een dergelijk geval is muskmelon. De vitamine C in muskmelon helpt de spijsvertering en absorptie.
voorkomt anemie
tijdens de zwangerschap kan anemie gevaarlijk zijn voor de moeder en de foetus. De consumptie van muskmelon kan de bloedarmoede controleren aangezien het een goede hoeveelheid ijzer en vitamine C bevat. vitamine C helpt bij de opname van ijzer in het spijsverteringsstelsel, waardoor het voor het lichaam beschikbaar is om te gebruiken.
helpt bij beenkrampen
veel zwangere vrouwen ervaren krampen in hun benen, vooral ‘ s nachts. Krampen in de benen komen voor als gevolg van kaliumdeficiëntie, en muskmelon helpt bij het aanvullen van het lichaam met het broodnodige mineraal.
ontwikkelt het gezichtsvermogen van de Baby
de ogen van de baby beginnen zich te ontwikkelen in het eerste trimester van de zwangerschap en bereiken volledige vascularisatie tegen het einde van de zwangerschap. Gedurende deze tijd, het consumeren van een goede bron van vitamine A zoals muskmelon sterk vermindert het risico van eventuele oftalmologische afwijkingen bij de foetus.
reguleert de bloeddruk
tijdens de zwangerschap hebben veel moeders de neiging om bloeddruk te ontwikkelen, wat tot complicaties kan leiden. Muskmelon bevat een goede mix van essentiële minerale zouten die helpen de bloeddruk te reguleren en hypertensie onder controle te houden.
verlicht constipatie
het gebruik van muskmelon tijdens de zwangerschap kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van constipatie. Vele malen, zwangere moeders last van constipatie als gevolg van een gebrek aan voedingsvezels inname. De spijsvertering-ondersteunende vitaminen en vezels in kharbuja zorgen voor een goede stoelgang tijdens de zwangerschap.
helpt gewichtsbeheersing
Muskmelon is een grote eetbuien omdat het weinig calorieën bevat. Moeders kunnen de vrucht consumeren als een snack overdag om een gevoel van volheid van de maag te bereiken en daardoor hun zwangerschap hunkeren, wat kan leiden tot minder gewichtstoename. De fructose in de vrucht is zeer minimaal en draagt niet bij aan gewichtstoename.
verbetert de botgezondheid van de Baby
De tijdens de zwangerschap gevormde botten en tanden van de baby hebben calcium van de moeder nodig. Om deze vereiste aan te vullen, kan een zwangere moeder elke dag een portie van een calciumrijke muskmelon innemen.
helpt bij postpartumherstel
het lichaam van de moeder heeft voldoende voeding nodig om te herstellen van het proces van bevalling. De vitamine A aanwezig in muskmelonen, wanneer geconsumeerd tijdens de zwangerschap, wordt opgeslagen in de lever die sterk bijdraagt aan het proces van herstel van de nieuwe moeder.
energiebron
hoewel muskmelon geen calorierijk voedsel is, is het een goede bron van eiwitten en koolhydraten die verbranden om omgezet te worden in energie. Tijdens de zwangerschap geeft het de broodnodige energie om de activiteiten van zowel de baby als de moeder te voeden.
zijn er nadelige effecten van Muskmeloen (meloen) tijdens de zwangerschap?
meloen of muskmeloen is een zeer veilige vrucht voor consumptie tijdens de dracht. Als je hebt gehoord van mensen om je heen om de vrucht te vermijden, kan het zijn vanwege de listeria bacteriën die soms op het oppervlak wordt gevonden. Het kan zijn weg in je lichaam vinden als het fruit niet goed genoeg is gewassen. De bacteriën kunnen listeriose veroorzaken, wat gepaard gaat met enkele complicaties tijdens de zwangerschap. Ook is het niet aan te raden voor vrouwen die een bekende allergie voor de vrucht hebben om het te consumeren. Anders dan dat, muskmelon is een zeer veilige en voedzame vrucht voor zwangere moeders.
veilige manieren om meloenen te eten tijdens de zwangerschap
om elk geval van listeriose te voorkomen, is het zeer belangrijk om het fruit goed te wassen en schoon te maken voordat het wordt geconsumeerd. Om de huid van de meloen schoon te maken, grondig wassen onder stromend water en enkele seconden onderdompelen in verdunde azijn. Was het vervolgens opnieuw met water voordat u het opensnijdt. Zorg ervoor dat het mes en de snijplank goed worden gereinigd.
consumptie van een schone meloen tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen schade aan het lichaam en dient als een krachtcentrale van voedingsstoffen voor de aanstaande moeder.Muskmelon is een geschenk van de natuur voor alle voedingsbewuste moeders die gezond willen eten en zich gedurende hun zwangerschap gehydrateerd willen houden. Als u een allergische reactie op de vrucht, neem dan contact op met een vertrouwde arts voordat u meer consumeren.
