dik, romig en gevuld met prachtige smaken, deze Cherry Banana Smoothie is een perfecte energievolle ochtenddrank! Gemaakt met vers fruit en SUPERFOODS, zonder toegevoegde suikers, is het gezond, antioxidant-rijk genot dat gewoon zo heerlijk is.
Het enige wat ik zo leuk vind aan de zomer is een verscheidenheid aan mooie verse vruchten waarvan we kunnen genieten. Onder hen prachtige bessen. Zoet, pruim en sappig, gevuld met gezondheid en heerlijkheid. Ik hou absoluut van alle bessen, maar misschien zijn mijn favoriete kersen. Het is pas een tijdje geleden dat ik besefte hoe gezond ze eigenlijk zijn. Waardoor ik nog meer van ze hield.
als kersen in het seizoen zijn, heb ik er een koelkast vol van. Ik maak allerlei heerlijke traktaties voor mij en mijn familie. Mijn jongens houden van donkere chocolade kersen Brownies, en ik heb net polenta en zal dit weekend mijn favoriete zure kersen Chia Jam maïsbrood. Ik kan niet wachten! Voor mij persoonlijk zijn kersen het beste vers gegeten. Of in heerlijke smoothies. Zoals Kersenchocolade Smoothie of deze goedheid die ik vandaag met jullie deel.
deze Smoothie van Kersenbananen is zoet, romig en absoluut heerlijk. Vol met geweldige zomerse smaken en alleen gezonde dingen-vers fruit en superfoods met superkrachten. Het is een omega-3s + antioxidant rijke drank die geen toegevoegde suikers dan ook heeft. Het is een perfect uitgebalanceerd ontbijt dat ook als middagsnack kan worden geserveerd. En het beste deel is-het is super gemakkelijk te zweep-up en kinderen gewoon love it! Hier is wat je nodig hebt en tips over hoe je deze kersen perfectie thuis te maken.
Cherry Banana Smoothie ingredients
om deze heerlijke cherry smoothie te maken heb je maar een paar eenvoudige ingrediënten nodig:
- kersen: kersen zijn nu in het seizoen en gewoon super lekker – Donkerrood, kelderig en barst van zoetheid en smaak. Maar ze zijn niet alleen heerlijk, maar ook vol met essentiële vitaminen, mineralen en verbindingen met krachtige gezondheidseffecten. Kersen zijn een geweldige bron van vitamine C en kalium, evenals vezels, die helpt om onze spijsvertering gezond te houden door het aanwakkeren van gunstige darmbacteriën en het bevorderen van darmregelmatigheid. (1) Plus, ze ons voorzien van B-vitamines, mangaan, koper, magnesium en vitamine K. Maar wat kersen super-krachtig maakt, is een hoog antioxidantgehalte dat ontstekingen in verband met de ontwikkeling van chronische ziekten en vroegtijdige veroudering vermindert. (2) kersen houden ook ons hart gezond. (3) Ik gebruik graag bevroren kersen om deze smoothie van kersen te maken, gewoon vanwege de romigere textuur en het verkoelende effect. Maar zowel vers als bevroren werkt hier prima. Zorg ervoor dat je ontpitte kersen gebruikt.
- melk: Ik gebruik hier graag amandelmelk. Amandelmelk is romig, nootachtig en van nature zoet. Het combineert heerlijk met kersen fruitige smaak. Je kunt amandelmelk ruilen voor biologische sojamelk of havermelk.
- banaan: bananen zijn een geweldige aanvulling op elke smoothie. Ze zijn van nature zoet, geven een romige textuur en zitten boordevol voedingsstoffen. Bananen zijn rijk aan vezels en veel essentiële micronutriënten, waaronder kalium, vitamine B6, vitamine C en magnesium. (4) Ze zitten ook vol met antioxidanten. (5) banaan Gaf deze smoothie een heerlijke romigheid en zoetheid dus er is geen noodzaak om extra suiker toe te voegen. Je kunt hier verse of bevroren bananen gebruiken.
Ik voeg altijd graag wat SUPERFOODS toe bij het maken van smoothies, dus in dit recept gebruikte ik:
- hennepzaden: Hennepzaden zijn geladen met twee essentiële vetzuren, omega-6 en omega-3, oftewel gezond vet, maar ook een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten. Ik heb hennepzaden toegevoegd om eiwitten in deze maaltijd te stimuleren.
