Getty

Acai, chia seeds en boerenkool—het voelt alsof gezondheidsdeskundigen elke dag een nieuwe superfood aanbevelen. Dus waarom niet selderijsap toevoegen aan de lijst? Het voelt misschien een beetje vreemd om te denken aan deze groene groente, die je waarschijnlijk gebruikt in zelfgemaakte soepen of om te dippen in pindakaas of hummus als een superfood, maar wanneer juiced, het kan een echte game changer voor uw gezondheid.

selderij is goed voor uw hele lichaam

met slechts zeven calorieën en minder dan één gram suiker per rib zit selderiesap boordevol voedingsstoffen, waaronder vitamine k, vitamine c, vitamine b6, folaat en kalium. Maar dat is nog maar het begin. Er zijn zoveel voorwaarden dat selderij sap kan helpen beheren.

selderiesap bevat flavonoïden, zeer krachtige fytonutriënten met antioxidante (kankerbestrijdende) eigenschappen. Hoewel dit op geen enkele manier een remedie voor kanker is, kunnen degenen die vatbaar zijn voor kanker willen overwegen om selderiesap in hun dieet te integreren.

als u chronische gewrichtsverf of reumatoïde artritis heeft, kan het drinken van selderiesap helpen de symptomen te verminderen omdat het een natuurlijk ontstekingsremmend middel is.

selderiesap verbetert ook de leverfunctie door de productie van enzymen te verhogen.

bovendien helpt het infecties te bestrijden omdat selderij antimicrobiële eigenschappen heeft, die het immuunsysteem versterken.

Als u vatbaar bent voor UTIs-of blaasinfecties, kan selderiesap een redder in nood zijn omdat het urinezuur vermindert en de urineproductie stimuleert.

een studie toonde aan dat selderiebladextract de bloeddruk kan verlagen en triglyceriden en cholesterol kan verlagen bij dieren bij wie hypertensie is vastgesteld.

selderiesap verbetert de spijsvertering

Als u problemen heeft met de spijsvertering, verstopping, opgeblazen gevoel of een maagprobleem, kan het toevoegen van selderiesap aan uw dieet deze problemen mogelijk ongedaan maken. Dit komt omdat selderij zoutzuur bevat, dat de functie herstelt en de darm helpt genezen.

voelt u zich uitgeput? Het kan zijn dat uw maagzuurgehalte laag is. Dit maakt je lichaam besteden meer energie om voedsel te verteren. Dus, als je een van die dagen hebt waar je je moe voelt, kan selderijsap een gezondere pick-me-up zijn dan je middag latte.

selderiesap kan ook ongelooflijk nuttig zijn voor mensen die vatbaar zijn voor zweren en zure reflux door het verhogen van maagslijm.

terwijl selderiesap geen magische remedie is voor gewichtsverlies (is er echt iets?) , kan het u helpen gewicht te verliezen. Dit komt omdat het een opgeblazen gevoel vermindert en helpt de rest van je lichaam om te functioneren op een optimaal niveau. Omdat selderiesap ook de energie verhoogt, is het misschien gewoon de boost die je nodig hebt om je lichaam in beweging te krijgen.

Hoe wordt selderiesap gedronken

Er is één ding om te overwegen wanneer u voor het eerst selderiesap gaat drinken. Het verbeteren van de spijsvertering kan een tweesnijdend zwaard zijn. Terwijl uw lichaam zal worden geacclimatiseerd, is het niet aan te raden om uw sap regime te beginnen op een dag moet je ergens vroeg, of hebben een belangrijke presentatie op het werk.

hoewel u selderiesap kunt mengen met andere groenten en fruit, is het ideaal om het rechtstreeks te drinken. Drink ‘ s ochtends een glas van 16 gram op een lege maag. Het is het beste om biologische selderij te gebruiken en sap het zelf. Als biologische selderij niet beschikbaar is, zorg er dan voor dat u de selderij zeer grondig wast.

hoewel het een beetje tijdrovend kan zijn om alleen te sappen, is selderiesap het beste als het vers is. Als dat niet realistisch is (we weten allemaal dat ochtenden druk kunnen zijn), zorg er dan voor dat het sap niet meer dan 24 uur oud is. U kunt de selderij ook voorbereiden door het de avond ervoor te snijden. In het ergste geval kun je bevriezen en ontdooien.

zie deze drank als een gezondheidstonicum in plaats van een maaltijd, dus u zult nog steeds moeten ontbijten. Wacht minstens 15 minuten.

Als u zich traag voelt of problemen met de spijsvertering heeft en al selderiesap drinkt, moet u misschien meer drinken. Mik op 24 tot 32 ounces. U kunt het allemaal in de ochtend, of probeer meerdere porties gedurende de dag.

Volg mij op LinkedIn. Kijk op mijn website.