recent psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat cognitieve gedragstherapie veruit de meest effectieve behandeling is voor angst in het algemeen en paniekstoornis in het bijzonder. Naast zijn doeltreffendheid, is CBT voor paniek ook beduidend korter in duur dan traditionele gesprekstherapie, met CBT voor paniekwanorde die gewoonlijk slechts 12-16 zittingen duren. Verder zijn de winsten gemaakt in CBT langer dan die bereikt door angstmedicijn, die wanneer disocontinued, vaak resulteert in een terugval van symptomen.

cognitieve gedragsbehandeling voor paniekaanvallen en paniekstoornis omvat meestal een combinatie van de volgende interventies:

• ontspanningstraining: ontspanningstraining kan nuttig zijn in de beginstadia van de behandeling van paniek. Vaak zijn mensen in de loop van de tijd steeds angstiger geworden, zozeer zelfs dat hun lichaam overspannen is met spierspanning, waardoor ze nog gevoeliger zijn voor extra angst. Meestal ontspanning training omvat ontspanning ademhaling of progressieve spierontspanning, manieren van het verminderen van fysiologische angstige opwinding. Dit helpt dan om toekomstige kwetsbaarheid voor angst te verminderen.

• cognitieve herstructurering: Cognitieve herstructurering is een methode om zich meer bewust te worden van angst-provocerende gedachtepatronen, en deze te vervangen door evenwichtiger, minder angstig denken. Door de intensiteit van uw reacties op paniekklachten en gevreesde situaties te verminderen, kunt u uw angst verder verminderen en de frequentie, intensiteit en duur van paniekklachten verminderen.Mindfulness: een meditatieve techniek ontleend aan de oosterse meditatietradities, mindfulness als een middel om angst te overwinnen wordt steeds meer de focus van een groot deel van het wetenschappelijk onderzoek. Bij de behandeling van paniekstoornis wordt het gebruikt om mensen te leren onaangename fysieke sensaties te ervaren zonder negatief op hen te reageren, waardoor de vicieuze cirkel van angst en paniek wordt kortgesloten.

• Exposure treatment: zodra mensen zich minder bezorgd voelen over toekomstige paniekaanvallen als gevolg van het gebruik van ontspanningstraining, mindfulness en cognitieve herstructurering, zijn ze beter in staat om situaties die angst oproepen het hoofd te bieden. Systematische blootstelling is een interventie die mensen helpt geconfronteerd te worden met wat ze normaal vermijden. Door zichzelf doelbewust in uitdagende situaties te plaatsen, ontmantelen ze de angst die ermee gepaard gaat, en vrezen ze niet langer de situaties in de toekomst.

• stressreductie: voor sommige mensen kan het verminderen van stressoren een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van angst. Een combinatie van 1) leren om rustiger te reageren op verschillende situaties en 2) het verminderen van onnodige stress, kan helpen bij het verminderen van de algehele angst en het verbeteren van de kwaliteit van leven.

cognitieve Behvaiorale therapie Los Angeles is een therapie praktijk van deskundige psychologen met het hoogste niveau van training en ervaring in het leveren van evidence-based behandeling voor angst. Om een vraag te stellen of een consult te plannen om te bepalen of CBT voor u geschikt is, klikt u op de onderstaande knop.