- walnoten: Walnoten zijn een goede bron van het plantaardige omega-3-vet, een essentieel vetzuur, en een uitstekende bron van antioxidanten die ontstekingen bestrijdt. (6) hetzelfde als pruimen, walnoten zijn geweldig voor darmgezondheid en gewichtsverlies. Walnoten hebben deze energieballen versterkt met veel voedingsstoffen maar ook met een heerlijke nootachtige smaak en textuur. Je kunt walnoten ruilen met amandelen hier.
- CEYLON kaneel: Ceylon kaneel, ook bekend als” echte ” kaneel, is een zeer heerlijke specerij met veel voordelen voor de gezondheid. Kaneel is geladen met krachtige antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen. (7, 8) kaneel Gaf deze aardbeiensmoothie een heerlijke smaak en geur.
Ik heb ook een scheutje gemalen kruidnagel toegevoegd. Kruidnagel zijn bekend om de spijsvertering te stimuleren, maar ze zijn zeer smaakvol. Je kunt kruidnagel helemaal overslaan als je niet van zijn sterke smaak en geur houdt. Maar ik stel voor dat je het eens probeert. Kersen paren zo mooi met kruidnagel. Je zult het zien.
Als u uw smoothie zoeter vindt, kunt u een paar datums toevoegen voor natuurlijke gezonde zoetheid zoals ahornsiroop of rauwe honing als u geen veganistisch dieet volgt.
Hoe maak je Cherry Banana Smoothie
- Als u verse kersen: was altijd kersen voordat je ze gebruikt. Plaats ze voorzichtig in een vergiet, spoel ze uit onder koud water. Je hoeft ze niet droog te deppen, maar je moet wel de kuilen verwijderen. Ik hou van het gebruik van cherry pit remover. Dat maakt cherrie zo makkelijk.
- neem een blender of keukenmachine en voeg 1 kopje kersen, 1 kopje amandelmelk en ½ banaan toe. Meng op hoge snelheid tot je zelfs romige textuur krijgt. Voeg in 1/4 kop walnoten, 1 eetlepel hennepzaad, 1 theelepel kaneel en scheutje gemalen kruidnagel, bij gebruik.
- Blend opnieuw totdat alles goed gecombineerd is.
- proef de smoothie en voeg zoetstof toe als je vindt dat smoothie niet zoet genoeg is. Ik raad aan rauwe honing of ahornsiroop te gebruiken. Stevia is ook goed. Je kunt ook data gebruiken.
- giet de smoothie in een serveerglas en voeg toe als je wilt. Ik gebruikte Yacon gezoete cacaobonen. Serveer met een groot rietje of een lange ijslepel.
- Als u bevroren kersen en/of banaan gebruikt: Volg de stappen 2 – 3. Controleer de consistentie en voeg meer melk toe als je voelt dat smoothie te dik is. Ga dan verder met de stappen 4-5.
hoeveel calorieën zitten er in een smoothie van Kersenbananen
deze lekkernij van kersen is een voedingsrijke antioxidantrijke drank. Een portie heeft 458 calorieën.het zit boordevol vezels, gezonde omega-3s vetten en eiwitten. Het heeft een goede hoeveelheid essentiële mineralen en het is geladen met immuunverhogende vitamine C. Het is een uitgebalanceerde maaltijd en dus perfect voor ochtenden.
Cherry Banana Smoothie voordelen
- Het is voedingsrijk, gemaakt met verse gezonde ingrediënten!
- het is romig en zoet van smaak – kinderen zijn er dol op!
- het is volledig suikervrij toegevoegd.
- het is voedende en gezonde maaltijd.
- Het is rijk aan voedingsstoffen – vezels, plantaardige eiwitten, hart-gezonde, hersenen stimuleren Omega-3s vetten.het is rijk aan krachtige antioxidanten en vitamine C is goed voor de immuniteit.
- Het is rijk aan kalium, calcium en ijzer.
- het is verrijkt met SUPERFOODS-hennepzaad, walnoten en kaneel.
- het is geweldig voor het stimuleren van de spijsvertering.
