volgens huidgoeroes zijn er allerlei boosdoeners achter die gevreesde kaaklijnuitbarstingen—haywire hormonen, zuivel, en zelfs mobiele telefoons zijn allemaal aangeklaagd. Maar er is een even schuldige partij die een vermelding verdient: het lymfestelsel.

eerst een kleine biologieles: “Het lymfestelsel draagt voedingsstoffen en afvalmateriaal tussen de lichaamsweefsels en het bloed,” legt estheticien Sadie Adams uit, die cliënten als Sophia Bush en Alessandra Ambrosio behandelt in haar Take Care Spa ‘ s in New York City en, vanaf deze winter, Los Angeles. “Lymfeklieren filteren de vloeistof, vangen bacteriën, virussen, en vreemde stoffen. Stagnatie of blokkades in deze knooppunten kan het filtratieproces verminderen, waardoor de hoeveelheid toxines in het bloed en de lymfe toeneemt.”

voeg een vertraging in de filtratie toe aan poriën die al worstelen met overtollig talg en je hebt de kenmerken van een ernstige acne aanval—vooral rond de oren, nek en kaaklijn, waar de lymfeklieren zeer geconcentreerd zijn.

gelukkig is lymfatische stagnatie een vrij eenvoudige oplossing, en je hoeft niet eens een gezichtsbehandeling te boeken om dingen weer in beweging te krijgen.

kaaklijnuitbarstingen zijn verdwenen! Hier is hoe u uw lymfestelsel te stimuleren en acne te voorkomen.

haast u niet door uw huidverzorgingsroutine

Het toevoegen van een snelle gezichtsmassage aan uw nachtelijke huidverzorgingsritueel kan een lange weg naar het wakker worden van trage lymfeklieren betekenen, zegt de gerenommeerde dermatoloog en pleitbezorger van lymfedrainage gezichtsbehandelingen Dr.Barbara Sturm. “De stimulatie van lymfeknoop drainage wordt sterk aanbevolen voor acne. Met regelmatige behandeling kunnen de symptomen van een overbelast lymfestelsel dramatisch worden verminderd, waardoor het uiterlijk van de huid wordt verbeterd.”

Adams adviseert dat je je rub-down concentreert rond de oren, langs de kaaklijn, en langs de nek naar de sleutelbeenderen. “Probeer drukpunten te werken zonder olie of gebruik een hoogwaardig gezichtsserum met een goede slip.”Haar favoriet? Sönage ‘ s Vitality nourishing facial serum, dat ontstekingsremmend, anti-bacterieel is en bloedsomloopstimulerende ginkgo biloba en rozemarijnolie bevat.

ze zegt ook dat het belangrijk is om de huid een of twee keer per week te exfoliëren—en niet alleen om de poriën te verwijderen (hoewel dat ook absoluut noodzakelijk is). “kan een effectieve circulatie van de lymfe ondersteunen,” legt ze uit.

Ontspan uw kaak

Als u gestrest bent op de REG—en, echt, wie niet?- de kans is groot dat er extra spanning wordt vastgehouden in je nek en kaak, wat zich kan manifesteren als klemmen of tand-slijpen.

“overmatige spiercontractie kan leiden tot beklemming in alle weefsels, waardoor de lymfe-stroom wordt beperkt”, zegt Adams. Om los te komen, stelt ze voor om te gaan zitten met je ellebogen op je knieën en je jukbeenderen op de hielen van je handen, waardoor je kaak open naar de grond valt. “Voel zoveel mogelijk de schijf bij het temporomandibulaire gewricht naar voren en naar beneden bewegen tijdens het openen van de mond.”(Dat is waar het jukbeen het kaakbeen ontmoet, ter info.)

een andere oplossing hiervoor: adresseer uw stress bij de wortel. “Meditatie en adembewustzijn zijn krachtige en krachtige hulpmiddelen die helpen om de dagelijkse stress en spanning drastisch te verminderen,” zegt Adams. Dit zal ook helpen kalmeren de stress-geïnduceerde hormonen die kunnen bijdragen aan acne—bonus!

Get moving

Er is veel meer aan uw lymfestelsel dan wat zich boven uw schouders bevindt—het strekt zich uit over je hele lichaam, dus het behoud van de gezondheid van het hele ding is de sleutel.

De beste manier om dat te doen, zegt Adams, is door middel van oefening. “Het krijgen van een cardiovasculaire training voor ten minste 20 minuten, 3 keer per week, kan zeer ondersteunend zijn voor het lymfestelsel door te helpen bij het stimuleren van beweging in stagnerende vloeistoffen,” zegt ze. “Spieractiviteit speelt een rol bij het terugbrengen van lymfe naar de drainagepunten.”

Rebounding, in het bijzonder, wordt vaak gezegd dat het lymfestelsel te stimuleren. Hey, als het de huid net zo glowy geeft als Gabby Bernstein ‘ s (een enorme mini-tramp fan), is het zeker een poging waard.

voor meer ideeën over hoe je lymfe wat liefde te geven, check out deze tips van Tony Robbins, Cameron Diaz, en Amanda Chantal Bacon. Of je kunt cupping proberen…op je gezicht.