militair dieet FAQs

antwoorden op de meest gestelde vragen over het 3-daagse militair dieet

Ik kan niet leven zonder koffie. Mag ik nog koffie drinken op het militaire dieet?

sommigen van ons houden echt van koffie, dus we begrijpen waarom iedereen naar koffie vraagt! Cafeïne terugtrekking is ook niet leuk, vooral als je op een caloriearm dieet. Dus hier is wat goed nieuws… zwarte koffie heeft minder dan 5 calorieën per kopje, dus als je nodig hebt om te sluipen in een kopje hier en daar, gewoon uit de equivalente calorieën elders. Voeg geen Room en suiker toe. Je kunt Stevia toevoegen als je wilt. Graag gedaan … (meer over koffie op het militaire dieet)

Wat eet ik op de 4 dagen van het militaire dieet?

we raden een dieet aan van 1500 calorieën of minder op uw vrije dagen als u echt resultaten wilt zien op het militaire dieet. Hier is een menu plan om u te helpen uw dagen van het dieet te plannen: 1500 calorie dieet plan

Kan ik room en suiker toevoegen aan mijn koffie op het militaire dieet?

Nee, U kunt geen extra calorieën toevoegen aan het dieet. En Stevia is de enige zoetstof die we aanraden. Splenda en zijn vrienden zijn niet goed voor je!

Ik drink geen cafeïne. Zal het militaire dieet nog werken voor mij?

Ja. Cafeïne is een milde metabole stimulator en eetlustremmer, maar zonder zal niet drastisch veranderen uw resultaten.

hoeveel calorieën op het militaire dieet?

zie onze militaire dieet Calorie Count pagina

Is er een vegetarische en veganistische versie van het militaire dieet?

Ja, Er is een vegetarische en veganistische versie van het 3-daagse Militaire Dieet

Is het militaire dieet ook voor mannen?

natuurlijk! Voeg gewoon 100 extra calorieën per dag toe, bij voorkeur in de vorm van eiwitten, geen koolhydraten.

Ik kan niet afvallen op het militaire dieet. Wat is er?

grappig dat je het vraagt! We hebben een artikel speciaal voor jou genaamd “I Can’ t Lose Weight” …

Ik vind het niet leuk (vul de blanco in). Wat kan ik vervangen (vul de blanco in) op het militaire dieet?

zie onze substituties pagina.

als ik substituties gebruik op het militaire dieet, hoeveel van iets vervang ik dan iets anders?

grootte maakt niet uit op dit dieet. Als je vervangingen maakt, maak je dan zorgen over calorieën, niet over grootte. Zorg ervoor dat wat je vervangt dezelfde hoeveelheid calorieën heeft als wat je elimineert. Bijvoorbeeld, laten we zeggen 4 ons kwark heeft 100 calorieën. Vervang 1 ounce cheddar kaas om dezelfde 100 calorieën te krijgen. Als je tonijn vervangt door amandelen, gebruik je niet dezelfde maat voor amandelen als tonijn. Amandelen hebben veel meer calorieën voor hun grootte dan tonijn. Een blikje tonijn is gelijk aan ongeveer 20 amandelen, iets minder dan 200 calorieën. Het eten van een kop amandelen zou het dieet aan flarden blazen.

Kan ik mijn maaltijden op het militaire dieet zetten of moet ik alles tegelijk eten?

Het Uit elkaar houden van uw voedsel zal geen verschil maken voor de resultaten van het dieet. Sommige mensen werken ook rare uren, dus eet wat je wilt, wanneer je wilt. Eet gewoon geen voedsel dat niet op het dieet staat!

Kan ik een hapje eten op het militaire dieet?