- het is vegan, glutenvrij en zuivelvrij.
- het is erg vullend en houdt je lang vol.
- + het is heerlijk zoet, kleurrijk en geweldig!
FAQ
hoe invriezen kersen voor smoothies?
- kersen in een vergiet leggen en onder koud water afspoelen.
- verwijder de pits met behulp van cherry pit remover of met handen.
- plaats de kersen in een enkele laag op een met waspapier beklede bakplaat zonder elkaar aan te raken.
- invriezen gedurende ongeveer een half uur, of tot het vast is.
- gebruiken voor het maken van Kersenbanaan Smoothie.breng de overgebleven kersen over in hersluitbare plastic zakken of luchtdichte recipiënten en bewaar deze tot zes maanden in de vriezer.
hoe worden bananen voor smoothies ingevroren?
- schil elke banaan.
- snijd de bananen dwars en maak dikke plakjes.
- leg de plakjes bananen in één laag op een met waspapier beklede bakplaat.
- invriezen gedurende ongeveer twee uur, of tot de plakjes vast zijn.
- gebruiken voor het maken van Kersenbanaan Smoothie.breng de overgebleven plakjes bananen over in hersluitbare plastic zakken of luchtdichte recipiënten en bewaar deze tot zes maanden in de vriezer.
deze kersensmoothie moet je deze zomer proberen als kersen in het seizoen zijn. Of juts verpak je vriezer met bevroren kersen en geniet het hele jaar door. Het is super gezonde en zeer krachtige drank, geladen met voedingsstoffen en weinig calorieën. Het heeft de perfecte verhouding van zoetheid en gezondheid. + Het is dik, super verfrissend en makkelijk te maken!
veel plezier!
Kersenbanaan Smoothie
Equipment
Ingredients 1x2x3x
- 1 cup cherries fresh or frozen
- ½ banana
- 1 cup almond milk
- 1/4 cup walnuts
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1 teaspoon Ceylon cinnamon
- Dash of ground cloves optional
- Ice cubes optional
- Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
- Toppings: cacaonibs
instructies
-
Als u verse kersen gebruikt: was kersen altijd voordat u ze gebruikt en vergeet niet de pits te verwijderen. Plaats ze voorzichtig in een vergiet, spoel ze uit onder koud water. Je hoeft ze niet droog te aaien. Verwijder de pits met behulp van handen of cherry pit remover.
-
neem een blender of keukenmachine en voeg 1 kopje kersen, 1 kopje amandelmelk en ½ banaan toe. Meng op hoge snelheid tot je zelfs romige textuur krijgt. Voeg in 1/4 kop walnoten, 1 eetlepel hennepzaad, 1 theelepel kaneel en scheutje gemalen kruidnagel, bij gebruik.
-
Blend opnieuw totdat alles goed gecombineerd is.
-
proef de smoothie en voeg zoetstof toe als smoothie niet zoet genoeg is. Ik raad het gebruik van rauwe honing of ahornsiroop, stevia of enkele dadels aan.
-
giet de smoothie in een glas en voeg toe als u wilt. Serveer met een groot rietje of een lange ijslepel.
-
Als u bevroren kersen en/of banaan gebruikt: Volg de stappen 2-3. Controleer de consistentie en voeg meer melk toe als je voelt dat smoothie te dik is. Ga dan verder met de stappen 4-5.
noten
voor een dikkere SMOOTHIE: Gebruik bevroren banaan in stukken gesneden. Je hebt misschien wat meer melk nodig om te mengen, maar dit geeft je een ijzige textuur.
voor veganisten: gebruik ahornsiroop of dadels in plaats van honing. Als maat heb ik US cup (240ml) gebruikt.
voedingswaarden worden berekend zonder toegevoegde toppings. Disclaimer: de verstrekte voedingsinformatie is bij benadering en wordt berekend met behulp van online tools. Informatie kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, maar ik heb geprobeerd om zo nauwkeurig mogelijk te zijn.
voeding
meer smoothie recepten
Als u van deze smoothie houdt, kunt u deze ook leuk vinden:
- Strawberry Banana Smoothie
- gemengde bessen Smoothie
- Strawberry Kefir Smoothie
- Blueberry Banana Chia Smoothie