Nee, U kunt geen extra voedsel toevoegen aan het militaire dieet. Maar als je iets van één maaltijd wilt bewaren en het als snack op een ander moment wilt eten, dan is dat goed. Wortels bijvoorbeeld, of banaan. Misschien ijs …

Kan ik kruiden toevoegen aan voedsel op het militaire dieet?

de enige kruiden die we aanraden zijn calorievrije kruiden zoals zout, peper, citroensap en Mrs.Dash. Andere geen calorie kruiden omvatten verse knoflook, gember, koriander, dille, cayennepeper, rode peper vlokken, curry, kurkuma, komijn, salie en rozemarijn. Zeer caloriearme kruiden zoals mosterd, Frank ‘ s hot sauce en natriumarm sojasaus kunnen in kleine hoeveelheden worden gebruikt. U kunt knoflookpoeder gebruiken, maar geen knoflookzout. We hebben ook een post over caloriearme kruiden op het Militaire Dieet en de gezondste specerijen te gebruiken op uw vrije dagen.

Ik begrijp de cyclus van het militaire dieet niet? Hoeveel dagen is het dieet?

u volgt het militaire dieet gedurende 3 dagen en dan neemt u 4 dagen vrij. De cyclus is wekelijks. Je kunt het militaire dieet doen voor zoveel weken als je je comfortabel voelt … of totdat je je doelgewicht hebt bereikt. Als u goede resultaten wilt, niet over compenseren en eet alles in zicht op uw vier dagen vrij. Eet normaal. Voor nog betere resultaten, eet 1500 calorieën of minder op de vier dagen vrij.

Kan ik alcohol drinken op het militaire dieet?

Nee U mag geen alcohol drinken tijdens de drie dagen van het militaire dieet. Je kunt alcohol drinken op je vrije dagen. Hier zijn enkele richtlijnen voor alcohol op het militaire dieet.

Kan ik trainen op het militaire dieet?

Met alle middelen. Als u op het militaire dieet traint, kunt u nog betere resultaten verwachten. We raden elke dag 30 minuten lopen aan terwijl je op dieet bent, dat betekent 7 dagen per week! Als u al op een cardio / gewichtheffen / circuit programma voordat u begint met het dieet, blijf op het. Maar als uw training maakt je duizelig of zwak voelen als gevolg van de lage calorie-telling op het dieet, iets moet geven. Vertraag uw oefening gedurende de drie dagen en probeer iets gematigder. Als je je ooit ongemakkelijk of zwak voelt, stop dan met wat je doet.

kan ik vitaminen innemen op het militaire dieet?

ja, lees hier over het Militaire Dieet en multivitaminen

hoe zit het met porties op het militaire dieet?

Zie hier voor portiegroottes

Hoe kook ik voedsel volgens het militaire dieet?

u kunt groenten stomen of koken. Je groenten rauw eten is ook prima. Grillen of bakken van vlees is de beste optie.

Waarom verlies ik minder gewicht op het militaire dieet dan toen ik voor het eerst begon?

wanneer u voor het eerst met het dieet begint, krijgt uw metabolisme een beetje shock en verliest u snel gewicht. Hoe meer gewicht je verliest, hoe minder calorieën je nodig hebt om in te nemen en gewichtsverlies vertraagt. Bijvoorbeeld, een 300 pond persoon verbrand waarschijnlijk ongeveer 3000 calorieën per dag. Als ze een caloriearm dieet volgen, zullen ze snel afvallen. Een persoon van 150 pond heeft slechts ongeveer 1500 calorieën per dag nodig, dus ze verliezen nog steeds gewicht, maar niet zo snel. Dunnere mensen hebben minder calorieën nodig om te leven en zullen langzamer afvallen.

hoe zit het met de uithongering-modus?

uithongering mode is de # 1 Internet gewichtsverlies mythe. Je gewichtsverlies vertraagt niet op het militaire dieet omdat je in ‘hongermodus’gaat. Verhongering modus is een van de grootste dieet mythen op het internet. Op een week lang dieet is er niet zoiets als hongermodus. De zogenaamde ‘verhongeringsmodus’ gebeurt niet ‘ s nachts of in een paar dagen. Spreken van Internet mythen, nee, het gewichtsverlies is niet alleen water gewicht ook.